Just do it.
Lazy Square
раскрыть ветку (44)
С похудением всегда так... Наладил правильное питание и добавил физ. нагрузок минус 5 кг за первый месяц. думал "оо зашибись за пол года похудею" до абсолютной норы. Ага щас. минус 1.5 кг за второй месяц и сейчас тоже примерно на минус 2 выходит...
раскрыть ветку (42)
раскрыть ветку (8)
Мне как то тренер сказал что худеть надо постепенно (1.5-2 кг в месяц), чтобы организм не испытывал большого стресса. Иначе очень большой шанс сорваться и набрать еще больше кг за счет того что организм в случае резкой потери веса активно начнет запасаться жиром чтобы быть готовым в случае чего к следующему периоду "голодовки"
раскрыть ветку (1)
У некоторых людей дохрена воды в организме, они могут быстро сливать и не особо стресс, а вот жирок да, два - три кг норм
раскрыть ветку (1)
которая согналась в первой бане без пива и шашлыка?) или за выходные на пляже с воллейболом,плаванием и тд
За 2 месяца скинул 12 кг. Потом ещё за месяц 1.5 кг. А потом психанул и за пол года нажрал 20.(((
раскрыть ветку (15)
Расскажи, как правильно психануть так, чтобы 20 нажрать? А то жру и не в коня корм. А мне как раз этих 20 не хватает для солидности.
раскрыть ветку (11)
Режим питания, завтрак, обед, ужин в фиксированное время + жрешь больше белковой пищи + физ нагрузки что бы эти 20 кг шли не в жир, а в мышцы
Как минимум начни отслеживать потреблённые калории. Просто скачай приложение на телефон, да забивай туда всё, что ешь за день, включая перекусы, соусы, куски хлеба и прекрасно увидешь - что ешь ты мало. Потом просто увеличь это количество на 15-20%. И всё, вес ты набирать будешь. Пускай и не чистые мышцы, но набирать вес ты будешь 100%.
Если же ещё и хочется красивое тело - физические тренировки (простых подтягиваний, отжиманий и приседаний за глаза хватит) и баланс БЖУ нормализовать, что весьма просто сделать с помощью того же приложения для отслеживания калорий.
P.S. сам в прошлом считал себя мимическим эктоморфом, который из за генетики не может нормально набрать вес. В итоге + 16 кг за пол года без спортпита спортзала, дорогих тренеров и прочей распиареной хуйни.
Если же ещё и хочется красивое тело - физические тренировки (простых подтягиваний, отжиманий и приседаний за глаза хватит) и баланс БЖУ нормализовать, что весьма просто сделать с помощью того же приложения для отслеживания калорий.
P.S. сам в прошлом считал себя мимическим эктоморфом, который из за генетики не может нормально набрать вес. В итоге + 16 кг за пол года без спортпита спортзала, дорогих тренеров и прочей распиареной хуйни.
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
Myfitnesspal. Бесплатное, удобное, виджет не ущербный, не лагает, может считывать штрих коды когда ручками вбивать лень. Есть премиум с дополнительными плюшками сомнительной надобности за бешеные бабки, но также есть вариант использовать месяц триала и перекатиться в ломаную версию (4pda в помощь)
Алсо, не знаю как у остальных похудальцев но у меня количество воды в организме скачет как лягушка на спидах. Поэтому, чтобы понять реальный прогресс взвешиваюсь каждый день и забиваю в WeightWar. Прога считает среднее за неделю, месяц итд. Графики тоже строит. Настройки на любой вкус и цвет.
раскрыть ветку (2)
У меня кстати вес может скакать +-2 кг за день. Так что как мне кажется реально можно только за месяц среднее смотреть, а то так толку нет.
раскрыть ветку (1)
Если хочется потратить деньги чтобы стимулировать себя чего-то делать можно купить абонемент на дохрена времени в зал. На некоторых действует. Мне же едет mi band 3, позднее планирую докупить body composition scale от той же фирмы. Оба девайса привязываются в одну приложуху, что звучит очень удобно. Люблю я точность, что тут поделаешь.
Масса, но все они однотипные, отличаются лишь размером базы данных и дополнительными функциями, полезность которых под большим вопросом. Лично я использовал lifesum.
такая же хрень. скинул за 10 дней 6кг на спор (почти не жрал, крутил через день велотренажер и на море много времени проводил), через еще 20 дней наел 8(
ага, вот почему я за 40 дней прошел 97-91, а теперь на неделю споткнулся... пиздец, и чо делать
раскрыть ветку (1)
Чего вы все жрете такого, что вас распирает? я за два года не могу набрать сраных 2-3 кг. не знаю , что со мной но вес не меняется вот уже лет 10 , 76-78кг , а до 80-81 никак. Правда, 3 раза в день ем редко...
я так перестал бухать, есть жирное, переедать и начал ходить каждый день по 10.000 минимум хороших таких шагов. за 3-4 месяца скинул чуть более чем 20 кг и... вес уже год как остановился на 112-115 кг при росте 181. чё за хня?
Да как у вас так получается??? Я неделю чуть менее плотно(не голодал) попитался - 4 кг сбросил, которые до этого с трудом набрал >_<
раскрыть ветку (5)
Ну, вот ты как рыбу с картошкой жаришь? На одной сковородке жаришь пару картофелин, а из пластиковой банки фирмы "мат*е" в 200 гр. достаешь сельдь?
Я беру 50 грамм масла сливочного масла смазываю раскаленный сковородку, выкладываю сверху нарезанный кругляшками пол кило молодого картофель, перчу солю. Пока картофель томится, на другой сковородке обжариваю тертую морковь и лук нарезанный тонкими кругляшками, перчу солю. Нарезаю около 400 гр. стейка палтуса небольшими параллелепипедами, желательно от центра стейка к краям что бы на одном кусочке было и мясо и жирок, естественно удаляя кости. Выкладываю на картофель обжаренный лук и морковку, сверху выкладываю рыбу, перчу солю. Оставляю все минут на 20. Затем заливаю все сметаной около 300 гр. оставляю минут на 10. Сметана сворачивается и получается очень вкусный кисло-острый ужин на одного человека...
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
У меня самого пока коммент писал мозг скрутило
50 грамм масла сливочного масла
почувствовал себя Гомером... Вроде и не голодаю совсем, раз в неделю-две даже пиво со снеками с друзьями себе позволяю. Но все такое пресное... вареное-пареное... А хочется: "захотел что-то к чаю - фиганул тортик на коржах из сгушенки, пачки масла и бананов, киви и апельсинов". Хотя овощи очень спасают, раньше их недооценивал в качестве полноценной еды в виде салатов, только накидать к "настоящей еде"
раскрыть ветку (1)
Вот-вот, раньше жиранул пол торта и хорошечно. Сейчас пройдешь мимо кухни где котлеты жарят и все, пиздец как будто после двойного новогоднего стола. А ты ж бля даже не пробовал эти котлеты!..
