Итоги четвертой недели⁠⁠

Итоги этой недели проходят под девизом "Быстро только кошки родятся". Во всяком случае так легче принимать движение крохотными шагами. А тут мне надо еще принять, что у меня пошло обратное движение. По итогу этой недели на весах не минус, а плюс 0,3 кг.

Проанализировав, что пошло не так, поняла, что на этой неделе имел место не хилый такой самообман. В него попадают люди, которые записывают питание " на глазок". Я 4 дня из 7 питалась не дома (ездила в гости и была в командировке), поэтому питание вносилось постфактум, вес и калорийность прикидывались по принципу "ну вроде это... ну примерно, наверное, грамм 150". Если ела в кафе, там конечно меню выручает, но тоже весьма примерно. Ну а так, организм понял, что мозг расслабился и под шумок ныкнул обратно в закрома 250 гр жирочка.

Вообще по питанию у меня работает следующий принцип. Я с вечера на следующий день готовлю себе еду, все записываю и раскладываю по контейнерам: завтрак, обед, полдник, ужин. Итого я накануне уже примерно знаю, на сколько поем завтра. С утра это делать времени нет. Раньше, когда я пыталась подсчитывать калории и делала это постфактум, я всегда или не влезала в нужный мне дефицит, либо очень жестко резала питание и получался в итоге срыв. Мне таким образом получается держать баланс.

Если подвести итоги месяца при моем изначальном плане -500 ккал в день, расчетный мой вес на эту дату должен был быть 71 кг. Так что можно сказать, что иду по графику) даже с учетом того, что в реальности у меня не получается держать дефицит в 500 ккал ежедневно.

По плану получается, что в таком режиме мне нужно жить до начала августа. Посмотрим, как оно будет в реальности.