Физкультура
Я к спорту отношусь с уважением, надо оно кому - завсегда пожалуйста. Мало ли чего в жизни бывает, может, работа такая, если военный, к примеру. Или в кино супергероя играть. А то ещё - сам по себе спортсмен, профессиональный, за зарплату и прочие рекламно-маркетинговые бюджеты. Есть кому заниматься, короче.
Но на кой черт это всё облокотилось гражданскому населению - загадка эпохи, чесслово.
Пока молодой был - тоже бегал-прыгал как оглашенный, тягал всякое разными хватами, сопел, потел и пыжился очень старательно. Хорошо хоть ума хватило не жрать всякой фармы и не рваться в чемпионы.
И то в итоге второй раз пришлось ходить учиться. С массой попутных впечатлений о себе и окружающей действительности. Никому не порекомендую при всей познавательности.
Это всё не к тому было, что собой заниматься не надо, нет. Опыт показывает, что если это не делать самому, то займутся другие. И вам это может сильно не понравиться со степенью вероятности, близкой к гарантии. Но вот чем и как?
Мой выход называется "физкультура". И сразу скажу, что к тому адову бреду, который многие пережили в школьные годы, она никакого отношения не имеет. Разве что упражнения местами чем-то похожи могут быть, но и то - очень и очень местами.
Цель физкультуры - поддержание человека в состоянии готовности к жизни в физическом мире. Берём больше, несём дальше, при ходьбе не падаем, дышим ровно и свободно.
При современном не шибко подвижном образе жизни организму надо регулярно напоминать, что крепкие мышцы и подвижные суставы по-прежнему нужны. Чтоб не слил за ненадобностью.
Для этого я использую зарядки - наборы упражнений для мышечного тонуса и подвижности суставов со связками и прочих сухожилий.
Ещё одна цель заложена в самом названии. Зарядка - она заряжает. То есть по окончании становишься бодрее, чем был до начала. Если нет - это не зарядка была, а что-то другое, не факт, что нужное.
Первую такую зарядку я придумал сам в конце прошлого века. В семью с двумя детьми и карьеру спортзал не пролезал никак). Потом книжки всякие читал, Сеть ковырял, с людьми понимающими общался, у которых пояса чёрные, звезды различных размеров на плечах, а у некоторых - и под ключицами, была пара историй…
В итоге собрал себе зарядок штук несколько, да и пользую вперемешку, в зависимости от состояния, настроения и окружающей обстановки. Максимальный список инвентаря: квадрат свободного места два на два метра, стул обыкновенный и коврик, если пол холодный. И это всё надо далеко не всегда. В большинстве случаев достаточно себя любимого, и чтобы не толкались вокруг и вопросами дурацкими не отвлекали.
"Санитарный минимум" даже при оголтелом перфекционизме больше трёх минут не займёт. Это и упражнениями считать сложно, скорее - движения из разряда простейших.
На любую из простых зарядок трачу не больше пяти минут. Продвинутые - 10-15. Я-таки смог приучить себя к утренней гимнастике, там их и делаю. Но это - чисто мой подход. Простые повторяю в течении дня сколько захочется и получится.
Главное - делать без фанатизма, себе в удовольствие. Без "воли в кулаке и жопы в горсти". Не надо оно - такое с собой творить. Народная мудрость: лучше сорок раз по разу, чем один раз сорок раз.
Одна из лучших практик - просто гулять, кстати. Обычные пешие прогулки, к слову, входили в тренировочные программы топовых боксёров конца 19 - начала 20 вв. Просто прогулки пешком. А правила и условия тогдашних поединков многих нынешних чемпионов способны обеспечить ночными кошмарами…
И, таки да, я собой подиум "Мистера Вселенная" не украшу и чин Айронмена мне не светит. Но килограмм тридцать всякого спокойно из магазина в руках притаскиваю, если надо. И с мелким, который нынче вместе с одеждой уже хорошо за пуд потянет, на плечах пару километров по пересечённой местности пройти могу без привалов и одышки. Мне норм.
Подобрать что-то подходящее и настроить - задача вполне посильная, было бы желание.
Всем - всяческого здоровья!
Автор: Денис Зайдис