Решил начать бегать в парке - стандартная ошибка новичков.
Начинать нужно с беговой дорожки. С медленного бега.
Сначала развивай выносливость, хотя бы 20 минут бега. Потом плавно увеличиваешь скорость и время. Следи за пульсом чтобы был 60 до 85 процентов от максимального пульса. Не забывай про периодичность старайся 2-3 раза в неделю.
После того, как ты точно узнал способности своего организма и прокачал их, иди на улицу.
В противном случае есть большая вероятность, что такое пробежки будут для тебя подвигом и ты забросишь бег.
раскрыть ветку (1)
А каким образом следить на пульсом ? Гармины вроде часы хорошие. Или фениксы. Там еще какая приблуды была на тело. Наподобие пульсометра, если не изменяет память
показать ответы
Я бегаю 8+ лет.
По опыту: 9 из 10 кто начинал с улицы бросили это дело. Конечно, если ТС живет на юге в частном доме, то вопросов нет.
Но для городского жителя из сибири, бег на улице это подвиг. И регулярно бегать ну улице крайне сложно. Из знакомых только ярые фанаты (спортсмены)
раскрыть ветку (1)
Я обнаружил парк офигенный в Строгино мск. Может зимой будут чистить дорожки ) и турнички есть
Все зависит от суммы которую ты готов потратить. Из бюджетных сходи в деспорт (бывший декатлон), посмотри трейловые кроссы начального уровня, в канте у 361 серия WP. Не заморачивайся с мембраной для бега по парку она излишняя да и воду ты через верх наберёшь. Что делать точно не надо так это идти в Спортмастер и покупать там демикс.
раскрыть ветку (1)
Все зависит от суммы которую ты готов потратить. Из бюджетных сходи в деспорт (бывший декатлон), посмотри трейловые кроссы начального уровня, в канте у 361 серия WP. Не заморачивайся с мембраной для бега по парку она излишняя да и воду ты через верх наберёшь. Что делать точно не надо так это идти в Спортмастер и покупать там демикс.
раскрыть ветку (1)