Дайте совет — тренировки по утрам
Добрый день всем! Дайте, пожалуйста, совет, знающие.
Занимаюсь по утрам — через день, один день обычные отжимания, другой подтягивания на турнике прямым хватом, раз в 4 дня делаю перерыв.
Хочу добавить в утренние тренировки штангу или гантели на бицепс. Как это лучше сделать?
а) докачать бицепс штангой после турника, получается, штанга будет, как и турник, через день. Не слишком часто для штанги?
б) или заниматься 1-й день отжимания, 2-й день турник, 3-й штанга без дней отдыха. Не слишком редко, если брать каждое отдельное упражнение?
в) другие варианты
Поскольку я новичок, цели конкретной нет, цель — общее улучшение фигуры, особенно верхней части тела, и мускулатуры.
При этом хотелось бы видеть пользу от этих занятий на теле и мышцах, чтобы они не были просто утренней зарядкой
Заранее спасибо
Бодибилдинг
784 поста5K подписчиков
Правила сообщества
1) Любые высказывания и мнения необходимо аргументировать
2) У нас ценятся ссылки на научные исследования и факты
3) Троллинг в меру
4) Нельзя писать полностью название препаратов относящихся к сильнодействующим - ставьте * (например бол***он, вин**ол)
5) Все мы были новичками, нет необходимости обижать тех, кто только начал.
6) Приветствуются истории и фото ДО -> после
7) Бан за шутки и высказывания про родителей,мам, пап, сортирный юмор , шутки ниже пояса и тому подобное.