kalinin.psy

Иногда эту пословицу говорят почти автоматически. Не задумываясь, что в ней вообще-то звучит приговор.

«Яблоко от яблони недалеко падает».

Смысл простой. Ты такой же, как твои родители. Их характер, их ошибки, их судьба, все будто заранее прописано и в тебе.

Удобное объяснение. И довольно жестокое.

Да, семья влияет. Мы правда перенимаем модели поведения, реакции, установки. Ребенок сначала копирует, иначе он просто не умеет.Но копирование это старт, а не финал.

Один человек вырастает в холодной семье и становится таким же. А другой учится теплу именно потому, что знает, как больно без него.

Проблема пословицы в категоричности. В ощущении, что ничего не изменить: «У вас в семье все такие», «Это у тебя наследственное».

После таких фраз опускаются руки.

Научная психология говорит, что сценарий можно унаследовать, но не обязательно исполнять. Иногда яблоко падает рядом.

А иногда укатывается очень далеко и вырастает в совсем другое дерево совсем другого сорта.

Иногда люди думают о себе лучше, чем ведут себя в реальности. Не из лицемерия, а скорее из наивной уверенности «Я бы точно помог».

В 1970-х социальные психологи Джон Дарли и Бибб Латане изучали, почему люди иногда не помогают в очевидной ситуации. В одном из их экспериментов участников приглашали якобы для выполнения задания и оставляли ждать в комнате. В помещении находилась кукла, как будто ее случайно забыли. Спустя несколько минут из нее начинал раздаваться записанный детский плач. Никакой реальной опасности, никакой сложной моральной дилеммы. Просто голос ребенка, на который, казалось бы, трудно не отреагировать.

И вот что зафиксировали исследователи.

Если человек находился в комнате один, он реагировал быстро. Подходил, проверял, звал кого-то. Иногда почти сразу.

Но если в комнате были и другие люди, происходило странное. Реакция замедлялась или не происходила вовсе. Каждый как будто ждал, что первым отреагирует кто-то другой.

Это называется диффузия ответственности. Когда свидетелей много, личной ответственности становится меньше. Она как будто растворяется в воздухе.

Самое любопытное, что дело не в жестокости и не в равнодушии как черте личности. Это эффект ситуации.

Вывод, который мне кажется важным.

Чем больше вокруг людей, тем порою нужнее наше личное решение: «Это моя ответственность». Не общая. Не чья-то. Моя.

Реальная помощь почти всегда начинается не с возможностей, а с внутреннего разрешения вмешаться.

Иногда больше всего вины и стыда выносят как раз самые «хорошие» люди. Те, кто привык быть удобным, надежным, правильным.

Они могут неделями прокручивать в голове один разговор. Вспоминать, где не так посмотрели, не тем тоном ответили, кого могли задеть. И внутри как будто тяжелый осадок - со мной что-то не так.

Тут важно одну вещь нащупать. Вина и стыд это не одно и то же, хотя ощущаются похоже.

Вина обычно про действие. Я сделал что-то неудачно, ошибся, причинил неудобство. Тут еще можно извиниться, исправить, сделать вывод.

Стыд - это что-то более глубокое и жесткое. Он не про поступок, а про личность. Не «я ошибся», а «я какой-то не такой». И вот это уже начинает разъедать изнутри.

Некоторые люди берут на себя слишком много ответственности. Как будто они отвечают за чувства всех вокруг. За настроение партнера, за реакцию коллеги, за тишину в компании. Но если честно спросить себя «а где тут моя реальная зона влияния?», то картина часто меняется.

Еще полезно разделять вину и сожаление. Можно сожалеть, что кому-то было неприятно. Можно жалеть о результате. Но это не всегда означает личную вину.

И конечно, мысли. Жесткие, обвиняющие, безапелляционные. «Я ужасный», «нормальные так не делают», «теперь обо мне подумают…» это все звучит как факты, но по сути это версии, причем самые суровые.

Помните, что можно быть хорошим человеком… и все равно иногда косячить. Ошибаться. Говорить лишнее. Не угадывать ожидания.

Это не делает нас плохими!

Я сейчас смотрю «Клан Сопрано». И, честно, не ожидал, что меня так затянет.

Это не сериал про мафию. Вернее, формально да. Но по факту это сериал про тревогу. Про мужчину, который держит под контролем криминальный мир… и не может справиться со своим сердцебиением.

Тони Сопрано - босс мафии с паническими атаками. Звучит странно, правда? Огромный, опасный, влиятельный человек теряет сознание. И это не декоративная деталь. Это суть истории.

Как психолог я смотрю и думаю - вот она, цена убеждения «я не имею права на слабость». Тони живет в режиме постоянной угрозы. Мир для него это поле боя. Если кто-то не уважает, значит готов напасть. Если ты не контролируешь значит тебя уничтожат.

И самое интересное - он ходит к психотерапевту.

Представляете? Мафиози, который обсуждает с врачом свои сны, тревогу, отношения с матерью. И мы видим, как за жесткостью проступает уязвимость, за агрессией - страх, за гневом - стыд.

Он не картонный злодей. Он сложный, противоречивый, временами отвратительный, временами неожиданно человечный. От этого зрелища невозможно оторваться.

Сериал медленный, вязкий, местами неудобный. Но если вы любите разбирать характеры, наблюдать за тем, как формируются убеждения и как детство продолжает управлять взрослой жизнью, то это чистое удовольствие.

Я смотрю и понимаю, что это один из самых точных психологических портретов на экране.

Настоятельно рекомендую к просмотру.

Знаете, каждый раз, когда я раньше слышал эту пословицу, то ловил себя на мысли, что как будто радость пытаются поставить на учет. Будто нужно обязательно обосновать, доказать, предъявить причину.

А если не можешь, значит с тобой что-то не так!

И вот уже человек смеется… и тут же оглядывается. Уместно ли? Поймут ли? Не подумают ли, что он легкомысленный, глупый, несерьезный.

Спонтанная радость обесценивается. Хотя если смотреть с психологической точки зрения, все наоборот.

Смех без видимой причины часто говорит не о глупости, а о безопасности. О том, что нервная система в расслаблении. Что рядом нет угрозы. Что можно быть живым, непосредственным, настоящим.

Дети, кстати, смеются именно так. Легко. Без объяснений. И мы умиляемся, а не ставим диагноз.

Но стоит взрослому позволить себе ту же спонтанность, то сразу включается внутренний цензор: «Соберись. Ты же серьезный человек». И постепенно человек учится радоваться… только по расписанию. По поводу. С разрешения.

Хотя именно такие «беспричинные» моменты часто и есть маркеры психологического благополучия. Когда хорошо просто так. Без повода. Без отчета.

Иногда смех без причины - признак не дурачины, а того, что внутри наконец спокойно.

Иногда клиенты и знакомые рассказывают мне что проходили «энергетические сеансы». Рассказывают осторожно, потому что многие знают, что я приверженец научно обоснованных подходов. Будто проверяют, не стану ли я обесценивать их опыт. И почти всегда звучит одна и та же формулировка: «Мне стало легче!». И тут у меня вопрос - значит ли это, что эти энергетические практики работают?

Вопрос понятный. Ощущение облегчения ведь реальное. Но наука в таких случаях смотрит не на ощущение, а на механизм происходящего.

Любое энергетическое целительство строится на идее, что у человека есть некое биополе или жизненная энергия. Ее называют по-разному: прана, ци, аура и т.д. Предполагается, что психологические трудности и болезни возникают из-за «блоков» или «дисбаланса» этой энергии, а целитель может ее выровнять через работу руками, намерением или специальными техниками.

Проблема в том, что сама эта энергия никогда не была обнаружена измеряемо. Нет приборов (если считаете что есть пришлите мне информацию, я изучу), фиксирующих ее наличие, нет воспроизводимых экспериментов, подтверждающих ее движение или изменение.

С научной точки зрения все эти теории связанные с энергетикой нефальсифицируемы. Т.е. их нельзя проверить так, чтобы либо доказать, либо опровергнуть. А значит они ненаучны.

Важно отметить, что исследования все же проводились, эффект энергетических практик оказывался сопоставим с плацебо. И это важный момент. Плацебо не означает «ничего не происходит». Происходит. Снижается тревога, расслабляется тело, уменьшается субъективная боль. Но механизм связан не с энергией, а с ожиданием помощи, вниманием к человеку, состоянием покоя.

Фактически сеанс энергетического целительства сочетает несколько сильных неспецифических факторов: телесное расслабление, ритуал, заботливый контакт, внушение улучшения. Для психики это уже немало.

Риск начинается там, где метод подается как лечение депрессии, тревожных расстройств или травмы. В таких случаях человек может откладывать доказательную терапию, теряя время.

Если подвести итог, то субъективное облегчение возможно, но научного подтверждения работы с «энергией» нет. И потому корректнее рассматривать такие практики как форму релаксации, а не психотерапии.

Надеюсь кому-то такого разъяснения будет достаточно, чтобы многое встало на свои места.

Слышали от знакомых: «Я просто чувствую, что у меня талант»? Это звучит так уверенно, что сомневаться даже неловко.

Но есть один эксперимент, который эту уверенность немного… расшатывает.

В исследовании Томаса Гиловича и Роберт Фрэнка участникам предлагали игры и задания, где результат частично зависел от навыка, а частично от чистой случайности.

Дальше происходило интересное. Тем, кому случайно везло в начале, начинали приписывать успех своим способностям. Они говорили, что у них хорошая стратегия, сильная интуиция и т.п.

А те, кому не повезло на старте, наоборот, сомневались в себе. Даже если дальше показывали те же результаты, что и «везунчики».

То есть первая удача становилась фундаментом веры в талант. Причем эта вера влияла на поведение:

- люди шли на больший риск

- действовали самоувереннее

- игнорировали фактор случайности

Им казалось, что они разобрались в системе. Хотя система во многом была хаотичной.

Если смотреть шире, это пугающе узнаваемо.

Кто-то удачно попал в растущую нишу и решил, что он гениальный стратег. Кто-то заработал на первой инвестиции и поверил в финансовое чутье. Кто-то получил быстрый карьерный рост и сделал вывод о своем исключительном лидерстве.

Хотя в уравнении могли быть:

- удачный рынок

- нужное время

- слабые конкуренты

- случайный шанс

И вот здесь вывод, который многим не нравится.

Начальный успех не всегда говорит о таланте. Иногда он просто говорит о хорошем старте.

Но психике сложно принять роль случайности. Она хочет контроль, предсказуемость, ощущение «я это создал». И поэтому мы переоцениваем себя после удачи… и недооцениваем после неудачи. Хотя и то, и другое может быть просто статистикой.

Так что периодически полезно задать себе вопрос: «Это действительно мое мастерство… или мне просто повезло?»