Ответ Аноним в «Я жирная баба»41
"оказалось, что мой базовый обмен веществ 1600 ккал. Это много? Не знаю, для какого-нибудь мужчины это половина дневной нормы"
Привет. Я мужчина ростом более 180 см, тоже опытным путем вычислил свой базовый расход суточный, который составил... 1800 ккал. 1800, у мужика. Который еще и тренируется через день.
Это не мешает мне держать себя в форме и неоднократно худеть, когда считал нужным. В пике был 103 кг один раз 15 лет назад, сейчас 75. Стараюсь за 80-85 не переваливать.
Кушаете на 10-20% процентов ниже своей базовой потребности и регулярно даете нагрузки своему телу.
Никакой магии и оправданий.
Жирухам и скуфам привет.