TiredWriter

Первый вечер была в растерянности: как дальше жить со сломанной ногой? Понимаю, что еще легко отделалась: перелом без смещений, не надо делать операцию, из иждивенцев – только коты, которые наоборот были рады моему преимущественно горизонтальному положению.

Тяжело было принять свое такое состояние не столько из-за боли, сколько из-за ограничений. И осознания того, что далеко не все я могу контролировать, получается.

Что мне помогло:

- соблюдение рекомендаций врача

- моральный настрой

- организация быта

- и коты, конечно)

Рекомендации врача

Особо процесс сращивания костей не ускорить: нужны время и гипс. Но можно немного помочь организму. Важно, чтобы нога не сильно отекала и в ней хорошо циркулировала кровь.

По совету врача я:

- первые пару дней прикладывала лед;

- пила кальций; таблетки, препятствующие тромбообразованию, и иногда обезболивающие;

- держала ногу на небольшом возвышении (жесткой подушке);

- шевелила пальцами и поднимала прямую ногу.

Моральный настрой

• Я боялась скатиться в апатию и начать ее заедать. С учетом склонности к набору веса и сокращения других способов получить положительные эмоции это могло привести к печальным последствиям. Поэтому я снова стала считать калории. Тем более времени у меня было достаточно.

• Не особо верю в психосоматику из разряда, мол, подумай, зачем тебе этот перелом? Возможно, надо замедлиться и прочее бла-бла-бла. Но что-то в этом было: я наконец начала высыпаться, не торопясь пить кофе, радоваться простым вещам, много гладить котов, делать психологические упражнения. В какой-то момент я реально стала спокойнее. Но мысли, что к работе после больничного придется все равно возвращаться, периодически печалили меня.

• Я позволила себе сначала просто много спать и гладить котов. Да, у меня есть знакомые, которые со сломанными конечностями работали, запускали проекты, учились и пр. И да, я тоже хотела много чего успеть за это время. Но в такой непростой период главная задача – помочь организму восстановиться.

• Хвалила себя даже за небольшие достижения. Например, за то, что достаточно много по дому делала сама, чтобы лишний раз не напрягать мужа и подруг. И придумала, как упростить свой быт.

Организация быта: основные моменты

• Обитала я в основном на кровати, особенно первое время, поэтому перенесла максимально близко к ней то, чем постоянно пользуюсь: ноут, книги, лекарства, крем для лица и прочие нужные мелочи.

• Поначалу приспособила поясную сумку и шопер, чтобы в них что-то переносить, пока руки заняты костылями. Но муж отдал мне свое компьютерное кресло, перемещаться на котором оказалось гораздо удобнее. Во-первых, это куда более безопасно и устойчиво, чем на костылях. Во-вторых, свободны руки. Не представляю, как бы на костылях я, например, готовила: даже кружку с кофе не унести. Костылями я пользовалась только в узких проходах, где на кресле не проехать, и, конечно, на улице. А вот после снятия гипса костыли очень пригодились, пока расхаживалась.

• Воду в поилки котам носила в спортивных бутылках, чтобы не расплескать, пока везу на кресле, и не «ходить» несколько раз туда-сюда с маленькой кружкой.

• Стул для ванны с прорезиненными накладками на ножки – одно из лучших изобретений человечества! Несмотря на то, что гипс можно было мочить, обматывала его пленкой на время душа. Потому что лежать потом с мокрым гипсом и ждать, пока он высохнет, – удовольствие сомнительное.

В общем, жить можно) Всем здоровья и крепких костей!

Сильные стороны укрепляем (развиваем то, что уже имеется). Слабости нивелируем: работаем над их улучшением и компенсацией. Учитываем угрозы и составляем план, как минимизировать их влияние.

Помогает в планировании карьеры (чтобы понять сильные и слабые стороны в контексте новой должности или места работы) и в целом для принятия важных решений.

2. Квадрат Декарта выглядит вот так:

На каждый вопрос нужно дать как можно больше ответов.

При ответах на ту или иную часть квадрата не смотрите на соседние, чтобы они вас не отвлекали. Сосредоточьтесь на конкретном секторе.

3. Метод критериальных оценок (матрица вариантов)

Определяем критерии: важные для вас параметры.

Присваиваем веса критериям: число от 0 до 1, которое зависит от важности критерия. В сумме веса должны составлять единицу.

Оцениваем каждый вариант по каждому из критериев.

Считаем итог. «Побеждает» вариант, набравший больше всего баллов.

Удобно использовать для выбора одного варианта из нескольких или для расстановки приоритетов.

4. Метод шести шляп

Нужно взглянуть на вопрос с позиций шести ролей, каждую из которых символизирует цветная «шляпа». На каждом этапе сосредотачиваемся именно на текущей роли. Например, собирая факты и информацию, не давайте волю эмоциям, и наоборот.

Синяя шляпа аналитика – последняя. Мысленно надев ее, обобщаем все данные, которые удалось получить ранее.

5. Метод 10/10/10

Сначала определяем проблему – точно формулируем вопрос, который нужно решить.

Дальше – последовательно отвечаем на три вопроса:

1. Что я подумаю об этом решении через 10 дней?

2. Что я буду думать о нем через 10 месяцев?

3. Будет ли оно иметь значение через 10 лет?

Метод позволяет оценить последствия с разных временных горизонтов и взглянуть на интересующий нас вопрос с перспективой.

• Почему люди ездят на такси, хотя не могут себе этого позволить? Обычно потому что опаздывают.

• Беспорядок в квартире – и вот уже приходится покупать вторые зимние ботинки лишь потому, что не можете найти первые.

• Годами не расхламлялись и копите хорошие, но уже не нужные вещи, которые можно продать?

И такой же бардак в финансах: забыли отключить ненужную подписку (хотя бывают ли нужные?). При получении дохода не откладываем сразу хотя бы небольшую сумму, а внезапную премию тут же спускаем.

В итоге это все приводит к нерациональным тратам.

Порядок и дисциплина помогают не только сэкономить, но и выработать разумное потребление, а еще – не тратить силы и время на постоянную борьбу с последствиями бардака.

Что делать?

Во-первых, проанализировать бюджет. На что больше всего тратится? На чем можно сэкономить? От чего – отказаться?

Во-вторых, навести порядок в остальных сферах. Наверняка у привычных хаоса и бессистемности есть психологические причины. И простое «нормально делай – нормально будет» кажется сложным. Так что для начала опять же нужен анализ: какие сферы страдают от беспорядка больше всего. Дальше составляем поэтапный план выхода из ситуации. Уделите сегодня хотя бы полчаса антресолям, в выходные разберите балкон и так далее. И не забывайте сразу сортировать вещи: что вам еще пригодится, что отправится в переработку, а что можно продать.

Пресловутый кофе навынос

Тут все зависит от того, сколько на него тратить и какая это часть доходов. Если 10 и более процентов от зарплаты уходит на любимый раф – это серьезный повод задуматься.

Что делать?

Заваривать дома или пить на работе бесплатно. Сиропы можно купить: это в любом случае дешевле, чем каждый раз за них доплачивать. Еще один вариант – покупать кофе в сетевых супермаркетах. Это все же дешевле, чем в кофейнях.

Вещи не по карману

Как-то раз в своей любимой кофейне (да, я сама пью кофе навынос)) на вазочке для чаевых увидела надпись: «На корги». Очень надеюсь, что это была шутка для привлечения внимания. Иначе сначала собирать на собаку, которую не можешь себе позволить, а потом что? На ее «обслуживание»? Да и в целом я за то, чтобы брать животных из приютов или спасать с улицы.

Вот и получается:

• техника в кредит, потому что «скупой платит дважды»;

• дорогие/фермерские/натуральные продукты, потому что «на здоровье не экономят»;

• путешествия, потому что «отдыхать тоже надо»;

• породистое животное, потому что «ребенок захотел».

Что делать?

Если вещь стоит больше половины вашего дохода, крепко задуматься, так ли она нужна. А если вообще всю зарплату – тем более. Исключение – здоровье, угроза жизни и пр. И то не стоит забывать, что есть нехорошие люди, которые наживаются на других как раз в критических ситуациях.

Не забываем и о том, что обычно на покупке траты не заканчиваются. Подумайте, во сколько вам встанет техобслуживание дорогой вещи.

Платные развлечения

Решила выделить из предыдущего пункта. Это путешествия, культурные походы – в театр, музеи и пр.

Понимаю: когда и без того невесело живется, хочется как-то себя порадовать. И на помощь приходит быстрый дофамин, за который, правда, приходится платить.

Также понимаю, что отдыхать и развиваться необходимо.

Но когда денег мало, а вы идете покупать книжку, чтобы взять ее в поездку, а потом она будет пылиться на полке, кажется, надо что-то менять.

Что делать?

Искать бесплатные развлечения. В большом городе с этим попроще, но уверена, что и в маленьких можно что-то найти. Например, сейчас библиотеки проводят множество мероприятий и становятся таким локальным центром притяжения и культурной жизни. В музеях бывают бесплатные дни.

Если бесплатно совсем ничего не найти, смотрим в сторону распродаж, акций и купонов.

Это относится не только к развлечениям, но и вещам. Что-то можно забрать бесплатно или недорого купить на том же «Авито». Наверное, обувь или что-то еще, что нельзя обработать/почистить, я бы не рискнула приобретать. А вот одежду или какие-то вещи, которые нужны на один раз, вполне можно. А потом – там же продать)

Часто мы тратим деньги, потому что устали, потому что не хватает радости. Потому что это проще, чем выстраивать систему, искать альтернативы и дисциплинировать себя. Но это как со спортом: сегодня прикладываешь усилия, завтра они даются чуть легче, послезавтра видишь первые результаты и уже они мотивируют продолжать.

Ну что, сколько получилось сэкономить на кофе с собой?) Делитесь в комментариях!

Скопировано отсюда (это моя статья, если что): https://dzen.ru/a/ae4kydB0MVV9GQGM

Если удобнее читать там, буду рада новым подписчикам: https://dzen.ru/ustavshiy

Я решила, что проще всего обустроиться на новом месте в статусе студента. К счастью, тогда еще можно было поступить в магистратуру на бюджет после специалитета. Сейчас это практически нереально. В свое время возможность бесплатной магистратуры и слухи, что скоро ее отменят для специалистов, подтолкнули меня к более быстрому переезду.

Что дает учеба в вузе? Общежитие, новые социальные связи и какую-то деятельность. И малюсенькую стипендию. Поэтому надо искать либо способы ее повысить, либо работу.

Эйфория от переезда быстро сменилась тревогой. Направление, на которое я поступила, отличалось от специалитета. Да, тоже гуманитарное, но мне поначалу было страшно не справиться, накрывал синдром самозванца.

Постепенно я втянулась и поняла, что вообще-то молодец.

Два года в итоге пролетели быстрее, чем я думала. И вот я снова на пороге неизвестности – надо искать постоянную работу. И жилье.

Мне повезло найти на тот момент работу мечты. С остальным – тоже. Хотя, разумеется, моей заслуги в этом «повезло» было более чем достаточно.

Что теперь – спустя 10+ лет? Иногда приходится объяснять знакомым (друзья все же более эмпатичны), зачем я вообще переезжала. Объективно живу я на окраине (хоть и в комфортном районе), миллионы (как и сотни тысяч) не зарабатываю. Но надо на этот вопрос отвечать самому себе, а не каким-то другим. Главное – это чтобы вот лично тебе было тут комфортно.

Мои ошибки

Пожалуй, надо было сразу искать параллельно с учебой не просто подработку, а что-то более серьезное и профильное. И в целом быть более активной. Но с этим у меня по жизни напряженно. Конечно, я активничала в учебе, потому что там было просто, понятно и интересно. Но лучше б направила свои силы и энергию в другое русло. Вузовские активности актуальны в двух случаях (на мой взгляд): если вы хотите здесь дальше работать или если вы умеете в нетворкинг.

Как сказал мне другой «понаехавший», когда я уже обустроилась: «У тебя все хорошо, все куда лучше, чем могло бы быть. Я перед переездом думал, что тут негде жить и работать будет. А ты переезжала в розовых очках». Не знаю, можно ли считать это ошибкой. Если только выжившего.

Мои советы

До переезда по возможности поживите хотя бы немного в выбранном городе в самый неприятный сезон (обычно это январь после праздников). Съездите дальше центра. Прикиньте, насколько комфортный тут общественный транспорт, социальная инфраструктура (с учетом состава вашей семьи и планов).

Лучше до переезда найти себе занятие в новом городе – поступить учиться или договориться о собеседованиях. Иначе есть риск, что вы месяц будете наслаждаться жизнью, постоянно откладывать поиск работы, а потом внезапно останетесь без денег. И «чемодан, вокзал, скандал».

Обязательно заранее отложите деньги на жизнь в новом месте. Посчитайте, сколько потребуется на жилье (если это съем, не забудьте про комиссию и залог), еду, транспорт и другие постоянные расходы. Умножьте на несколько месяцев обустройства. И накиньте еще сверху.

После переезда я бы не стала сразу продавать в родном городе недвижимость (чтобы купить в новом), перевозить родителей и пр. Осмотритесь, прислушайтесь к себе, поймите, как вам тут. Всегда хорошо, когда в случае чего есть куда вернуться.

А если вдруг вам не понравится на новом месте или не получится устроиться, знайте: это не конец жизни. Зато вы попробовали.

Расскажите, куда хотите переехать? А может, уже?)

P.S. Самая главная моя ошибка – думать, что сменив место, я поменяю себя. Когда-то я возвращалась из этого города домой (из прекрасных туристических поездок) и просыпалась утром в полном упадке. Мне казалось, что только там – в городе мечты – мне будет хорошо. И вот прошли годы. Теперь я просыпаюсь в городе мечты. Периодически – в том же упадке.

Это моя статья на Дзен: https://dzen.ru/a/aeYrHblqHVrMfjCO

Если удобнее читать там, буду рада новым подписчикам: https://dzen.ru/ustavshiy