PsyLogos

1. Вы собираетесь одиноко пройтись в леопардовых стрингах среди ночи по темным дворам в очень криминальном районе. Вам тревожно, например, на восьмерочку — сердце замирает, слух обостряется, вот это вот всё. Оцениваем значимость ситуации для жизни. Жизнь на этом может закончиться, поэтому можно вкатить десятку. Оцениваем вероятность угрозы. Ну навскидку пусть будет 7 (потому что дворы по факту могут оказаться пустыми, например). Хотя тут всё индивидуально. Если вы, например, двухметровый шкаф, и из-под резинки стрингов у вас кокетливо выглядывают нунчаки, то вероятность огрести таки слегка снижается. То есть оцениваем вероятность с опорой на реальность.

Вывод: уровень тревоги +- соответствует ситуации (ее значимости и вероятности негативного исхода). Значит, тревога не избыточна.

2. Вы собираетесь опубликовать пост на Пикабу. Причем пост не с признанием в противозаконных делах и с раскрытием своих личных данных, а так… какие-нибудь рассуждения о котиках. Перед нажатием на кнопку «Опубликовать» вы раз двадцать вычитываете текст, нервно ходите по комнате, вытираете вспотевшие ладони о кота — в общем, всячески проявляете тревогу где-то на 6-7. Оцениваем значимость для жизни — то есть на что в вашей жизни может повлиять этот пост. Допустим, обнаруживаем, что значимость на двоечку (ну мало ли, вдруг у вас на этом что-то завязано). Оцениваем вероятность утонуть в минусах. Пусть будет 5.

Вывод: тревога примерно соответствует возможности негативного исхода, но явно не соответствует значимости ситуации, т.е. избыточна.

На кой нужен весь этот занудный анализ? Во-первых, он дает возможность оценить, есть ли у вас проблемы с тревогой как таковой. Во-вторых, сам процесс может в моменте поспособствовать снятию избыточной тревоги, потому что вы переключаетесь на реальность, т.е. «заземляетесь», обретаете некую определенность.

Дальнейшие действия зависят от результатов анализа. Но об этом я напишу уже в следующем посте. Потому что нужно разобрать три варианта: «тревога соответствует ситуации», «тревога избыточна» и «тревога недостаточна» (это тоже может быть проблемой, как ни странно), а это куча текста. Подписывайтесь, конечно же.

P.S. — Длинные тире — потому что мне так нравится, а не потому что я нейросеть. Вручную ставлю. И кавычки-«ёлочки» тоже.

А бывает так, что человек сам по себе условно «золотко», но всё равно боится снять с себя функцию, потому что далеко не уверен в том, что там, под ней. Вдруг что-то ужасное. Это уже больше про незнание себя и про неуверенность в себе.

Короче, когда заходит речь о том, что «все воспринимают меня только как функцию», стоит разобраться в первую очередь не во всех, а в себе. Кто я, что я, какой/какая я без своей функциональности. И насколько мне нужно окружение, которое видит во мне в первую очередь личность, и только потом функцию. Это тоже, кстати, интересный вопрос.