Треня от Серго⁠⁠

Тренировище подписчика.

Вы не поверите, но заложенный нами тренд #плечиГудбай продолжается!

Я давно слежу за творчеством Серго Фитнессовича из села Хохотуй, расположенного в Петровск-Забайкальском районе Забайкальского края и иногда заимствую его тренировки.

Оказывается, он тоже подписан на канал ТреньКаждыйДень! Серго передает привет подписчикам и делится плечедробительной тренировкой.

С двумя гантелями в формате EMOM25:

Минута1: рывок х6
Минута2: взятие и толчок х12
Минута3: жим дьявола х6
Минута4: трастер х12
Минута5: отдых

Я в шоке. Серго собрал в одном WOD-е четыре очень энергозатратных упражнения и предлагает нам сделать аж 5 кругов.

Судя по видео, сам Серго, дойдя до финиша, потерял контроль над своим натуральным мускулистым телом.

Вес гантелей индивидуален, дружеский совет от Серго:
16-22 кг для мужчин,
10-16 кг для женщин.

Ну что, котаны? Попробуем?

Серго есть и в нашем Максе