Техники работы со сном для чайников.⁠⁠

Первый мой пост на пикабу. Все статьи мои, но уже были опубликованы в вк, теперь решила освоить новый для меня ресурс и аудиторию. Судите, комментируйте, всегда за конструктивную критику.

Наверняка все наслышаны о техниках осознанных сновидений, и плюсах которые несут их освоение. Но как же быть тем у кого по каким либо причинам никакие методы не приносят результатов, или человек сознательно не хочет заниматься ими, но при этом мир снов не перестаёт манить его своей загадочностью? Выход есть (впрочем как всегда из любой ситуации)).

Для начала важно научиться запоминать свои сны, иначе ответы и сигналы будут, но вы не сможете их по пробуждению вспомнить. Для этого ваш сон должен быть здоровым и полноценным. Создайте свой собственный ритуал отхода ко сну, пусть это будет определённый алгоритм действий, например - кружка молока, ванна, любимая пижама, 5 страниц книги. Это не аксиома, ваш ритуал может диаметрально отличаться, суть не в действии, а в настрое им создаваемом. Ложитесь спать до полуночи, и за 7-8 часов до предполагаемого пробуждения. Утомлённый и неотдохнувший полноценно мозг откажется вспоминать происходящее во сне.
Последний приём пищи должен быть не позднее чем за два часа перед сном. Постарайтесь исключить громкие звуки, обсуждение проблем с близкими и тд, не нагружайте организм ни физически, ни морально. Чем лучше вам удастся расслабиться и сохранить хорошее расположение духа тем больше шансов на успех уже в первую ночь.
Старайтесь ложиться и вставать всегда в определенное время, даже в выходные дни. На выработку режима у вас уйдёт максимум неделя и это обязательно положительно скажется не только на качестве сна, но и на самочувствии в течении дня. Вы станете действовать гораздо эффективнее, появится собранность, станет легче концентрироваться на конкретных задачах. В общем одни плюсы. Большинству людей достаточно только этого - войти в нормальный режим.
БУДИЛЬНИК - это важно на первых этапах, пусть это будет просто мелодия, без слов, ни в коем случае ни радио, ни зажигательная какая-то песня и тд, ибо посторонние звуки отвлекут вас и уведут ваши мысли от основной задачи. Через некоторое время вы уже сможете обходиться и вовсе без него.
Приготовьте блокнот с ручкой, либо диктофон, они должны находиться в месте до которого вы сможете без проблем дотянуться не вставая с постели. Если это диктофон на телефоне то позаботьтесь о том чтобы не искать его проснувшись, вы не должны отвлекаться на лишние мысли и действия.
Сразу же открыв глаза постарайтесь вспомнить всё что вам снилось. Даже если это будут обрывки вроде - зелёный слон, одноклассник Вася, камаз с щебнем - запишите именно эти три составляющих, в течении дня ваш мозг цепляясь за внешние раздражители дополнит картину, и с большей вероятностью вспомнит весь сон целиком, чем если бы этих пометок не было. Запишите всё запомнившееся сразу, не после туалета, ванны и тд, а сразу открыв глаза. Через полчаса после пробуждения ваш мозг будет загружен под задачи дня и вы не сможете вспомнить даже эти обрывки.
Настрой - дайте себе твёрдую и уверенную установку что сегодня и всегда отныне вы будете без труда запоминать свои сны. Пусть это станет вашей ежедневной аффирмацией перед сном)). Так же в создании нужного настроя может помочь пятиминутная медитация.
После того как вы научились без труда вспоминать свои сны можно приступать к следующим шагам. Если вы и так не имеете проблем с запоминанием снов можете предыдущие шаги пропустить.

1) Увидеть определённого человека во сне. Тут всё просто - достаточно смотреть перед сном на его фото и давать себе установку на то что сегодня ночью вы увидите то как он живёт, где, чем занимается и тд. Может с первого раза не получиться, но не теряйте веры в успех. Кстати эта и последующие техники срабатывают иногда неожиданно. Вы можете пять дней давать себе установку, на шестой день отчаяться и оставить все попытки и именно в эту ночь увидеть то что хотите).

2) Получить ответ на мучительный вопрос.
Практически аналогично предыдущей, за исключением того что тут вы пишите на листе бумаги свой вопрос и перед сном некоторое время смотрите на него. Важно - смотрите не производя анализа, не делая выводов и не вовлекаясь эмоционально. То есть эта надпись должна вами восприниматься как набор символов, как надпись на заборе или рекламном билборде, отстраненно и отвлеченно. Ответ может приходить в течении нескольких ночей кусками, поэтому тут важна сновидческая память и записывание снов, чтобы вы смогли собрать разрозненные куски в общую картину. Ещё и поэтому не давайте себе и подсознанию лишнюю нагрузку, не используйте техники каждый день, дайте подсознанию полностью обработать информацию по одному запросу. Оптимально - одна техника в неделю, либо один запрос в неделю.

3) Посетить желаемое место.
Аналогично второму, за исключением того что перед сном вы разглядываете фото этой местности, возможно разглядываете рекламные туристические брошюры и тд. Так же важна эмоциональная отстраненность.

4) Увидеть вора во сне.
Если у вас пропала какая-то вещь вы можете без труда увидеть того кто приложил руку к пропаже. Конечно это не будет доказательством перед следствием, но по крайней мере прояснит ситуацию конкретно для вас). Запрос должен звучать примерно так - описание ситуации, то есть - "у меня на работе из сумки пропала N-ная сумма денег. Сегодня во сне я увижу кто это сделал". Опять же важно не придавать запросу эмоциональную окраску, не дополнять своими подозрениями, не проводить анализ события. Запрос должен быть чётким и без лишних деталей.

Собственно думаю сам алгоритм понятен и вы на его основе можете уже создавать сами свои запросы.

Так же любую из этих техник можно дополнить, либо полностью заменить вариацией знаменитого "стакана воды" Вадима Зеланда. Тут тоже всё относительно просто. Перед сном берете стакан воды, наговариваете на него свою задачу и выпиваете.

Приятных и плодотворных вам сновидений!