С начала года сел на диету. Весил 115 кг. Живот,сисяндры все как надо . Перестал употреблять сахар и мучное , хлеб заменил хлебцами хрустящими , не много занятий спортом дома с гантелями . Начал кушать больше мяса , яиц. Спустя пол года мой вес 94 кг. Без походов в зал , пробежек и тд. Самооценка повысилась , чувство уверенности пришло само собой . Похудеть легко , главное желание! На этом все ! Спасибо за внимание 😀 мир вам
я бросил в 2010-11, даже не помню. Многие друзья бросили в период 2010-2015 вообще без серьёзных проблем. Только один с большим трудом с табексом, но потом начал снова. Имхо это потому что каждую пятницу устраивает пивные посиделки с двумя другими, а те дымят как паровоз.
Мне сложно было бросить. Посиделок пьяных не вел, но сам процесс больно нравился. 12 лет курил, уже 4,5 не курю
Похудеть капец как сложно, откуда люди берут столько мотивации и дисциплины каждый день, я не могу понять. 😅
Меняешь рацион и больше ходьбы к примеру.
Ну и зачастую помогает лень.
К примеру, если у тебя в холодке только творог, гречка и кура - то не получится сожрать что-то другое :-)
А идти в магазин- лень.
Так что просто не покупаешь всякую фигню, меньше сахара и больше движения.
Тем более сейчас лето.
Шавуха - это вообще в принципе неплохая еда для похудения.
Много овощей, мясо. Баланс неплохой. По сути, самое калорийное в этих шавухах - это соусы. Но, если делать её самому...
У каждого свой вкус и кулинарные способности)
Я стал делать шавуху сам.
Сытно, вкусно и не слишком калорийно.
Я открыл для себя тортилью вместо лаваша. В сочетании с расплавленным сыром получается прекрасно!
Не, мы к такому не приучены.
Прям вообще нет такого.
Я наверное кстати шаурму лет 10 назад ел. Просто так совпало, наверное наелся уже ;-)
А вот пиццу или суши раз в пару недель осенью-зимой - это да. Летом не хочется.
Чуть-чуть опоздал (где-то на полчаса). Я уже поел и сыт. Не захотелось )) Повтори завтра, но на час раньше ;)
Главное, ещё шаурмиста надо предупредить, что приеду за шаурмой, а то, как ни приеду, то говно закончилось, то лопаты... ) тьфу.
Ну а зачем вы фото пиццы разместили - чтобы что?
Мы ее никогда не видели что ли? ;-)
Или все такие мням мням, прям слюнки, пойду пожру нямки урча - в теме про похудение то ;-)
А так - если много нагрузки и движения и торт в одно лицо залетит и даже не поправит и даже с сидором.
Точно, это как алкоголики выпить приглашают, типа бахни водяры то, что стоишь :-)
Из морозильничка, с сальцом, огурчиком :-)
Давно уже перешла на доставки, в магазины пешком хожу максимум за хлебом. Лень побеждаю другими способами, например, велотренажер и упражнения с гирей. Но как же тяжело всё идёт(
Доставки зло, я прям жопой чувствую, что они мои шаги спиздили ;-)
Заказывал только пару раз и то когда по акции было выгодно.
И хлеб тоже зло, пора на хлебцы переходить.
И больше клетчатки, она нажористость дает, можно на маркетплейсах купить.
Типа «клетчатка подорожника псиллиум», я еще тыквенную люблю.
Завтрак дня - творог с кефиром, клетчаткой и «смесью для салата» с маркета же.
Ну или яйцо без хлеба.
Ну и да - вес будет уходить долго, мы ж не в концлагере и не реанимации.
Нужно просто сделать образом жизни небольшой дефицит калорий и получать удовольствие от долгих прогулок к примеру.
Можно фитнес часы купить дешевые типа Xiaomi Band, чтобы за цифрами шагов следить, это мотивирует.
И вешаться на весах раз в неделю, не чаще.
Тут другой вопрос. Похудеть то можно, но постоянно так жить - никакого удовольствия.
Мне как и многим летом приятнее шашлык на природе кушать, а не клетчатку подорожника.
А кто сказал, что шашлык нельзя?
Люди ж отжираются не на шашлыке.
Но тут каждый сам для себя решает, кому то избыточный вес норм, кому то нет.
Речь в принципе не о конкретном шашлыке, а об образе жизни. О том что люди получают удовольствие от еды и это один из самых простых способов удовольствий. Нужно мнять образ жизни. Не все к этому готовы. А шашлык. Ну сегодня ты его поел, потом за недельку все сбросил. И вроде получилось, но дальше хочется большего. И вот снова едим много вкусных калорий каждый день.
А вот тут уже надо учитывать возраст. Мне в 25 организм прощал очень много по сравнению с 35. Легко сбрасывал, легко набирал, а сейчас за 40 лет все идет не так быстро. Но, зато дисциплину подтянул)
Именно, чем дальше, тем больше последствий для здоровья.
Самому комфортнее находиться в более комфортном весе - а с годами это зачастую единственный вариант просто не сдохнуть в 45-50 лет так скажем.
Я вчера сходила, блин. Интернет подвел и я минут 15 не могла оплатить, благо касса самообслуживания и народу было мало.
Не, лучше доставка. Не так стыдно))))))))
У меня с мягким донышком, она не так страшно падает. Да и роняла 1 раз только, на резиновый коврик
Не, 8 и 12)
Больше 12кг с мягким дном нет. Да и рано мне пока. Как нибудь потом на 16 надо
Мы не пользуемся.
Ну только пиццу осенью-зимой раз в пару недель.
Не думаю, что это прям кардинально изменит картину питания.
Делишь куру на 7 (или сколько нужно) частей, достаешь по одному куску в день и готовишь. Творога тоже съедаешь сколько запланировано.
Тут зависит от того, как быстро. Я человек ленивый, хоть и активный. Лучшее время для того, чтобы терять вес - отпуск: забываешь есть, постоянно в движении.
Результатов выдающихся нет: за три года, что будут осенью с 97 до 84 кг ушёл. Каждый год теряю где-то 3 кг (первые килограмм пять просто улетели - вода была). При этом не отказываю себе практически ни в чём.
Добавило ли мне это мотивации и уверенности? Нет. Однако, с большим удовольствием обратно сел на велосипед, как было в моей юности. Очень далеко на нём не поеду, конечно, но так, чтобы за вечер 30-40 км - да!
Когда, завязывая шнурки теряешь сознание от нехватки кислорода - мотивация как то сама появляется..
Мне до такого ещё далеко, единственная реальная мотивация -- ужасные фото меня, которые сделала мама. Специально их не удаляю)
Так может мама рукожоп? У меня у сестры есть "замечательная" срособоность. Как бы она не фотографировала нашу маму, получается какая-то коротконожка с длинным туловищем, хотя у мамы хорошая фигура.
В зеркале мы видим себя стройнее, мозг дорисовывает образ до более приемлемого для нас (вычитала недавно). А вот на фото со стороны, мы такие какими нас видят окружающие, поэтому ориентироваться нужно именно на них, в плане веса точно.
А мама рукожоп 100%)
Ну у меня когда я маму фоткаю фотки хорошие или даже отличные, когда батя её фоткает тоже норм, даже когда чужие люди. Но вот когда телефон/фотик берёт в руки сестра, тот тут всё, "ховайся, Педро".
Семаглутид изобрели и на нем норм вообще.
У обычных людей нет этой незатыкающейся жажды еды, они нас не понимают. А эта хрень помогает. Но двигаться ве равно нужно. Просто есть не будет хотеться так дико
Не выписывают эндокринологи. Имт в пределах нормы. Тут либо худеть своими силами, либо ждать пока сильнее разнесёт. Второй вариант меня не устраивает, поэтому пробую худеть сама. Голод постоянный почти, особенно по вечерам, а я не настолько сильная, чтобы ему перечить.
Ну, отчасти поможет есть больше нажористого типа карбоната, яиц
Но не полностью. Сочувствую.
Нет. Довольно легко. Удержать весь в течение 10-15 лет намного сложнее чем просто похудеть за год. Срываешься и начинаешь хомячить как раньше. Раз за разом.
это от неправильной диеты, диета = рацион питания и порции. Достаточно просто выстроить питание которое устроит и от которого не будет зажоров. Ну и частая проблема ЖОР от растянутого желудка (когда по килограмму еды за раз уплетается), в этом случае просто сокращение порций спасает, через месяц желудок привыкнет и жора не будет. Чтоб похудеть и удержать вес достаточно под калорийность подбить меню. можно хоть тортиками питаться и худеть, но получиться 300гр тортика на весь день и стакан воды. Также можно увеличить трату ккал в день, например ездить на работу и домой на ОБ или пешком или на веле, но это заменит всего 1-2 бутерброда ))) Рассчитайте дневной калораж, и впихивайте в него свои любимые блюда, хочешь пиццу, хочешь крупы, мясо и т.д.
Аккуратнее с сложными блюдами, жирными, их калорийность достаточно плохо просчитывается. Неплохо работает методика: на тарелке должно быть половину тарелки овощей, треть мяса, треть гарнира. общий вес до 400гр готовой пищи. ну и хлеб по сути не такой уж и калорийный чтоб его кошмарить, редко кто осилит 100гр (4 добротных куска)
Со всем согласен, кроме того, что за месяц привыкнешь к уменьшенной порции. Два месяца пытаюсь урезать объём, и если не навалить объём салатика, то очень быстро хочется жрать.
добавьте курицу в рацион - прям вот так: запёк 40мин при 180град ее в горчице русской намазанную, оторвал окорочек или грудку и вцепился, заедать салатом (овощным есть что (не оливьешкой) )))), ну, а на гарнир да можно картохи печеной с солью, укропом и маааленьким кусочком масла навалить.
Все эти продукты сильно забивают желудок и жор проходит. Попробуйте съесть 2 большие печеные картошки (если молодая, то можно с кожурой) только хорошо помойте.
ну либо сильно урезали порции, мой пример на 90кг мяса:
Завтрак:
80гр (сухой вес) вареной на подсоленой воде овсянки, гречки или риса или кукурузной крупы (получится около 200гр вареной , это нормальный такой котелок) + 1 яйцо вареное и тост с горбушей или ветчиной (тонкий шмат как в магазине режут, "побаловать язычек" ) лучше есть ветчиной вниз))) + 300мл кофе с молоком с 1 чайно ложкой сахара.
Перекус:
1-2 грейфрукта, или апельсина и т.д.
Обед:
Куриный окорочек или половинка груди гриль (берете половину груди, разрезаете на пополам не дорезая раскрывая бабочкой, на раскаленной сковороде обжариваем без масла по 3-4 мин с каждой стороны положили и не трогаем, она сама отойдет от сковородки по истечению этого времени (засекаем посекундно), далее на тарелку и присыпать солью или сбрызнуть терияки (именно сбрызнуть капельками )
Салат 300гр (1помидор + 1оргурец + половину болгарского перца + 1ст.л. нерафинированного масла (я люблю подсолнечное чтоб семечками пахло) + соль перец. (иногда заправку заменяю на сметану 20% 2ст.л.)
+ 50гр (в сухом виде) вареной крупы, как на завтрак.
Ужин:
пакет 200гр творога (он бывает разный смотрите не жидкий который и без добавок) + 1ст.л. любимого варения или джема.
Иногда столько не могу даже съесть.
У меня стабильно в день час ходьбы и час велосипеда (с работы и на работу + за продуктами по магазинам и т.д.)
мне нравится зеленое село, там он такой шариками камушками, как будто с сливками, прям вкусненький. На готовку время: я сам работаю по 12-14 часов и иногда сменами, если нет времени (или лень рубить) на салат то просто все сгрызаю и ложкой масла с солью запиваю. На работу овощей и бутылку масла на неделю накупил. ну а грудка это 15минут от силы. мне понравилось запекать куру, именно тем что быстро, 10 минут достать, натереть горчицей и в духовку, через 40 мин на семью ужин готов) туда же картофель бросаю просто мытый ) то что рекомендую, быстро и нажористо (все как мы любим )
у меня проблема в основном не с компульсивными зажорами. просто живу живу, а потом мухну рукой и пошло оно всё к черту... и живу без диеты как раньше, потом вижу что мамон отвис через год-два - врубаю диету
это плохие "качели" - просто наладьте питание (кушать можно всё главное меню чтоб в вашу калорийность дневную укладывалось) ничего сложного нет, 90% времени мы питаемся 10-15 блюд, один раз посчитал и всю жизнь знаешь сколько наедаешь + можно повысить активность, любите плавать и загарать , пожалуйста, любите велосипед пожалуйста и т.д. главное не бегать (ударная нагрузка в 30+ суставы прекрасными не сделает, да хоть йога или гимнастика 30-40 мин в дунь + постараться заменить передвижение на авто или мотоцикле на ходьбу и ОТ.
Пойдём навернём чашечку мантов с мазиком. Ну их нахуй этих худых - они злые. Сейчас мне минусов наставят.
До первого названия и издевательства. А этот жирный тоже с нами? С этим жирным?! Да никогда в жизни! А это жирное чудовище почему еще здесь?
И прочие похожие вопросы со смыслом никогда и ни при каких обстоятельствах не общаться с жирным
А чё там, в туалет не ходишь и всё. Не понимаю, где люди берут столько мотивации и дисциплины, чтобы всё время туда бегать.
Похудеть это очень просто, просто не кушаешь много и все. А ты набрать попробуй, в идеале мяса, но можно и жира, на это годы уходят!
Потому что нужно не временно сесть на диету, а полностью НАВСЕГДА поменять режим питания (ну и жизни в принципе)
А это сложно, когда привык кушать вкусно))
Я как-то похудел примерно килограмм на 20. Диета, + небольшой фитнес дома. Похудел быстро, месяца за два. Никто не верил что так возможно. Пришлось гардероб менять. Потихоньку вернулся к прежнему рациону, алкоголь газировка, пиво, фастфуд. 8 лет вес не возвращался практически... Жил счастливо. Пока после операции на головном мозге не решил отказаться от алкоголя и сигарет.... Резко набрал все что ранее скидывал и немного сверху добавил....
Недавно смотрел умную передачу, где объяснили, что тело буквально помнит на клеточном уровне, что вы были жирным, и при первой возможности сразу возвращается в прежнее состояние. Именно поэтому бывшим толстякам так сложно удерживать вес. Так что самый нормальный вариант — вообще не толстеть.
какой нахуй клеточный уровень)
просто люди с рпп, даже похудев, рано или поздно теряют контроль.
нужно лечить не только тело, но и башку
Во-во. 2 года назад с сентября по март похудел с 120 до 83. Два месяца была диета по назначению гастроэнтеролога, потом старался держать режим питания. 3-6 раз в неделю элип по 45 минут. Летом пробежал 3 полумарафона.
А щас опять 105 кг) хотя хожу минимум раз в неделю на большой теннис и 1 раз в неделю на футбол. Но дисциплина в питании пропала(((((
Короче, берёшь мороженое, колу, чипсы, шавуху, попкорн, тортик, пиво с копченостями и садишься на диван перед телевизором...
Поэтому ограничения в еде почти всегда приводят к срыву и дожору тех центнеров которые были.
Начать худеть легко. Вот "последняя миля" это прямо жесть. Но, справедливости ради, это всем и не нужно.
Скорее всего, у ТС инсулин был повышен при нормальном сахаре. Там реально убираешь продукты с высоким гликемическим индексом, начинаешь дольше ходить и вес летит в минуса.
