Планы питания на которых я худел
Спасибо всем кто подписался, это очень приятно, но накладывает определённую ответственность !)
https://yadi.sk/i/gOiDPeguceJffA
https://yadi.sk/i/rOjcgijTG043oA
По этим ссылкам есть 2 файла excel в которых я записывал своё питание во время похудения. Создал эти таблицы я сам, они удобны тем, что автоматически считаю вес продуктов, БЖУ, калорийность. Сами данные по БЖУ, и калорийности я брал с этого сайта http://www.calorizator.ru/analyzer/products
Кроме того, в таблице есть ячейки для записи упражнений, текущего веса, замеров тела.
Сразу хочу оговорить, что в таблице куча ошибок, таких как неправильные даты, название продуктов и т.п. Изначально я не думал, что кто увидит эти таблицы кроме меня и писались они исключительно под себя.
Февраля и января нет, так как я на тот момент ещё не додумался до таких таблиц, а начиная с мая, я уже привык строить питание и без таблицы, поэтому вёл записи не регулярно и эта таблица ценности уже не представляет.