Ответ на пост «На волне худеющих»⁠⁠2

Товарищи, а с чего начать тренировки? С мая прошлого года я похудела на 60кг. Была 154. В декабре удалили желчный при помощи лапароскопии. Я стараюсь каждый день ходить в быстром темпе 1.5-2 часа по вечерам. Чувствую, что уже готова к физ нагрузкам. Но боюсь делать на пресс. Хотя бондаж мне сказали после операции не носить. В зал ходить возможности нет. Он у нас один и работает до 19.00. Я работаю каждый день до 19.00. Да и людей я стесняюсь. Поэтому могу заниматься только после 20.00.  Просто подскажите, с чего начать и куда двигаться. Вообще в этом ничего не понимаю.