Нужен тренер⁠⁠

Когда небо было голубее, а трава зеленее, я занималась физкультурой, для себя, что бы быть красивой. Делала те упражнения , которые в голову приходили, по ощущениям, так сказать. Не могу сказать,что бы прям спортивная фигура была, но юбки могла носить короткие и кофточки в обтяжку. Прошло 20 лет. Теперь у меня трое детей и юбки я ношу в пол. И что б пошире. Ну вместо обтягивающих кофточек, мужнины рубашки. Хочу опять вернуть свою форму. Не похудеть. Я не толстая, но какая то мягонькая вся, руки висят, живот висит. Не красиво. В Инстаграмме куча знающих людей, которые рекомендуют делать три упражнения в день и все будет зашибись, если , конечно же купите супер пупер курс- марафон за пять тыщ с супер пупер скидкой, только сегодня. На Ютубе таких ещё столько же и по полстолько же. Но ничитавшись всякий статей и насмотревшись видео, я теперь боюсь сама начинать. А вдруг это упражнения не комплексное , а это надо делать после растяжки, а это навредит суставам, а то позвоночнику, а вот это женщинам в моем возрасте вообще противопоказано. Какое делать утром, а какое вечером, от какого будет эффект, а от какого нет. От количества полученной за последние время информации появился страх, что я все делаю не так. Подскажите, пожалуйста, люди добрые, тренера, который поможет систематизировать, упорядочить, составить курс занятий.
Ходить в фитнес центры возможности нет. Просто нет.