Минус 30⁠⁠2

Блин, ну тут у тебя даже математически охренеть можно. Чтоб на кг похудеть нужно сделать дефицит в 7700 калорий, собственно тебе нужно было сделать дефицит каждый день 2430 калорий. Я не знаю твой рост, но примерно 180 думаю, это к тебя дневной рацион чтоб оставаться в нулях должен быть 3200 калорий, собственно чтоб сделать дефицит 2430 - это надо жрать в день на 870 калорий! Ну я конечно не эксперт, но в зале больше тысячи потратить очень трудно, даже с кардио, в зал ходить больше 3-х раз в неделю тоже не вариант, получается ты три дня в неделю питаешься на 1800 калорий, а остальные 4 дня ешь по 800 калорий?))) Ну пока пахнуло наебкой) Либо у тебя страшный перерасход калорий, который без фармы однозначно даст побочки в виде слабости, просадки иммунитета и тд, либо ты худеешь не с начала 25 года)