Как я похудела
Для лл: меньше жрать и больше двигаться, в общем потеряла 15 кг.
Всю мою сознательную жизнь у меня был лишний вес: немного, сначала пара килограмм в детстве, потом, уже в юношестве не могла надеть топик или шорты, потому что видела, что я толще подруг, в универе и потом видела свою толстоту, но сделать ничего не могла. При росте 168 см весила в итоге к 29 годам 75 кг. Это некритично, скажите вы. Но это повышенный ИМТ, даже стадия предожирения, если верить интернету.
Каждый год проходила медосмотр, сдавала анализы, всё было плюс-минус в норме, в апреле 2022 года анализ крови на холестерин показал повышенный результат (5.5 при норме до 5), врач сказал, что это может быть случайность, надо пересдать, но намекнула, что для молодой девушки даже 5 это много. Я как-то серьёзно взялась за диету, распечатала там себе всякое, что можно есть, что нельзя. Это, наверное, первый раз в жизни, когда я стала соблюдать диету на протяжении долгого времени (обезжиренный продукты, больше свежих овощей, из мяса - грудка куры или индейки, из гарниров - тушёные овощи, крупы, макароны твёрдых сортов). Дополнительно включила в рацион витамины, омега-кислоты, препараты для нормализации работы ЖКТ (сорбенты, клетчатку), карнитин, позже - протеин.
И второй момент, который у меня случился, это внезапное желание бегать. Я никогда не любила бегать, считала этот спорт безумно глупым и бесполезным. Но вот сижу я на работе в конце апреля и такая, бля, буду бегать. Пришла домой, переоделась и пошла в парк бегать. Чуть не сдохла, пробежав 15 минут.
Я считала калории (ела примерно на 1000-1200 ккал), 3-4 раза в неделю бегала (с 15 ужасных минут и одышки дошла до 4-5 км без особых усилий). В неделю я теряла около 700-900 грамм.
На данный момент я вешу около 59 кг (плюс минус 0.5 кг), занимаюсь дома 2-3 раза в неделю, готовлюсь к марафону в 10 км. А ну и мне 30 через пару дней исполняется.
Что касается внутренностей и внешностей, то, конечно же, нравлюсь себе куда больше, начала спокойнее надевать юбки и платья, топы и футболки. Стала лучше себя чувствовать, пищеварение улучшилось (а это моя проблема номер один), ногти перестали ломаться, да и в целом помолодела.
К чему все это? Не знаю, может, кто-то увидит и решит, что он тоже может привести себя в порядок и чувствовать себя лучше физически и морально, потому что я всю жизнь думала, что похудение ничего не исправит, что жизнь как была говном, так и останется, что куча психологических заебов типа нет друзей и все еще не замужем не уйдут от похудения, знаете, они может и не ушли, но мне стало как-то легче. Раньше ныла, что некрасивая и жирная, теперь просто немного сомневаюсь в симпатичности.
Фото несильно много, фоткаться до сих пор не люблю
Это я в 2014 году
Это где-то 2018
А это уже 2022
И 2023 с марафона на 4.2 км (24 минуты 35 секунд, кстати)
