Как уложить мозг спать?⁠⁠

Многие думают, что мы спим, чтобы дать телу отдохнуть и восстановиться. Но на самом деле мозг работает в ночную смену. И работает активнее, чем днем.

За ночь ему надо отсортировать мусор в голове, понять, что драконов не существует, а это вы всего лишь посмотрели сериал. Переместить важную информацию в долговременную память, сделать сортировку, помыть голову от токсинов (он реально ее омывает из спинно-мозговой жидкости) и еще куча дел.

Короче, это не вы укладываете мозг спать, а он вас укладывает, чтобы всякими тик токами вы не мешали ему работать)

Тусовщики и ночные жители, поздравляю, каждый раз в вашем головном мозге копятся токсины, которые мозг не омывает, если вы не легли спать, которые, образно говоря разъедают мозг, от чего он становится меньше и раньше начнуться провалы в памяти и Альцгеймер.

Факт. Проводили исследование, что вредит человек больше, недосыпание или недоедание. Ответ - недосып вредит в 10 раз сильнее, чем голодовка.

Факт 2. Многая мусорная информация поступающая в голову в течение дня может восприниматься мозгом как правдивая и во сне отправлятся в долговременную память. Например, мозг верит в тупые тик токи и делает вас чуточку тупее на уровне подсознания.

Как помочь мозгу отправить вас спать?

1. Отключите мобильник за 1 час до сна
2. За 2 часа до сна не трогайте соц. сети и вообще не смотрите контент
3. Заведите ритуал перед сном. Через некоторое время после ритуала мозг сам начнет сразу вас отключать. Например, в качестве ритуала может быть прогулка, медитация, заполнение дневника, кружка зеленого чая или любое другое спокойное действие.
4. Удалите все сенсорные раздражители, чтобы вообще не было звуков и света.

Попробуйте разок воспользоваться советами и вы почувствуете разницу

p.s.

Алкоголь помогает уснуть?
- Да, но он мешает мозгу работать во сне для отчистки и выспаться.

Как отключить мысли в голове?
- закройте глаза на 10 сек. Потом откройте на 10 сек. Каждый раз считайте про себя до 10. Делайте так 5 минут.