Борьба
Тут я еще воодушевлена перед днем ног
На прошедшей неделе у меня случилось 3 тренировки: 1 кардио, 2 сплита (верх и на низ)
На дне ног я почти потеряла сознание при выполнении румынки: в глазах пелена, меня окатило холодным потом. Тренировку не доделала, закончила раньше. Подозреваю, что упало давление или сахар.
Что по еде: держала калорийность 1500-1600 и баланс макронутриентов: жир 65, белок 115-120, углеводы 115-130. Помог совет сначала рацион спланировать, а потом только есть.
Убрала перекусы и вкусняшки, даже протеиновые, поэтому в рацион вписалось большее по объему количество цельной еды (рис, треска, кура, овощи, ягоды и творог) и голода не было совсем. Радости тоже 😅
Вес снизился. Было 73, сегодня я зафиксировала 71,1
На этой неделе план увеличить тренировки до 4: 2 кардио и 2 силовые.
Пашем дальше.
Мы худеем!
6.4K пост22.5K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.