2:0 в пользу Майечки⁠⁠

ну вот правельный подход, к нг похудеешь.

до скольки худеть собрались до 63-65, по 3 кг в месяц это приключения на 3..4 месяца.

Есть по 1400 ккал мало , 1600-1900 вполне норм учитывая что вы решили худеть на спорте 1900 очень даже нормально выглядят как для дневного рациона.

Я худею без спорта фактический на 1700ккал.

мальчик 43 годика, рост 173 , (вес начальный 102кг, вес на сегодня 76кг)

живот у меня так и вообще под 90см.

учитывая ваши параметры 95/75(талия?)/105 ; вам и вообще худеть не надо. у девушки должна быть жопка и сиси.. талия так-и у вас есть. что вам ещё надо??

ПС: не ну вам решать конечно. удачи.

Вы в следующем посте пишете "ой божечки 1900ккал сьела".. да ваше не важно вы те 200ккал сожгли на элипсе (если 1 час его любили) а 1400ккал в день это запредельно маленкий рацион, при котором будет голод, срывы, и даже возможны проблемы по здоровью. Не забывайте вам надо есть есть не меньше 50г жиров в день и не меньше 50г угливодов в день. и грамм 80-100 белка в день. по жирам и угливодом можно больше по белкам совсем не обязательно.

И да фотошоп у вас так себе, лучше выложить себя анфас(с переди); профиль(сбоку) ; со спины.

желательно всю фигуру.

Замеры лучше снимать не 3 а несколько

я замеряю Грудь, живот, талию, ягодицы, бедро, голень, плечё(биципс); предплечье; шея ; запястье. так лучше замечается где изменяется объём.

предплечье и биципс вам не особо нужны но как бы для статистики пойдёт.

замеры и фотки делаю раз в месяц. (ну старааааааюсь... делать раз в месяц, делаю для себя , пока тут не делился... ещё не достиг конечной цели, а там может быть и не захочу =) ) просто эти замеры так же позволяют "расчитать" на онлайн калькуляторах приблизительно % жира. не Биоимпедансометрия но хоть что то =)