Я не раз подобное переживал, лез на стену, панически атаки аж дышать как астматик не мог. Человеческая память так устроена, что стирает плохое, так что полным набором уже не поделюсь)
Помогает отвлечься от мыслей наедине с собой, для меня к примеру это вождение, я за рулём контролирую всё и максимально сосредоточен, так что на всякую ерунду про суицид даже возможности не остаётся. Когда не водил, занимался резкой по дереву, к примеру когда вырезал Шрека, заготовок 10 испортил из-за недостаточной концентрации, а последнюю делал уже выкинув все дурные мысли, поймал момент и просто отдыхал.
Главное переломить на первое время, а потом (по крайней мере у меня) будет триггер.
Вот с первой женой был триггер через 4-6 месяцев, когда нашёл что-то из её вещей у себя, позвонил, предложил вернуть, а она меня вообще не узнала и в голове такое: япона мама, я с ней 5 лет прожил, а она меня за 5 минут разговора и не вспомнила, нифига себе любовь).
Второй случай помню уже без брака, так получилось, что с новым мужчиной она меня ещё и познакомила, а это блин алкаш с понятиями в 30+ лет) Был жёсткий удар по самооценке, но отрезвило и отпустило за день.
В общем крепись и держись, на первое время займи себя чем-нибудь, любая незнакомая авантюра поможет: управлять краном, поиграть в anno 1800, начертить шкаф из заготовок и собрать самому из досок, напроситься помогать с кузовным ремонтом машины бесплатно.