Медленно, но верно. Было

Стало

С марта 2025 сброшено 18 кг.

Цель минимум : 80 кг - достигнута.

Цель максимум : 78 кг до конца года - в процессе.

Рост 180 см.

Очередная часть нашего сериала, который вы не ждали

Было 3 недели назад:

Стало:

Суммарная потеря 16 кг 750 грамм с 14 марта 2025.

Цель минимум (80 кг ) почти достигнута.

Цель максимум (78 кг) все еще достижима до конца года.

Рост 180 см.

Продолжение эпопеи «Вы не просили, но мы вам подобрали» (с) Яндекс

Было 24 дня назад

Стало

Чем ближе к своей физиологической норме и чаще дожди за окном, тем тяжелее сбрасывать вес.

Режим дня:

Утро: зарядка (махи, растяжки), отжимание 100 раз, приседание 20 раз, пресс 60 раз, подтягивание три подхода по 6 раз.

Вечер: подтягивание три по 6 раз, отжимание 100 раз.

Пять месяцев без сладкого и мучного.

П.С. Жена предложила обновить весь гардероб - нынешняя одежда висит как на пугале.

Ну и пруфы про одежду

Продолжение «увлекательной» истории.

Вы не просили, но мы вам подобрали (с) Яндекс.

Было 4 недели назад:

Стало:

Падение массы тела замедлилось в два раза. Очевидные причины: снижение подвижности из-за отпуска, дефицит калорий стал меньше - дни рождения, шашлык-машлык через день.

По-прежнему не ем ничего сладкого и мучного, на завтрак гречка, на обед и ужин мясо/рыба с овощами, творог 5% со сметаной 15-20% на перекус, шашлык-машлык и 12-летний чивас ригал по настроению и наличию хорошей компании. Отжимания, турник, утренняя гимнастика каждый день.

До рекомендуемой массы тела осталось 4 кг, сбросил уже 13 кг.

Прошло три недели: темп минус 1 кг в неделю сохранился (исключение составляет неделя с празднованием Днём России, дня города и дня национального героя Салавата Юлаева - там пришлось есть много шашлыка, арбуза и дыни - дефицита калорий не получилось).

Режим питания тот же: исключил все мучное и сладкое - в остальном питаюсь как обычно, калории особо не считаю, но стараюсь достичь дефицита каждый день. Много двигаюсь (пешком не менее 10 км в день), подтягивание на турниках, челлендж 100 дней по 100 отжиманий (могу уже в два подхода сделать), начал отжиматься с дополнительным грузом (ребенка сажаю на спину 4 лет).

И самое приятное: вчера после ванной стоя прямо я смог увидеть свой … Биг Бен не нагибая голову и не приминая живот!!!😂

После криза было тяжело начинать двигаться, вес плясал плюс-минус 5 кг, постепенно начал много ходить, начал заниматься на турниках, пока внезапно не потерял сознание и не забросил это. В марте вернулся к турникам и перестал есть сладкое и мучное, поливитамины и так в рационе были.

1 января словил ротавирус и до марта приходил в себя, набирая потерянный вес (две недели ничего не ел: только блевал и срал одновременно).

Итого: за три месяца отказа от сладкого скинул практически десятку, режим жизни не поменялся - просто не ем ничего мучного и сладкого, хожу вечно злым и голодным, бока уже ушли, остался живот, рост 182, давление с 200/110 по утрам пришло к 110/80.

К чему это написал?! Не знаю. Просто поделился своими достижениями в похудении при минимальных затратах.