Ответ на пост «Год назад решил изменить одну простую привычку. Результат меня шокировал»4
Подтверждаю!
С каждым годом все больше заплывал жиром и страдал от болей в спине и коленях.
Друг позвал ходить в качалку. Сначала раз в неделю, потом два раза в неделю, потом начали уже искать нормальную программу тренировок.
Купил умные часы, начал считать белок, потому что считать все кбжу меня душило.
Отходил программу тренировок 6 недель не пропустив ни одной. Начал таки считать калории. Офигел как много я жру.
Перешёл на рационы питания с конкретными кбжу.
В итоге уже третий месяц регулярных тренировок, ещё двоих друзей подсадили на иглу здорового образа жизни.
Стал меньше пить пиво и больше спать - так эффективнее тренировки. Бросил курить - так эффективнее тренировки.
Веса в зале увеличил в полтора-два раза, на себя больше не стыдно смотреть.
Начинайте с малого и сравнивайте себя только с собой.