Ellalaa

Ellalaa

На Пикабу
205 рейтинг 2 подписчика 7 подписок 3 поста 1 в горячем
Награды:
5 лет на Пикабу
44

Привычки и мышление стройного человека, где взять, как сформировать?

Всем привет!

Меня зовут Эля, мне 36 лет и я последние годы занимаюсь своим здоровьем: психологическим и физическим.

Решила опубликовать пост в сообществе, познакомится со стройнейщими, в связи с недавним своим озарением, возможно кому то откликнется и будет полезным:


Для того чтобы быть стройной, оставаться стройной и не набирать вес мне нужны привычки и образ мышления стройных людей.


Важно день за днём делать шажок к стройности.

Важно каждый день выращивать полезные привычки и способы думать и делать иначе, чем я делала все это время.


В моём случае - я боялась откатов, боялась, что не хватит силы воли, чтоб не сорваться в очередной раз и не съесть все содержимое холодильника, или впасть в апатию и лежать днями напролёт, разгоняя тоску малиновым вареньем.


Еда у меня и как самонаказание (сиди с Жирной жепью дома, никаких тебе морей), и еда у меня вознаграждение - «как потопаешь, так полопаешь».


Эти озарения я нашла при работе с психотерапевтом совершенно недавно.


Но так же я поняла, мышление и привычки стройных за один день не формируются. И как правило эти привычки у стройных сформировались благодаря окружению: в семье, или дружеской компании, в институте или работе.


И я вот подумала, а что если активно общаться в чате, поддерживать друг друга, делиться рецептами стройности (я даже не о ПП сейчас, а именно о способах думать, способах жить так, чтоб приближаться к здоровью и красоте), хотя внутри чата можно будет делиться и рецептами низкокалорийный вкуснях и чего угодно, приближающего к стройности.


Но как мне кажется, самое главное, это поддержка друг друга, и возможность делиться результатами ежедневно.


Мой терапевт рекомендует вести дневник и отмечать достижения, маленькие шаги.


Но порой я забываю или мне не хватает мотивации. А порой я срываюсь и переедаю, то забрасываю занятия, так то последние три месяца я то набираю, то скидываю 4 кг.

Буксую. Но не сдаюсь!)) я скинула 10 кг из необходимых 20 до нормального веса (сейчас я 83,3), ещё 10 кг никак не удаётся сбросить.


Я создала в телеграмм закрытый чат и буду рада, если кому то ещё откликнется идея активного общения и формирования поддерживающего окружения по данной теме.


В общем клуб анонимных обжор объявляется открытым 🙌🏻 😅

P.S.

Я не блогер, не терапевт и не коуч.

Я проделала огромный путь в избавлении от зависимостей (переслала курить, шопоголить, трудоголить). Сейчас я как бы учусь заново жить))

Привычки и мышление стройного человека, где взять, как сформировать?
Показать полностью 1

Развод

Это было лето 2018 года, мы только вернулись из больницы, куда загремели с сыном 2,5 лет с высоченной температурой.

Он облизнул ручку горки, уже через 2 часа мы летели в инфекционку с мигалками.

Неделю нас с сыном не было дома, а по возвращению нас ждала разгромленная квартира.

Сломанные двери в зал, сломана бытовая техника и прогулочная детская коляска.


На вопрос что произошло был ответ - психанул. Наши тогда в вылетели из четверть финала по футболу.

Я рада, что нас в тот момент не было дома.


Это было накануне очередной оплаты за квартиру. Обычно хозяйка заходила в дом, оглядывая по возможности порядок в доме.

У меня не было ни сил, ни желания договариваться с хозяйкой и разрешать последствия. Сказала, чтобы улаживал вопрос сам. Он просто забил.

И его прям бобмило, что он должен оплачивать квартиру и что я говорила о необходимости ремонтировать причиненный ущерб.


Помню, что уложила сына на тихий час и когда вышла, спросила договорился ли он об оплате квартиры. Сказал, что не звонил. Что хочет уехать с квартиры.

Мы начали ссориться и он повалил меня на пол, сделал какой то захват и вроде и не душил, а может я сама дышать перестала, но помню, что задыхалась. И помню его безумные глаза, полные ненависти. Он все что то обвинял меня то в одном, то в другом.


Мне уже стало безразлично, я поняла, что оставаться в одном доме с ним просто опасно.

Я вызвала полицию, ребята приехали быстро. Записали показания. Я слушала разное, были добрый и злой полицейский по классике.

Один из них оставил мне свой номер. На всякий.


После их угода, выслушав еще кучу обвинений в том, что я ужасная жена и стукач, он наконец стал собирать свои вещи.

Я была рада, что он собирался, при этом был вопрос, который не давал мне покоя- он собирался уехать на нашей машине, оформленной на меня.

В тот момент у нас не было страховки. Муж собирался делать ее после зарплаты, равно как и платить за квартиру.

Я же сказала, что бы машину не трогал.

Во первых потому, что считала. что она моя (там долгая история, но кратко - мы ее купили на декретные выплаты), во вторых - потому что в таком бешенном состоянии мне было страшно, что он создаст аварию и мне за нее нужно будет отвечать. Короч для меня это было очень не здорово.

Тут то и пригодился номер полицейского, я звонила ему в присутствие мужа и говорила, что у меня собираются угнать авто, что возможно мне снова потребуется их помощь, потому что договориться у нас не получается.


В итоге мы еще раз другой поругались и он отдал ключи. Я собрала ребенка и ушла из дома, пока муж освобождал квартиру.


Он вызвал своего отца, погрузил всю дорогую уцелевшую технику, включая телек в пол стены за 150 К и уехал в отпуск.


Итого я имела долг по квартплате в 30K, сломанные двери (которые я все же восстановила за 45 тыс), и вообще никаких денег в кармане.


Я помню как ночью меня впервые в жизни стошнило от страха и тревоги за будущее.

Как не было слез, но очень болела душа. Хотелось плакать, но не удавалось.

И даже злости не было, просто мысли скакали с событий дня на кошмарные картины будущего.


Как уеду к маме и она меня заклюет там за то, что вернулась разведенная, побитая и несчастная. Как будет выговаривать "я же тебе говорила", как пробабушка сына - которая мне была как родная узнает, и схватиться за сердце.


А еще.... я ощущала, что то, чего я боялась больше всего на свете - что меня бросят - вот оно и случилось!

я сижу одна... и ощущаю ту самую детскую беспомощность, страх смерти и одиночества, страх и ужас покинутого и брошенного.


Я чувствовала свою детскую травму, воспоминания прошлого накатывали на меня волнами.

Все случаи ретравматизации, связанные с этой травмой.

Вспоминала и своего повесившегося отца...


Тогда я отчетливо поняла, что то, что я не могу плакать в такой ситуации - не есть нормально. Я хотела плакать и не могла.

Мне же лишь хотелось кричать во все горло... так сильно болела душа. Было полное ощущение, что моя грудь порвана и кровоточит, при этом слез все же не было...

Мне хотелось просить о помощи, я осознавала, что сама я не справлюсь...Но не знала кого.

Я не могла и не хотела общаться со знакомыми, обьяснять им хоть что то. Не хотела говорить ни с мамой, ни с братом. Ни с подругами.


Утром следующего дня я читала много о своих состояниях ночью и о разводе. Вероятно, что мои поисковые запросы подсказали алгоритмам вк - я наткнулась на рекламную запись о тренинге. Никогда ранее я не слышала, что существуют такие программы.


Я считаю мне тогда очень повезло. Там был воодушевляющий ролик, просмотрев который мне моментально стало спокойнее.


Были интервью участников, которые уже получали свои изменения в жизни.

А главное, там были люди, которые делали как и я задания, описывали свои сложности и друг друга подбадривали.

Были там и женщины решающиеся на развод, на смену работы, на перерезд в желанный город, да и вообще была такая движуха! И это только предварительные задания, перед началом 5 бесплатных вебинаров.... а что будет дальше, думала я....


Я стала уверена, что если спасую сейчас, если не найду денег на этот курс - я потеряю эту нить.

У меня было полное ощущение, что мне помогает высшая сила. Когда я разговаривала с хозяйкой квартиры, когда просила ее подождать пока я выйду на работу и отремонтирую двери (я вначале верила, что могу выйти с декрета на прежнее место) - у меня не было ни капли сомнений в своем успехе.


Я позвонила на работу своей начальнице и сказала. что хочу выйти на работу. Меня пригласили на беседу. Оставила сына в реабилитационном центре (ой да..... там такая история, сын не говорил до его 3 лет и мы ходили в спеццентр, как в садик на полный день - путевка была на 3 месяца). Так вот оставила  и уехала договариваться, как я думала про то, как выйти на прежнее место. А меня выслушали и попросили увольняться. О кааааак психанула тогда! Я не кричала, а шипела от ярости!

Я им угрожала трудинспекцией, своими правами по ТК РФ и заявила, что если им нужно место для замещающей меня сотрудницы, то могут в общем то мне заплатить компенсацию и все останутся при своих интересах.


Я просила три оклада, мы сошлись примерно на 1,5, плюс были не отгулянные отпуска.

В общем выплата была для меня существенной.


Мне хватило денег купить расширенную программу, там было в 2 раза больше домашки, а также был замечательный подарок - отдельный тренинг на раскрытие своего потенциала.

Я была счастлива, что смогла получить бонусом эту программу. Ведь помимо психологических проблем мне нужно было определяться с работой и заработками. Я пошла, что называется вабанк и инвестировала в изменения все деньги!


С той самой минуты страх за будущее, что был первой ночью - сменился азартом.

Я ощущала себя героиней кино, которая прям в эту секунду выдирает себя из апокалипсиса.

Да, сложных дней было потом конечно много...


Но эту историю своей жизни, этот день и час, когда я приступила к работе над собой, я часто вспоминаю как свою опору.


То как все складывалось тогда, как закрывались одни двери и открывались другие и еще десяток других цитаток из вк - это, блин, все вдруг стало разворачиваться на моих глазах!


И тогда и теперь, когда у меня в жизни сложности, я вспоминаю это историю и успокаиваюсь.

Наполняюсь решимостью преодолевать эти сложности. Откуда то берется смелость и вера, что все правильно.

И я ищу, постоянно ищу новые возможности... задаю вопросы и прощу помощи у Вселенной, у Бога - послать мне новых людей, новые события, для которых я рождена. И неизменно это происходит. неизменно я делаю первый шаг навстречу мечтам.

И безмерно благодарна всем людям, в том числе мужу, благодаря тому, что тогда было у нас.

Благодарна разводу и испытаниям, что мне выпали. Благодарна первому психологу-коучу, Денису, что ту программу создал. Благодаря им и себе, я перекроила жизнь под себя и обнаружила свои болячки, свои травмы, свою зону роста...


В следующих постах я хочу написать, некоторые случаи из своей терапии и становлении себя в профессии. Что мне помогло не отчаяться в периоды откатов. Как я бросила курить и поправилась до 90 кг =) как сейчас уже скинула 10ку =)) и как не смотря на лишний вес у меня есть ухажеры, одному из которых 22 года.


На сегодня же пожалуй, достаточно)

Показать полностью
108

Добра и ресурса пост

Всем привет.


Пару лет назад я писала пост и просила совета, а так же отчаянно нуждалась в поддержке- мне не хватало собственных сил, чтобы решиться на развод. Чтобы остаться с маленьким ребёнком -2 лет- в Москве; на съёмной квартире и без работы.

Ехать назад к маме абьюзеру и нарциссу мне очень не хотелось.


Ну и ещё я там описала очень много личного, детских и не очень травм.


Я очень благодарна всему сообществу, что оно есть и людям, пожарившим мне свое время, доброе слово и профессиональные советы.


Я решила написать новый пост по несколькими причинам:

- мне хочется поделиться своей историей и возможно для кого-то то будет полезно узнать о моем клиентском опыте, кто то пойдёт на первую сессию или вернуться в прерываний курс.


У меня за 2 года накопилось много историй))


Этот пост пожалуй был бы интересен тем, что я просто опишу свой "анамнез" и текущий за 2 года результат.


Итак,

- в 2.5 года я упала на рукой на гвоздь. Зашивали рану, после операции оставили в больнице одну. Родителям не разрешено было по тем законам остаться,ибо был бы больничный. В итоге сутки я была с чужими людьми в палате. Плакала и кричала не отходя от платной двери сутки, пока не пришла навестить мама.


Как итог море убеждений о себе, что меня бросили, я плохая, и тп.


- в мои 8 лет мой папа повесился. Мама осталась одна с 3 детьми. На дворе 1993 год. Разруха.

Работать ей пришлось очень ОЧЕНЬ много.

Я в семье была за маму, она за папу. Вырастила младшего брата (ему тогда было 2). Готовила, убирала, в садик ребёнка, делала сама свои уроки и не дай бог на 4ки! Мама то отличница, во избежания ремня - безопаснее на пять.


- в мои 11 лет мой старший  брат решил, что учиться тому, что видел во взрослых фильмах - норм идея, и значит... а я... боялась и стыдилась, маме ни о чем не могла сказать.


Забегая вперёд скажу, что после терапии все таки сказала... и как оказалось хорошо, что не тогда. Там в детстве, я бы не пережила её реакции. А она была бы такой же. Сама виновата.


- я вообще виновата была в смерти папы. И в том что за младшим братом не умею смотреть. Не знаю как одевать по погоде и он заболел у меня. Не такая взрослая и умная как старший брат. Но самое главное я не смогла понять, что папа решил повеситься и ходида в наушниках. И вообще я такая ужасная, что мне прощения нет. Я часто ссорила её с папой, поэтому когда его не стало для меня открыли личный филиал ада...


... - и как то раз чуть не убила меня в состоянии аффекта, била палкой. Когда мой младший брат на её спальном гарнитуре учтроил небольшой пожар. Площадь возгорания была в альбом А4. Гарнитур потерял свой лоск, но сейчас если подумать... я потушили в детсве пожар! Сама, я молодец... ну моя мама так увы не думала. Я была сущий п...ц, куда я смотрела и тд и тп. Мне было 11 или 12 лет и я тогда рисовала анкеты)) а мама и сецчас считает что я безотвесвено исполнила домашние обязанности... раньше я ей верила...


Но все изменилось. Конечно не сразу.

Конечно мне потребовалось много лет, а точнее 22 года чтобы понять, что то что мое говорили в детсве - это не то что на самом деле есть.

И это благодаря терапии.


Вначале я развелась с мужем, с которым была почти 5 лет в токсиных отношениях.


Это были ещё и созависимые отношения- мы курили не только сигареты.


Я написала тут пост и мне помогли решиться на первый сеанс с психотерапевтом.


Потом было много всего, и много теоапевтов и коучей,  тренингов и групповых программ.


Как результат - я в разводе и я счастлива, наши отношения с бывшим - прохладные,но искренние. Есть границы и он научился их соблюдать. Он вовремя платит алименты. У сына есть общение со всеми родственниками, и с родней бывшего я общаюсь как прежде. В его доме нас с сыном принимают как семью. Мы РОД создали и стали родственниками.


Я нашла работу по душе и по амбициям, занимаюсь любимым делом. Со специалиста выросла до руководителя группы (в подчинении 5 человек). Я чутка трудогодик и это следующий мой этап в терапии... это все планах- восстановить баланс всех сфер в жизни.


И ещё я бросила курить и у меня сменилось окружение. На тренингах у меня появилось поддерживающие, целеустремлённые близкие люди. Близкие по одной ценности - саморазвитие и желание быть счастливым.

Я научилась отвечать за себя и свою жизнь. От этого я счастлива.


Было ли мне сложно? Ооо да. При этом было ооооочень  интересно.


Было ли легко??? Ооооодааа!! Я счастливый человек и мне встречались только лучшие учителя, на тавники, терапевты, напарники в группе.


Сейчас, оглядываясь на свой путь я чувствую огрооооомную благодарность себе и людям, с которыми я менялась.


И я осознала одну вещь. Ценность терапии нужно показывать людям.

Мне хочется об этом говорить людям потому что у нас терапии бояться,стесняются, кажется что там психи...но Божечки Божее - я оооочень верю, что такие истории как моя, могут эту ситуацию изменить.


Уверенна, что это можно и нужно делать.

И я публикую эту историю себя ради. Хотелось бы жить в обществе, где исцелить свои травмы - признак заботы о себе.


Где работать с наставником над мастерством в своём деле- это не кино про шарлиня- это все про здоровье и счастье, это доступно и  можно сделать для себя такой выбор!

Я раньше думала что это все кино или книжки, это дорого, это МНЕ жертве инцеста, растаманке, висящей на шее мужа - недоступно.


Теперь же, когда я окрепла и обрела свою целостность и когда я уже не бегу от ужасного, а уверенно иду к своим мечтам - мне хочется делиться. Из изобилия. Из достатка. Делиться опытом своих изменений, так как я знаю с чем сталкивается человек в поиске своего запроса на изменения. В поиске специалиста. В отверженнии прежнего окружения и обесценивании терапии. В возвращении в терапию и продолжении пути. Я чувствую, что это очень ценный опыт и мне важно отдавать. Важно быть полезной и возможно я смогу кому то оказать поддержку, как 2-3 года назад люди помогли мне...

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Недвижимость и ремонт

Теги

Популярные авторы

Сообщества