Я не могу уснуть, потому что у меня ещё есть дела, которые нужно сделать, но я не могу встать с дивана и сделать эти дела, потому, что я слишком устала и хочу спать. Поэтому я просто лежу уже пару часов и ничего не делаю.
Ничего за эти пару часов не изменилось. Это какая-то ловушка.
А как можно объяснить прокрастинацию, если страха не справиться нет - простейшее действие же нужно сделать, понимаешь необходимость дела, время есть, но вот никак не можешь сделать и всё. Не все так просто с прокрастинацией.
Внутри будто барьер появляется и просто до душевной боли не хочется делать дело. Ужасное состояние.
Мб постараться отпустить это дело и не винить себя, а на следующий день попробовать просто обманом начать, например, одну тарелку помыть. Дальше уже легче становится. Сам часто убивался из-за того, что перед сном оставляю грязную посуду, а потом понял, что мне кайфовее утром мыть. Теперь по вечерам не парюсь
Есть прием такой: проговорить это вслух, максимально стараясь передать и выплеснуть свои эмоции .
Например:
- О, ебучая кровать! Почему тебя надо заправлять каждый день: ведь я тебя не вижу, а когда прихожу у же надо опять расправлять. Это возбуждает мою нервную систему и мой стресс не находит выхода, мне приходится превозмогать себя делать то, что мне не хочется, заставляя лезть в телефон и сидеть и корить себя, считая бестолковым лентяем!
Оставлю тебя незаправленной сегодня, я себе разрешаю. Но вдруг кто-то увидит, что у меня незаправленная кровать, и решит, что я свинья ленивая? Да и самому хочется посмотреть как аккуратно она будет выглядеть когда я ее заправлю очень старательно!
Главное максимально качественно и эмоционально это сделать, тогда хватит 1-2 раз, и на 1 проблему станет меньше.
Вот-вот, насчёт тревоги верно, обычно встаю с кровати утром "да пошло оно всё фписту" - именно отвергнуть результат и делать "авось чего получится, а не получится - ну и похер" помогает как-то сдвинуться.
Также и собеседования прохожу, и с родного мухосранска получилось уехать именно с идеями "да епись оно всё конём"
Наверное, начинать день с таким девизом и жить несколько на отъепись неверно, но иначе я бы так и работал на заводе тыс за 50 рублей (ИТР) и вечером только аниме смотрел оставаясь в зоне комфорта.
На самом деле норм тактика – понизить субъективную важность дела, которое собираешься делать. Психологически тяжело пройти "собеседование на работу мечты, от которой зависит вся твоя жизнь и если ты не пройдёшь, то будет нечем платить за квартиру" – я даже пока печатала разнервничалась, не то что решиться на это. А вот пройти "ну какое-то интервью, но вообще похер пройду или нет, на другое схожу если что", морально будет проще.
Ок, в выше описанных случаях очень легко придумать объяснения прокрастинации. Но как объяснить такой простой случай, например, как вынести мусорное ведро? Ну вот знает человек, что надо, но не может. Вот все внутри переворачивается - настолько сильно человек не хочет вынести ведро с мусором. И живет, например, один, знает, что больше некому, но не может. И вот откладывает и откладывает, корит себя, но продолжает откладывать это действие.
Я так глубоко погрязнув в депре и прокре купил дом и поменял машину, собравшись покончить со всем уехав на сво. Чтобы ребенку что-то осталось влез в ипотеку, взял дом, поменял машину. А теперь в доме ремонт делаю, загородная жизнь, свежий воздух, настрой гораздо улучшился, хотя не тая греха - всё ещё чувствую, что депр и стресс всегда рядом и при любом удобном случае кусает.
Описанное в посте ТС не прокрастинация. Это реально усталость.
Мол, не могу уснуть, потому что надо собрать одежду на завтра и обед или помыть голову иди убрать со стола и тд. Разве этих действий боятся? Нет.
Просто нет сил, но и сладко не уснешь, потому что вроде как дела не доделаны
...из-за неосознанного страха(что сделаТЬ?) не справиТЬся
из-за неосознанного страха он(что сделаеТ?) не справиТся
Прокрастинация - это защитная реакция. Если полная апатия нахлынула, значит что-то не так. Возможно нужна помощь другого человека.
Лига лени
961 пост17.7K подписчика
Правила сообщества
Запрещается:
—
—публиковать посты, которые можно комментировать только подписавшись на авторанарушение основных правил сайта
—
оскорбления, обвинения в ленивости—
добавлять пустые посты. (Карается баном)—
добавлять посты не связанные с темами указанными в описании сообщества.—
дискутировать на политические темы - это утомляет остальных пользователей—
притеснять активных— читать перечёркнутое