Шейно-грудной остеохондроз, сколиоз⁠⁠

Всем привет форумчане. С 2019 года беспокоят боли в шее и в районе лопаток, а конкретно позвоночник, ноющая боль, постоянное головокружение и сдавливание в висках. Уже устал бегать по врачам и мануальным терапевтам, был у многих неврологов, они то и дело назначают лекарства, капельницы, комплекс упражнений, из-за гастрита невозможно уже пить лекарства, от них побочки, да и дают временный эффект. На форумах очень часто читал(в том числе и тут писали), что нужно накачать спину чтобы был мышечный корсет, также гимнастика Шишонина, йога. Шишонина около месяца делал, почему-то не помогло. Сам я среднего телосложения, вес 69 кг, спина у меня не большая, меньше средней, можно сказать худая.

Теперь вопрос, если постоянно качать спину уйдут ли симптомы и будет ли долгая ремиссия? Какие упражнения можно делать, с помощью турника и брусьев будет достаточно или же лучше пойти в зал? Если идти в зал, врачи говорят, что тяжёлое при остеохондрозе и скалиозе поднимать нельзя, уже парадокс какой-то. Я понимаю, что остеохондроз дегенеративное заболевание, его полностью не вылечишь, но мне хотя бы чтобы сохранялась ремиссия на долгое время. Мне важно чтобы прошли эти мошки перед глазами и постоянное головокружение, как будто пьяный, спина то черт с ним, просто невозможно сосредоточиться, руки немеют и ноги. К врачам если пойду, там как обычно эффект на год - полтора, не более. Прошу строго не судить, может у кого-то найдутся хорошие советы, благодаря которым вы сами поддерживаете ремиссию долгое время

P.S. Также ранее болел неврозом, из-за постоянного плохого режима сна, часто нарушал его, сейчас сон также плохой, не могу его выровнять из-за гаджетов, работаю дома