Сыну 17 . очень увлечён качалкой. За три года достиг, на мой взгляд , хороших результатов. Но постоянно просит "витаминок". Хочу спросить насколько безопасно парню принимать креатин, картинин, BCAA, ZMA.
Педиатр не рекомендует, я сомневаюсь а ему прям надо))
Почитали дегенератов? Теперь прочтите реально полезный совет:
Протеин- нужен, безвреден, использовать для добора по белку, если питание не обеспечивает необходимое количество (1,8-2,5 г на килограмм веса)
ВСАА не нужны- бессмысленная трата денег, ибо все эти аминокислоты содержатся в белке (или протеине)
Креатин- нужен, полезен, безвреден (самая исследованная добавка).
ZMA- необязательно, но если есть судороги ночные, полезно, безвредно. 1-3 месяца курс, потом перерыв.
L-карнитин - не нужен, если сын не занят видами спорта, где нужна силовая выносливость (борьба, единоборств и подобное). В качалке- просто бессмыслен.
Всё.
Креатин не так уж и безвреден!На почки влияет, жидкость задерживает, на постоянку я бы его не рекомендовал!Месяц приема, месяц отдыха и смотреть по самочувствию!А так это крутая добавка которая реально работает!
Бодибилдинг
784 поста5K подписчиков
Правила сообщества
1) Любые высказывания и мнения необходимо аргументировать
2) У нас ценятся ссылки на научные исследования и факты
3) Троллинг в меру
4) Нельзя писать полностью название препаратов относящихся к сильнодействующим - ставьте * (например бол***он, вин**ол)
5) Все мы были новичками, нет необходимости обижать тех, кто только начал.
6) Приветствуются истории и фото ДО -> после
7) Бан за шутки и высказывания про родителей,мам, пап, сортирный юмор , шутки ниже пояса и тому подобное.