Проблемы со сном.⁠⁠

Есть люди которые годами учились спать как можно меньше времени и чувствовать себя хорошо.
Они читают специальную литературу и практикуют "быстрый сон". Обычно таким людям для полноценного сна требуется в среднем 3 часа. Есть люди практикующие быстрый сон, которые спят по 1 - 2 часа в день и чувствуют себя отлично. В нашем мире где во круг одни знания, где каждый человек свободен и делает и учится как хочет и сколько захочет этот навык безусловно очень полезен. Хотя есть люди которые безусловно не знают куда девать своё время. Такие люди очень скучно живут и всячески пытаются убить всё своё свободное время которое у них есть. Такие люди спят по 12 часов а то и больше за сутки и им не важно когда ложится. Они ложатся только тогда когда захотят. 


Но мы не об этом. В твоём вопросе, виноваты твои биочасы. Достаточно дней 5 ложится и вставать в одно и тоже время. И биочасы восстановиться. 

Как быстрей и лучше заснуть? На самом деле вариантов много. Можно и нужно проветривать комнату а лучше вообще на ночь открыть немного форточку. Важно что бы кожа "дышала", мойся почаще в идеале раз в день. Если гложут какие то личные проблемы или "неудобные воспоминания" можно воспользоваться всякими техниками отвлечения внимания. От меня: Когда ложишься спать, придумай свой мир где ты будешь каждую ночь что то делать. У меня такой маленький мирок где я защищаю остров от бесконечных войн нападения врага, где мне подчиняются отряды солдат, где есть поддержка с воздуха артиллерии итд итп. Нужно всё внимание концертировать на этом твоём мирке. И чем больше он тебе нравится, тем сильнее будет твоё внимание сконцентрировано на нём соответственно тем меньше левых мыслей и быстрее наступает сон.