Перешли другу⁠⁠

Супер укоренившийся миф о том, что для здоровья сосудов нужно проходить ЯКОБЫ строго 10 000+ шагов в день это вообще не про науку, а старая маркетинговая уловка японских производителей шагомеров из бородатых 1960 х годов.

Масштабный метаанализ, опубликованный в Journal of Preventive Cardiology, объединил данные 226 889 человек, на минуточку.

1. Снижение риска смерти от сердечно-сосудистых катастроф начинается всего с 2 337 шагов в день.

2. Значимое снижение смертности от абсолютно всех причин стартует с отметки в 3 967 шагов.

Да, чем больше, тем лучше. Каждые дополнительные 1000 шагов сверху снижают ваши риски еще на ~15%. Но суть в другом. Если вы работаете в офисе и нахаживаете хотя бы 4-5 тысяч шагов, вы УЖЕ делаете огромный вклад в свое здоровье.

Еще есть забавный исследовательский факт в том, что выше 7-8 тыс. шагов эффективность прогулки кратно снижается и выходит на плато.

Больше разборов с позиций доказательной медицины - на моем канале в MAX