Отчёт худеющих⁠⁠

А можно я? Всю жизнь был тощим. При росте 181вес был 65-70. Всем гордо говорил, что 75. Много раз пытался набрать вес. Ел много, как я думал. Но нифига. Как то бросил курить и набрал вес аж до 88кг. Суть не в этом) после скинул до 72. Суть в том что начал считать калории. Можно съесть много, но они пустые. Всю жизнь питался постными супчиками думая что много ем. И сей час я вес набираю. Мне нужно 2700-3000 калорий. Когда то мне это казалось много. Но это всего 300-400 грамм куриной грудки, 2 по 60 гречки с маслом и молоком, 50 грамм овсянки. Ну и по мелочи, бананы, протеин, молоко. Суть в правильных калориях и бжу.

Жру канистрами

не жрете, посчитайте калорийность пищи и расход, удивитесь

Ха.
Это, брат, посложнее, чем сбрасывать.
Если углеводы жрать, вырастет только пузо, вряд ли тебе это надо: худые плечи и пузо.
Но если есть по правильному БЖУ и с тренером заниматься силовыми тренировками, вес потихоньку, нехотя, с замиранием, но вырастет. Именно мышцы, а не жир

Женитесь, и пусть вкусно и много готовит только супруга.
Я не тренер, я хз, не стану строить эксперта