Может уже хватит?⁠⁠

Лучший способ в паре с хорошим психологом. Мне помогло.

Если такой возможности нет, то могу посоветовать следующее, основываясь на своём опыте.

Во-первых, понять и главное принять, что их "ты добрая" чаще всего означает "ты удобная". Ты кровать?

Во-вторых, научиться говорить "нет". Если очень сложно отказывать, то попробуй с самого простого. Настраиваешься на слово "нет", если чувствуешь нервозность, успокаиваешься с помощью глубокого медленного дыхания, берёшь в магазине условную шоколадку и на кассе даёшь крупную купюру и на просьбу кассира поискать мелочь, спокойно говоришь "нет". Без всяких "ой, сейчас посмотрю", "потратила мелочь в другом месте", "простите извините, невиноватая я" и пр. Просто "нет". Если не получилось с первого раза ничего страшного, получится в следующий. Так же имей в виду, что кассир может и не спросить про мелочь. Это не должно выбить тебя из колеи. И при любом раскладе мысленно, а можно дома наедине с собой и вслух, себя похвали за попытку или за то, что получилось. Например, "Я большая молодец, что попыталась сказать "нет", было очень волнительно и пусть не вышло, но сегодня я была к отказу ближе, чем когда-либо прежде."
Я, после нервного срыва, начинал с того, что хвалил себя за то, что заправил кровать :) Мне казалось это невероятно тупым занятием, но в итоге, в купе со всем остальным, сработало.

В-третьих, научиться быть доброй к твоей лучшей подруге, которая с тобой всю жизнь, прошла всё, что и ты, всегда была рядом и на которую у тебя постоянно не было времени. Тут я говорю о тебе самой. Вспомни, что любишь, дай себе отдых, вкусняшку, вспомни что любила в детстве, попробуй найти то, что даст тебе энергию. Главное без фанатизма)
Например, я перепробовал почти всю пиццу и роллы в городе и выяснил, что больше всего мне нравится шаурма :)

В-четвёртых, помни, что изменить других нельзя, изменить можно только себя и этот процесс не быстрый. И принять себя, не значит, "вот я такая-сякая и так будет и впредь", а значит честно спросить "то что сейчас в моей жизни происходит, меня устраивает?" Если ответ нет, то задай следующий "Что я могу с этим сделать?". И если твой ответ "не знаю", то это не страшно. Главное ты уже знаешь, что что-то делать надо. И спешить некуда, ты 20-30-40 лет формировала свой образ жизни, от пары дней или недель, ничего страшного не случится. Позволь себе посидеть у "камня на распутье" и спокойно подумать в какую сторону пойти.
Напишу ещё про принять других. Это не значит, что вот кто-то из твоего окружения нехороший человек и нужно терпеть все его выходки, ведь он пункт 1, пункт 2, пункт 3 ... Не надо его оправдывать. Надо принять, можно даже проговорить это для себя, он "бестактный", а эта "вечно давит на жалость и висит на телефоне часами не давая заняться своими делами", а "этот алкаш и я должна его спасти". Просто принять он, она, они некие такие. А потом решить, как с ними быть по новому. Или не быть.

Приведу пример из своей жизни.
Друг детства после развода стал периодически уходить в запой. И постоянно, то "одолжи, ну ты ж знаешь я отдам" (всегда отдавал, вопросов нет) и я одалживал, то звонок в 7-8 утра "мне плохо помираю похмели" и я бежал в магазин за фунфыриком, ведь надо друга спасать, то среди ночи "я чёрти-где, вызови мне такси"...
Я нашёл ему психолога, клуб анонимных алкоголиков у нас в городе, книгу хорошую про то как бросить пить, а потом принял то, что он запойный и это его выбор и его ответственность.
После я поговорил с ним трезвым, заранее приняв тот факт, что могу друга и потерять, но если ему бухло дороже, то это его выбор. Сказал примерно так "Трезвый ты мне друг, пьяный с кем пил, тот пусть и похмеляет, а мне не звони". Поначалу всё равно звонил, получал ответ "нет" и продолжал звонить. Бывало по 20+ звонков за час. Даже начал блокировать его в телефоне, потом через неделю разблокировал. Иногда я давал слабину и одалживал немного и каждый раз винил себя за слабость. Но в 99% я держался. Он по прежнему пьёт, а я смирился, что не в моих силах это исправить.

Зато потихоньку, исправляю свою жизнь. В свои почти 40, осваиваю новую профессию. И меня больше волнует, что бы вкусненькое приготовить на ужин, чем то трезв ли мой друг или как дела у бывшей.

Повторюсь, писал с себя, возможно не всё для тебя будет актуально. Понять это можешь только ты сама, а помочь может специалист.

Могу лишь пожелать удачи и сил преодолеть трудности на твоём пути!

Перед любым действием задавай себе вопрос "А что это даст МНЕ?". И если не будешь находить для себя реальной выгоды (удовлетворение от перевода старушки через дорогу - тоже реальная выгода), ничего не делай. А если будешь находить - то это твой осознанный выбор и ты готова выполнять это действие за эту выгоду.

Специально уточняю: "кто-то обо мне плохо подумает, если я не сделаю" - это не выгода. Это даже не ответ на вопрос "что это даст МНЕ", это ответ на вопрос "что это даст ЕМУ".
Думай о себе.

Здоровый, мать его, эгоизм.

Осталось самому научиться следовать этим советам))))