Худеем к лету 2024. Старт 100кг⁠⁠5

2. Режим питания. Когда есть лимит калорий на день, то он (внезапно) кончается к ночи. А спать на голодный желудок у меня не получается. Мне гораздо проще не завтракать. Так что буду заниматья фастингом (не путать с фистингом) - не есть после 22 и до 12. Это для меня легко.

3. Жадность - обуздать! Если есть халявная еда - я её ем с двойным удовольствием (снеки в офисе, всякие проставы пиццами, тортиками, внезапный десерт-комплимент, да даже конфетки на ресепшене в клинике). Всё! Никаких перекусов. Только запланированные дозированные приёмы пиши. Проще сказать, чем сделать, конечно.

Бонус: поэксплуатирую-ка я свою жадность! Если до 01.06.2025 00:00 мск я не отчитаюсь, что мой вес меньше 90 кг, то первым трём напомнившим мне после того момента пикабушникам отправлю по 5 тыс руб. (не по 10, так как жадность).

Традиционное фото скуфандра до и после (выдоха) прилагаю.

Поехали!

Вернулся к работе, суета, пару встреч с друзьями. Туда-сюда - сотка на месте!

Выводы:

1) Мотивация похудеть у меня слабая. Против пирамиды Маслоу не попрёшь. Я мотивирую себя худеть из целей самосовершенствования. А это аж 4я ступень! И она легко перебивается мотивацией добывать на пропитание (1ступень), решать бытовые проблемы (2 ступень), налаживать социальные связи (3 степень). Поэтому эта мотивация включается только когда чилю в отпуске/в новогодние праздники.

2) У меня есть проблемы с жадностью. Если я меня угощают - не могу отказаться. И съем/выпью то, что сам бы никогда не купил и в любом количестве.

Как с этим бороться?

1) Спустить мотивацию пониже.

Можно на 3ю ступень - социальную. Завести спортивных друзей и коллег. Ну или утопия: друзей (и жену) алкашей приобщить к спорту. Рабочий вариант, но первыми двумя ступенями таки перебивается.

На 2ю ступень - безопасность? Даже не знаю. Уметь быстро бегать и ловко махать ногами в нынешнем мире, слава богу, не надо для безопасности.

На 1ю ступень базовых потребностей?

Юзать инстинкт выживания? Пытался начитаться о болезнях жиробасов, похудение продлевает жизнь - бла-бла. Ну слабо работает. Будет работать, если какая болячка ебанёт по-серьёзному и придётся худеть, чтоб не сдохнуть, но не хочется доводить до этого.

Юзать инстинкт размножения? О да, это мощь! Когда был в разводе, я за 4 месяца 12 кг скинул и бицулю раскачал безо всяких подсчётов калорий). Но работает до тех пор, пока не найдётся постоянный партнёр. А там уже и секс регулярный и ужины вкусные..

Может, у кого будут советы? Или собственные примеры мотивации?