B6 — мал да удал!⁠⁠

Выкладываю ещё один пост про витамины, изначально размещённый на моём Яндекс.Дзен-канале (за гипертекст не бейте; если что, удалю). Сначала я думал, что мои посты на эту тему здесь очень сильно не заходят, пока не наткнулся на группу людей, специально топящих рейтинги постов на дно. Прошлый пост из минусов подняли (спасибо друзьям и просто людям, которые не гнушаются читать заминусованные длиннопосты), положительные комментарии тоже пришли, поэтому идея продолжить выкладывать посты сюда вновь стала актуальной.

Внимание, статья сильно облегчена, ибо я нахожусь в поисках наилучшего формата. Да и времени особо нет.

Если не разбираться в деталях, то по своей роли в организме B6 чем-то напоминает B12. Про B6 я не буду делать подробный разбор (вы быстро всё поймёте, если читали про B12), а лишь быстро пробегусь по основным эффектам и обозначу отличия от Старшего Брата.

Итак, B6, как и его "Брат", играет важную роль в образовании новых эритроцитов, участвует в обмене белков и углеводов. Но в чём же разница тогда? А дьявол кроется в деталях, как всегда. Например, многие источники заявляют, что без B6 синтез белковых структур попросту НЕВОЗМОЖЕН. Чувствуете разницу? Но это лишь начало.

Также B6 крайне важен для здоровья нервной системы, а от своего Брата он отличается бОльшей специализацией на моторике и расслаблении мышц после сокращения. Не просто так B6 почти всегда добавляют в энергетические напитки с кофеином. Дело в том, что кофеин способствует выведению воды из организма, а вместе с водой выходит и B6. Помимо того, что сам кофеин способен вызывает микроспазмы вследствие стимуляции двигательной активности, так ещё и бесконтрольные растраты B6 приводят к тому, что организм не может нормально расслабить мышцы, в результате чего случается судорога.

Именно от судорог производители почти 100% существующих на рынке Энергетиков стремятся защитить своих потребителей, добавляя в напиток неплохие количества B6. Также B6 полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, а кофеин способен сильно повысить давление, так что решение действительно хорошее.

Но судороги — это лишь вершина айсберга. Дефицит B6 куда страшнее, однако радует тот факт, что B6 вы найдёте почти в каком угодно продукте питания.

По просьбам из комментариев привожу список продуктов, богатых на данное вещество:

•Кукуруза

•Фасоль

•Рис

•Сыр

•Курица

•Пшено

•Горох

•Рыба

•Яйца

Ещё одна примечательная особенность B6 — это участие в процессах усвоения глюкозы нервными клетками. Также B6 стабилизирует уровень глюкозы (сахара, как ещё говорят) в крови. И это свойство лишний раз указывает на то, каким удачным решением стало добавление B6 в энергетики. Человеку, который ввёл "моду" на это, благодарны студенты всего мира :)

Помимо работы на благо белковых структур B6 может похвастаться контролем над жировыми клетками! А это и здоровая печень, и чистые сосуды.

В планах имею размещение статей о похудении, а также про подготовку к ЕГЭ. Всех жду!