PuzzleBrainRu

Что такое капсульный гардероб?

Капсула — это «прожиточный минимум» гардероба, который должен быть у каждой девушки. Это тот минимум вещей, с которым вы будете себя чувствовать комфортно и не задумываться о том, во что же одеться завтра.

В стандартной капсуле должно быть 2-3 низа и соответственно к каждому низу по 3-4 верха. Но несмотря на небольшое количество базовых вещей, их можно менять между собой, добавлять аксессуары и получать новые образы.

Преимущества капсульного гардероба

«Не экономишь, покупая дешевле. Экономишь, не покупая лишнее».

Равиль Алеев

Согласитесь, что вы регулярно пополняете свой гардероб. Он начинает захламляться и вам снова приходится приступать к выбрасыванию (или заталкиванию подальше) ненужных вещей. А когда у вас есть капсула, вы только докупаете какие-то аксессуары, которые могут обогатить ваш образ и никаких проблем.

«Время бесценно. Хорошенько подумай, на что ты его тратишь».

Альберт Эйнштейн

Вам не нужно тратить время впустую и ломать голову над тем, что сегодня надеть. В капсульном гардеробе каждый вверх сочетается с низом. То есть можно даже не собирать образы, т.к. они уже будут сочетаться между собой. Вам нужно будет только дополнить его аксессуарами, в зависимости от того, куда вы собираетесь — на работу, свидание, прогулку или какое-то активное мероприятие.

«Для того, чтобы быть незаменимой, нужно быть разной».

Коко Шанель

В капсуле может быть лишь 12 вещей, но образов из них мы можем собрать целых 30. Получается, что каждый день месяца вы можете выглядеть по-разному, и ваш лук не будет повторяться. Будет складываться ощущение, что каждый раз вы в чём-то новом.

Начните с анализа вашего гардероба.

Нарисуйте круговую диаграмму и разделите её на сектора жизни, которые у вас есть. Условно говоря: работа, дом, спорт, прогулки, свидания.

Далее распределите ваш гардероб по секторам и проанализируйте, какая сфера проседает из-за недостатка вещей, а в какой их, наоборот, перебор.

Диаграмма вам поможет разобраться в том, какую одежду вам нужно добавлять в гардероб, а какую, наоборот, расхламить.

Как правильно создать капсульный гардероб?

Формирование капсулы мы начинаем снизу, потому что низов у нас меньше, чем верхов. Низ — это основа капсулы.

Сначала подберите 2-3 низа: брюки, юбки, джинсы. Обувь тоже относится к низам.

Затем к ним подберите вверх. Добавляем футболки, блузки, рубашки, топы. На основе выбранных комплектов одежды составьте капсулы.

Далее подбираем аксессуары. Если ваш стиль деловой, то мы выбираем более сдержанные аксессуары. Если творческая сфера деятельности, то можно выбирать более акцентные. Условно говоря, делаем из капсулы базу и уже к ней в дополнение побираем какие-то аксессуары и элементы одежды. Например, головные уборы, сумки, очки.

Память человека — это способность мозга фиксировать информацию, а затем воспроизводить её. Существует два вида памяти: краткосрочная и долгосрочная.

У краткосрочной памяти есть определенная ёмкость информации, которая держится «в уме» не очень долгий период. А объём долгосрочной памяти бесконечен, его даже невозможно просчитать.

За все процессы нашей памяти отвечает гиппокамп. Это небольшая подкорковая структура головного мозга. Выглядит как морской конек. Гиппокамп отвечает за переход информации из краткосрочной памяти в долгосрочную, а также за обучаемость и эмоции.

Существуют стандартные способы улучшения памяти:

1. Занятия спортом. Спорт повышает выработку норадреналина и дофамина, а именно они стимулируют работу гиппокампа.

2. Полезные удовольствия и развлечения. Они помогают избавиться организму от стресса.

3. Полезное питание. Как вы знаете, что мы состоим на 80% из воды. Поэтому, чтобы наш мозг работал продуктивно, нам необходимо создать нужные условия для него.

4. Полезный сон. Не менее 7 часов в день — это способствует эффективной концентрации внимания.

5. Интеллектуальная нагрузка.

Как запоминать информацию с помощью воображения:

У нашей памяти есть 3 основы идеального запоминания: воображение, ассоциации и размещение.

Поработаем с первой — воображением. Разберем интересную технику запоминания большого количества слов.

Разбиваем слова, которые нам нужно запомнить, на пары и строим ассоциацию между ними. Но есть некоторые правила.

1. Объекты, которые вы будете воображать, должны быть большие и единого размера.

2. Они должны как-то взаимодействовать друг с другом.

3. Не нужно засовывать один объект в другой. Просто поставьте его на один из объектов.

Я возьму слова: сова и пароход. Мы представляем большую сову, которая сидит на пароходе и наблюдает за движением волн в море. Или наоборот, на сове надета кепка с изображением большого парохода.

Когда мы создали ассоциацию между этими словами, они сразу остались у нас в памяти, и мы можем переходить к другим. Кстати, слова, которые связаны с сексом и юмором, запоминаются намного эффективнее.

Техника запоминания новых иностранных слов:

Она состоит из пяти шагов. И звучит так: «Образ, Созвучие, Действие или Ситуация, Эмоции и Повторение».

Первый шаг — образ. Прочитайте слово на русском языке и представьте себе образ.

Второй шаг — это созвучие. Прочитайте слово на иностранном языке и найдите созвучные слова для себя на русском.

Шаг третий — представьте ситуацию или действие.

Шаг четвёртый — добавьте эмоций. Это сделает процесс запоминания идеальным.

Шаг пятый — объедините все образы и действия в одну картинку и проговорите при этом слово на иностранном языке пять раз.

Например, я возьму английское слово «Chandelier» (шандэлэя). В переводе это люстра или канделябр.

1. Представляя образ, я вижу пеструю громоздкую люстру с большим количеством декоративных элементов.

2. Подбираю созвучное слово на русском. У меня это будет галерея.

3. Далее создаю ситуацию или действие. Главное, примеряйте её на себя.

Я представляю себя в галерее, а надо мной висит яркая, громоздкая люстра.

1. Добавляю эмоцию. Меня переполняет чувство восхищения.

2. Соединяю всё в одну картинку и повторяю слово. Я нахожусь в галерее, а надо мной висит пестрая и громоздкая люстра. Я смотрю на неё и меня переполняет чувство восхищения. По-английски слово люстра - Chandelier.

«В здоровом теле здоровый дух» - отличное крылатое выражение Ювенала. Вот только часто мы теряем из виду, что крепкий дух – нередко гарант сильного тела, о чем говорит нам и психосоматика. Это раздел медицинской психологии, изучающий влияние психического состояния и душевных травм на здоровье физическое. От стресса у вас начинает кружиться голова, а во время аврала на работе учащаются боли в спине? Теперь вам известно о неразрывной связи «психо» и «сомато»!

Психосоматические заболевания – это не что-то из серии эзотерики или космических энергий. Совсем наоборот – это дело доказательной медицины и науки. Это та область, где встречаются психологи и профильные врачи, когда душевные травмы переносятся на физиологическую ситуацию. Занятно, что при этом область, в которой психосоматические заболевания проявляются, у каждого человека индивидуальны и определяются генетической предрасположенностью: практически нет таких болезней, которые обуславливаются только низкой стрессоустойчивостью и другими психологическими причинами. От этого и сложность диагностики таких проблем: врач должен быть максимально включен в пациента и не торопиться в попытке достичь высоких KPI в выдаче рецептов на лекарства; кроме того, порой должно пройти время между всеми обследованиями – не всегда получается сразу подтвердить отсутствие органических предпосылок плохого самочувствия.

Природа психосоматических заболеваний носит комплексный характер: это пошатнувшаяся стрессоустойчивость, хронический дистресс, психологические причины; это некая наследственная предрасположенность в какой-то системе организма; это и ряд внешних факторов – образ жизни в целом, чистота потребляемых воды, еды – и информации (да, инфошум и загруженное инфополе тоже оказывают большое влияние). По данным Всемирной организации здравоохранения, более трети диагностируемых расстройств – это психосоматические заболевания! При этом существует два подхода: психоцентрированный, который подразумевает, что катализирует физиологическую предрасположенность именно душевное беспокойство; и телесно-ориентированный – по нему поврежденная соматика влияет на психику, т.е. травма физическая влияет на состояние психическое.

Источник – обнаружен, а что же делать с самой проблемой? Ответ прост: психосоматические заболевания лечатся психотерапией. Поскольку триггером для таких расстройств становятся именно эмоции и разного рода психологические причины, работают с этим психотерапевты – с постоянным стрессом и сниженной стрессоустойчивостью, с душевными травмами, негативными блоками и установками, страхом. В терапии вы можете сфокусироваться на конкретной проблемной ситуации или на разных аспектах вашей идентичности в целом – здесь выбор за вами, вашим комфортом и за психологом, которого вы выберете для этого совместного путешествия.

Занятно, что психотерапия хотя и всегда полезна, но не всегда обязательна в борьбе с психосоматическими расстройствами – порой нас куда сильнее пугает неизвестный характер болей или симптомов. Если при посещении врача разрывается эта пугающая связь и выясняется, что все кроется в голове – порой становится легче, и симптомы со временем покидают пациента совсем. Это тоже психологическая причина, но разрешить ее удается иногда и самостоятельно.

Психосоматические заболевания – это серьезный вопрос, но и на него есть ответ. Повышение стрессоустойчивости, проработка накопившегося груза негатива, старого опыта и душевных травм, контроль за своим организмом и создание благоприятной среды (рабочей и бытовой) для самого себя – это уже первые шаги к здоровым и телу, и духу.