ПЛАНКА | С 1 минуты до 5 минут⁠⁠

Че минусят? Плюс вам поставлю.

Че минусят? Плюс вам поставлю.

Начинала 2 месяца назад с 30 секунд))) сейчас 1 минута

мне кажется есть более простые упражения, гиперэкстензия, подтягивания, гораздо приятнее и эффективнее, мнение не навязываю, но я за классику в физкультуре

Не знаю, сколько времени я могу простоять в планке, да это не особо и интересно. Но вот бутылку пива могу выжрать за минуту.

2 минуты в планке - это мой максимум, а потом так хорошо, аж жить хочется))

Самое интересное, есть мнение, что при долгой статике в планке перестают работать глубокие стабилизаторы и будет более полезно, сделать 5 подходов по минуте, чем один в 5 минут. Насколько верно, я хз

Постарайся в следующий раз надеть чистые носки.

Почему и кто решил, что планка полезное упражнение? Может из за того , что черножопый американский президент это упражнение делал?

для себя решил никогда не делать планку-вообще, непонятная статика, само упражнение неприятно. Лучше заниматься в движении с весами, и удовольствие и результат лучше

В данном видео я делюсь с вами своим результатом, а не даю советы по устранению болей в спине.

Так бы и писал, что решил повыебываться).