Ловкость ног и никакого мошенничества
Вообще хорошее кровообращение в ногах, например снижает нагрузку с сердца, любая работа ногами проходит через периферическую систему и положительно сказывается на обратной связи конечности и работа мозга. Для этого в работу нужно включить мелкие мышцы ног и нервные окончания которые за них в ответе.
В одном моторном движении необходимо задействовать большинство мышц
Целью пост движения которые нормализуют кровоток и расслабят мышцы ног, например после длительного для или статического напряжения, от сидения на любимом стуле. Для этого нужно включить как можно больше мышц в единое слаженное действия в которые включаться мелкие. Примеры движений для иллюстрации:
Волна. Создаем эффект волны от бедра к носку, выводя ногу вперед.
Покачивания ног в стороны. Выводим ногу и покачиваем, как волна только в бок.
Вращение на носках вокруг себя.
Выведения ног перед собой с разгибанием в колене и вытягиванием стопы. Все в одно движение.
Хлопки ступнями.
Ногина ширине плеч, сводим ноги в области колен.
Произвольные движения вроде танца, дриблинга мяча, челнока в боксе.
Все это создает определенную стимуляцию через моторные действия, без силового напряжения. Движения нужно выполнять до утомления, это улучшит кровообращение в крупных мышцах и мелких мышцах, так как они работали слаженно.