Как я вернул спину к жизни⁠⁠

Грыжа навсегда - это верно. Течение ее будет в виде борьбы двух видов факторов - отрицательных и полодительных. Отрицательные - это любая "неправильная" нагрузка. Неправильная нагрузка бывает статическая - т.е. неправильное положение шеи. Его вы можете узнать по чувству неудобства. Например - вы сидите, и вам стало заметно неудобно - это значит, что мыщцы, которые напрягаются для поддержания вашей позы и защиты позвоночника от воздействия на него грыжи, начинают уставать и, соответственно, сдавать позиции перед грыжей. И неправильная нагрузка бывает динамической - резкие движения, высокая кратковременная нагрузка. Такие нагрузки могут либо резко изменить структуру грыжи - она увеличивается и начинает сдавливать нервные корешки еще сильнее - тогда вы чувствуете резкую боль сразу после неправильного движения. Либо такая нагрузка может накопиться за день, или за час - и в грыже начинается воспаление. А воспаление - это отек - и в замкнутом пространстве этот отек начинает тоже сдавливать корешки. (По правде говоря, воспаление и последующий отек развиваются при любом способе повреждения, это универсальная реакция организма).

К чему я это написал - зная эти механизмы, вы сможете отслеживать причинно-следественную связь между определенной активностью и возникнлвением у вас клинических проявдений. Потому что неправильная нагрузка может быть утром, а плохо вам стало к вечеру. Или вы могли весь день чем-то заниматься, а клиника развилась только на следующее утро, или появилась ночью. Т.е. воспаление начиналось потихоньку, и только спустя время дало о себе знать.

Насчет советов в комментариях - тут не могу со всем согласиться. Понятное дело, сколько людей - столько и мнений. Но я, как невролог, могу сказать, что вам не нужно бояться "почти мгновенно стать инвалидом". Для такого вам нужно, наверное, шеей перетаскивать автомобили (я утрирую, конечно). Да и то, при таких обстоятельствах вы почувствуете резкую боль, это будет очередное обострение, но инвалидом все равно не станете, если вовремя проведут нейрохирургическую операцию. Хочу обратить внимание, что грыжа на данный момент сдавливает нервные корешки, а не спинной мозг - это хорошо. И никакого отношения грыжа не имеет к инвалидизации. Она воздействует только на корешки С7 - это нервы руки, как раз идущие до среднего и безымянного пальцев. И повреждает только их.

Поэтому не пугайтесь насчет "мгновенной инвалидизации".

Что касается "медленной инвалидизации" - этого исключить нельзя, если будете запускать грыжу - т.е. допускать частые обострения, способствовать ее увеличению - после чего она помимо корешков станет сдавливать и спинной мозг. Но это не мгновенная история, а идущая исподволь. И я не думаю, что вы к такому дойдёте. Но чтобы этого избежать - нужно проверяться, делать МРТ (причем не обязательно прям каждый год это делать - если вас она не будет беспокоить - да и бог с ней, значит она не растет). И в случае, если она начинает сдавливать спинной мозг, или крайне сильно сдавливает корешки - нужно нейрохирургическое лечение.

Насчет езды на машине - запрещать ее в современном мире невозможно. Просто старайтесь избегать длительных поездок в неудобном положении, поездок на машине с плохой амортизацией, всегда удобно подгоняйте под себя сидение, будь то водительское или пассажирское.

"Спать на жестком" - не согласен. Спать нужно на удобном матрасе. Если вам удобно на жестком - спите на жестком. Если удобно на мягком - спите на мягком. Вы не должны "тонуть" в матрасе - остальное выбирайте по удобству (помним, что неудобство = напряжнние мышц). Спать на спине - желательно. Но можно спать и на боку, при условии, что, положив голову на подушку, ваша ось позвоночника будет создавать одну ровную линию (т.е. не будет сгибания шеи в ту или иную сторону). Важно выбрать правильную подушку - она не должна сильно поднимать голову, избыточно сгибая шею.

Насчет скакалки - я согласен. Бег тоже нежелательно. Любая нагрузка, при которой на грыжу воздействую по типу "отбойного молотка" (прыжки, бег, вибротренажеры) может привести к воспалению и обострению. Но с оговоркой - смотрите по себе. Если вы не испытываете дискомфорта после такой нагрузки - то жестко ограничивать ее может и не стоит.

Насчет бассейна - это полезно. Не поддердиваю "просто лежать в воде". Как способ релаксации после тренировки в воде - да. Как замену тренировки - нет. Ваша задача натренировать мышцы шеи, чтобы они выполняли функцию каркаса. Если мышцы только расслаблять - то держать они ничего не будут.

То же самое про воротник Шанца - смысл от него есть, когды вы знаете, что в течение ближайших 2ух часов (а дольше воротник носить не стоит) у вас будет неправильная нагрузка на шею - например, тряская езда. Тогда вы можете использовать воротник. Но на постоянной основе его не носите - иначе мышцы перестанут выполнять свою функцию - и ждите обострения.

Короче, живите и радуйтесь жизни. Ничего особо страшного нет. И еще - вы говорите, что МРТ без динамики, но на нем видно, что правый корешок уже почти не сдавлен, в отличие от 1го МРТ, где он был сдавлен так же, как и левый. Так что динамика есть, и она положительная. Просто медленная - как и все восстановление в нервной системе. И да, грыжа самостоятельно может "рассасываться", если не будет расти из-за неправильной нагрузки

Воротник кстати я носил, забыл о нем почему то. С ним было действительно проще и боли не было.

При чем с ним рекомендуют даже выполнять упражнения, чтобы мышцы привыкали к правильному положению.

Про скакалки не задумывался, а вы правы, при приземлении шейный отдел набегает на позвоночник.

Тут возникает общая компрессионная нагрузка на весь позвоночный ствол, а диски берут на себя большую часть этой ударной энергии. Будь то прыжки или бег. И кстати езда по неровной дороге имеет тот же эффект на диски, как бег. Лучше, как я писал, заменить скакалку на скалодром, при интенсивном подъеме по стене, пропотеете сильнее чем от скакалки, нет компрессионных нагрузок и работают многие группы мышц.

Бассейн есть, но в январе закрыт на чистку, сам я плавать не люблю, но видимо придется. Также там есть русская баня на дровах, после нее как будто телу легче.

Можно бассейн заменить на сухое плавание на полу. И кстати вообще почаще лежать на твердой поверхности.

От бани становится легче возможно от общего расслабления. На своем примере могу сказать, лекарства не помогали от боли никак, вообще ни капельки эффекта. Но как-то на ДР налили коньячка, тепло пошло по телу, общее расслабление и боль как рукой сняло. Конечно бухать не вариант :), а от бани эффект был меньше.

А вообще первый поход в горы через год после обострения, на 100км с рюкзаком 20кг за спиной, вообще снял все симптомы на время этого похода. Для меня горы это нирвана и тут возникает этакий диссонанс, вроде бы горы, нагрузка, превозмогание, но и одновременно расслабление и отдых :). К сожалению поездка на машине по ухабам после похода вернула всю боль :(.

Как вы думаете, стоит ли самостоятельно пропить курс мильгаммы, для восстановления нерва? к пальцу чувствительно вернулась давно, но как будто "отлежал" его.

Самостоятельно лекарства вообще не желательно принимать без консультации с профильными врачами. Может поможет, а может в пустую. Восстановление нерва длительный процесс. У меня в детстве было порезано запястье, задет нерв, середина ладошки ничего не чувствовала, точнее неприятные холодные ощущения. Спустя 20 лет на первый взгляд все прошло, но небольшое ощущение "отлежалости" имеются если водить по этому месту ногтем или чем-то острым.

Держитесь, здоровья вам!

Мой дядя получил компрессионный перелом позвоночника - упал в бане на край таза оцинкованного. Очень долго лежал в больнице, перенес операции, не давали никаких прогнозов, будет ли ходить вообще. Но в итоге смог, восстановился - после долгой реабилитации, упражнений по укреплению каркасных мышц под наблюдением врачей, начал ходить, а потом вообще вернулся к нормальной жизни. Надеюсь этот пример вас немного вдохновит)

Вам сейчас нужно найти хороших специалистов, всё восстановится, не отчаивайтесь и не грустите)

Не буду обнадеживать, теперь это с вами на всегда, будут периоды улучшений, будут периоды обострений. к мануальщику вы конечно зря, можно было от него и не выйти своими двумя.

Скакалку при такой проблеме категорически отменить, аналогично бегу. Лучше заменить на скалодром.

Подобрать под свой организм гимнастику, желательно с медицинским тренером. Про плавание и растяжки уже писали.

Воротник Шанца.

Найти хорошего массажиста обязательно с медицинским образованием, а не "жена поделает массаж 5 минут".

Спорт теперь без фанатизма.

У меня самого грыжи с 3 по 7 шейный отдел (привет борьбе самбо в прошлом). Восстанавливался 2 года, лекарства никакие вообще никак не помогали, давящая боль напряжения в голое все два года 24/7, этот период был пиздецом. Мне сам невролог тогда сказал, "я могу тебе назначать и дальше пилюли, могу и антидепрессанты, но причину это не уберет, ищи гимнастику, плавай, ищи массажиста, нужно выстроить правильную работу мышц и никаких мануальщиков". Гимнастику подбирал себе сам под свой организм, массажиста одного единственного нашел в своем городе, повезло, спорт никогда не бросал. Периоды обострений бывают, но не долго и не так выраженно.

Еще есть такой метод Епифанова по резорбции грыж без операций, имеется опубликованное исследование в доказательной медицине, изучите, может пригодится. Сам не пробовал, но наверно стоило бы, на тот момент я о нем знал только на уровне слухов. Изучал позднее. Если коротко, то он тоже сводится в основном к правильной гимнастике, чтобы запустить/ускорить в организме собственные механизмы "рассасывания" грыж.

Автомобиль должен быть с очень мягкой подвеской, езда - плавной, положение за рулём - полулёжа. Руль - с регулировкой по вылету. Странный какой то бассейн - чистка занимает максимум пару дней, так как должна быть система фильтрации и дезинфекции. Советую поинтересоваться параметрами воды, причём не на словах, а чтобы показали прибор или сделали анализ таблетками при Вас. Если хлор меньше 0.25 или больше 0.33, а рН больше 7.5 - не ходите в такую чашу. Тянутся надо грамотно, а не висеть на руках.

Для ЛЛ: у мужика болела спина, он пошёл ко врачам, выполнял все указания, занялся спортом, всë прошло.

У Вас врождённый дефект позвоночника - канал сужен почти в 2 раза по сравнению с нормой. При неправильной физической нагрузке можно мгновенно стать инвалидом. Поэтому - никаких внезапных нагрузок, избегать езды в автомобиле и особенно на велосипеде, никакого бега, спать только на спине и только на жёсткой поверхности, развивать мышцы спины для возможности качественного срабатывания мышечного корсета, побольше плавать, но очень аккуратно, лучще - просто лежать на воде. Очень полезно растягивание позвоночника. Ну и т.д. Ограничение кальция в еде, но побольше коллагена, типа говяжьего холодца.