Как предотвратить и облегчить приступы мигрени?
Советы по предотвращению недуга:
По возможности снизьте влияние громких звуков.
Избегайте пищевых продуктов, включающих тирамин и нитриты.
Учитывайте пищевую аллергию.
Изменение образа жизни.
Поддерживайте нормальный уровень воды в организме.
Ограничьте влияние мощных раздражителей. Избегайте определенных видов освещение.
Как облегчить мигрень?
Имеется ряд элементарных советов на этот счет:
Высыпайтесь. Недосыпание и усталость – нередкие провоцирующие причины мигрени. Возьмите себе за правило укладываться спать не позже 23 часов.
Бросьте курить. Никотин порождает сокращение кровеносных сосудов головного мозга, и этим самым содействует развитию мигреневого припадка.
Следите за своим питанием. Приступы могут побуждать многие группы продуктов.
Спиртные напитки, в особенности пиво, красное вино и шампанское;
Продукты питания, включающие тирамин — это сыры, куриная печенка, фасоль, копчености, домашнее дрожжевое тесто, соевый соус, чай и кофе.
Пища, включающая подсластитель аспартам;
Продукты, включающие пищевую добавку Е250, нитрит натрия, придающую розовый цвет мясным полуфабрикатам;
Шоколад и кока-кола.
Откажитесь от приема пероральных контрацептивов. У представительниц слабого пола в 70% ситуаций возникновение болей связано с гормональными преобразованиями в рамках менструального цикла. По этой причине пероральные контрацептивы зачастую стимулируют учащение приступов мигрени.
Выработайте психологическое равновесие. По определенным сведениям, людей, испытывающих страдания мигренью, связывает амбициозность и подавленные негативные эмоции. Прибегнув к помощи психолога или же психотерапевта для решения личных трудностей, вы сможете укротить мигрень.
Обязательно наблюдайтесь у доктора. До 50% больных не обращаются к доктору. Эти люди предпочитают самостоятельно локализовать головные боли случайно приобретенными анальгетиками.
Источник: https://inbrain.top/bolezni/migren/lechenie/kak-spravitsya-s-nedugom.html
