Продолжение поста «Худеем к лету 2024. Старт 100кг»⁠⁠5

Про пиво не надо. Я как и вы - пью без меры. В субботу начала с бокала белого сухого, выжрала две бутылки в итоге. И всё похудение по пиз.. пошло. Не потому, что жрала, не жрала. Организм после пьянки почти неделю восстанавливается (

По своему опыту - мы слишком часто путаем голод и жажду. Поэтому я каждое утро покупаю две полторашки воды (газированной без добавок) одну выпиваю до обеда, вторую после. Хочется пожевать - попил, опять хочется - снова попил. Постарайся уменьшить сахар в чае/кофе.

Блин это тяжёлый труд, сам прошел в этом году с 112,4 до 96 кг, пока держусь

Секс же ещё.

мне б твои проблемы

На ночь я стакан кефира выпивал) но не все нормально усваивают молочку, да)

А что ебальник прикрыл? Чтобы не сглазили?

И съешь этих мягких французских булок

Пффффф... Вот это цель... 12 кг за 8 месяцев??? Не стыдно?

Что бы сбросить такой вес нужно всего лишь, отказаться от "мусорной" еды (быстрые углеводы, фастфуд, пиво, чипсы и т.д.). Не нужно сидеть на жесткой диете, ешь по немногу, но чаще. Утром белки-жиры-углеводы (медленные), днем так же и вечером исключи углеводы . И хотя бы 6-10 тыс шагов в день. ВСЁ.

p.s. Вот в марте в первые пришел в зал в 42 года, с марта по август за 4.5 месяца минус 12 кг. Да... 3 раза в неделю спортзал, но и времени затрачено в два раза меньше.

Да, это действенный метод. Просто не покупаешь еду, кроме той что действительно необходима.

Неправильная цель. Вот ответь на вопрос зачем ты худеешь, что ты хочешь получить в результате кроме другой цифры на весах? Что тебе это даст?

Как классно что вы это понимаете и боретесь с этой зависимостью.

Сначала я подумал, что 102.6 - радиочастота FM и только потом разглядел весы и ноги...

Как человек который летом 23 года весил 117, а сейчас 77 могу посоветовать следующее:

1. Интервальное голодание
2. Отказ от сладкого/соленого
3. Пить много воды

Соблюдение этих моментов максимально ускорили мое похудение. С учетом что спорта особо не было, за калориями не следил, часто уходил за дневную норму, а так же сидячая работы и возраст уже 33 годика :)

Я каждый год после нг с алкоголем завязываю и немного набираю, тк на разных корпоративах остается только съесть, что-нибудь вкусное, а когда выпиваю ничего не лезет. В этом году после нг не пил около 9 месяцев, в прошлом- 7 и тд. Ну и летом за место пива ем мороженое, надо как-то контролировать себя.

Плавание подключить, нормально работает. Я с ним держусь на 105 при 176) ем всё, штангу лень)

@antzador, у эндокринолога не проверялись? Если нет, очень рекомендую начать похудение именно с этого.

Семавик. Отечественный аналог. Тоже аппетит отшибает.

Ты опередил меня худеть на один день! Ладно, потом начну😅😅😅

Тут пытаешься с 140 до 100 похудеть, а их сотка не устраивает...

Если жарко - надень пуховик.

Никак, кстати, не мешает диете

Все у тебя збсь, и дальше будет лучше Почему? Так у тебя весы не зеркальные))

Ничего не поняла со вдохами-выдохами, но, судя по правой фотке, вы прям совсем не скуф.

Я тоже не могу остановиться и ложиться на голодный желудок.

1. Я решил вопрос кардинально - не покупаю продукты. Просто дома пусто. пожрать нечего. А чтоб сходить до магазина - это вообще далеко идти и лень.

Ну все равно в магазин захаживаю по пути. Всякого напокупаю, но в любом случае отсутствие еды дома помогает.

2. Далее я пошел дальше. В магазине не захожу в хлебобулочный отдел и сладости. Не заходишь, значит не видишь, значит мозг меньше возбуждается. Ну и у тебя не будет батона если ты его не купил.

3. Режим дня и занятости. Тут индивидуально надо понять - во время стресса или свободного времени ты ищешь что пожрать или нет. Я стресс сильно заедаю. Поэтому стараюсь максимально не стрессовать, распределять задачи по врмени. Далее когда я занят - то кушать некогда. Поэтому стараюсь активность весь день поддерживать, чтоб было не до еды.

4. Контроль веса ежеденевный по одной методике.
Утром после туалетных процедур взвешиваюсь и записываю. Сам факт контроля дает некоторый азарт.

5. Монотонная активность. Ходьба. В общем если есть дела которые можно поделать на ходу - надо так и делать. Даже тупить и смотреть видосы надо на ходу. Так что прокрастинацию можно поставить на рельсы здоровья.
У меня беговая дорожка есть. Я ставлю ноут сверху, работаю, видосики смотрю и за одно 3 км/ч пешком. Часок в день супер вообще. За одно это целый час вдали от холодильника.

6. Тренера найти, с которым заниматься будешь. платного. Не обязательно в зале и не обязательно оффлайн. Просто человек, которому ты платишь и отчитываешься. А он тебя пинает. Факт внешнего контроля очень важен.

7. после того как поймешь что кушать особо нечего кроме фруктов, овощей и мяса (сладости и булки ведь не берешь), будешь думать о кулинарии, добавках и ПП, чтоб хоть как-то разнообразить рацион. За одно калории начнешь смотреть на продуктах. Найдешь много интересных рецептов, сахаразаменители, лайфхаки сам для себя выработаешь, будешь покупать дорогие конфеты и продукты специализированные с малыми каллориями.

8. Раз в неделю давай себе отдых. Забей на диету. Сходи с друзьями пива попить. В общем у тебя должно быть понимание, что удовольствие тоже важно получать. Через месяц без еды желудок уменьшится и ты начнешь наедаться сильно меньшими порциями. В баре уже 2 кружку пива не осилишь.

9. нужно постоянно искать подход к себе. Пробовать разные способы. Выше я перечислил то что для меня сработало. НО я к этому пришел не сразу... много попыток было. График веса прилагаю.

Я хз как вы так голодаете? Я не могу в себя впихнуть 1800/1900 калорий. Правда из них 200гр белка

Судя по графику, нужно покупать, формируется дно.

Сам был 125. Похудел до 78, сейчас 99. Короче, снова ищу силу воли.

PS: можно про это фистинг подробнее? В чем соль и эффект? Т.е. фа)

Самый честный отчет о похудании, который я видел!

работу смени, а то так и оскуфеешь

Хуясе худеем к лету ,сейчас так то осень самая пора на массу жрать , ты че 8 мес сушится собрался?

Ооо, у меня тоже есть фото додо😁

Как и в прошлый раз поддержу вас своим участием😁 мой вес сейчас 99.6

Нет, ну если ты будешь питаться как запланировал, то к лету ты 70 будешь весить

Я тоже решил зимой худеть. Начинал со 140 кг, сейчас мой вес 94 кг. Вошел в ритм, останавливаться не собираюсь )

А у меня просто с детства проблемы с желудком, поэтому жирное не ем, так как становится плохо, тошнит, а сладким не увлекаюсь. Напротив, в прошлом году похудела до 39 кг, что для меня было уже смертельно опасно. Поэтому главная задача - это держать свой вес на одной цифре и ни в коем случае не худеть. Можно даже немного поправиться на 2-3 кг.

Поддержу тебя, братец.
с 1.10.24 начал путь к похудению. На текущий момент вес 133кг при росте 189 см. Думаю вести какие-нибудь заметки, но только не на пикабу (ибо хуев в панамку накидают будь здоров). Сейчас полностью отказался от алкоголя (хотя никто особо его и не пил). Начал ходить в зал, делаю силовые. Цель ставлю себе 100кг к лету)

Рост?

А что у тебя с образом жизни?

Пачка редуксина и -10кг за месяц, если уж это самоцель

Самый лучший и приятный способ похудеть-влюбиться)

Чёт не могу добавить во коммент, так что второй коммент)

Когда начинаешь питаться правильно: кашка или омлет на завтрак, на обед постный суп без хлеба, картошка с мясом, на ужин что-то не тяжёлое. То уже через месяц сможешь питаться интуитивно. Мне сейчас кусочка чизкейка на завтрак хватает по энергии до 2-3 дня. Потом обед плотный и до следующего дня могу не есть. Максимум кофе с молоком - и да, это тоже еда.

Шавухи в 12 часов дня вполне хватает до вечера, потом кофе с молоком и до следующего дня есть не хочется. Да, сгорают мышцы вместо жира - это обидно очень. Смотрю блогера на ютубе - стараюсь сейчас привнести больше белка в рацион и перекусы делать из запечёного творога с белками. Белками, а не белками.

Вобщем-то и вся база. В зал не хожу - времени нет. Зарядку делаю: растяжка для грыженосцев, приседания, отжимания. Вечером пресс.

У всех свои и разные проблемы, мои - мозг иногда требует (по некоторым причинам) быстрые углеводы, иначе я тупею, сонный и все такое. Неприятная штука.

Че до мая? Давай до нового года, косарь сам тебе скину.

Тебе чтобы похудеть нужно просто исключить пиво из рациона и всё

По факту получается, что стейк - это самый полезный фаст фуд. Готовится за 10 минут максимум. Добавить каких-нибудь помидоров, огурцов и прекрасно.

Греческий йогурт + фрукт (апельсин, киви, банан, дыня) или два (не тяжёлых) перед сном. С августа за 2.5 месяца скинул 15 кг. Единственное: считаю калории и оставляю запас на дожор перед сном. Только это помогло.

Те кто не может не есть на ночь. Понимаю вас пацаны. Замените то что вы едите, на что то менее калорийное, например стакан кефира + яблоко. Кефир кислый он сбивает аппетит. Ну или как вариант морковка, пока её грызёшь организм думает "нахрен я в это вписался?!" Пойдём спать.

А ещё вы вот вечером во сколько кушаете? Часов в 12 в 1? Попробуйте раньше ложиться, идеально в 11.

Или отложить ужин с 7-8 вечера часов до 9-10. Если ешь за 2 часа до сна, то норм, есть не хочется. Плавали, знаем.

Олесю Ревеко загуглите. Сам я дрищ, но вокруг меня секта радикально похудевших друзей со 120 до 65.

А у вас какое расписание обычно? Просто как мне кажется 12ч без еды это норма. 7 утра завтрак. 13 обед, 19 ужин.

Зачем, на втором фото, живот втянул?

Долго не мог сбросить вес ниже 96кг не опускался, потом поднялся до 102кг, в итоге за 10 месяцев только отказ от сахара и кардио нагрузки 40-140минут 5 раз в неделю и вес теперь 76кг, при том чем меньше вес тем меньше хочется есть.

Скидывал вес, немного в более простом варианте, со 100 до 75. Сложнее оказалось потом, когда достиг своего идеального веса. Даже изменив привычки в еде, он тупо не держится сам) К 40 годам метаболизм другой. Сейчас бегаю от 3 до 6 дней в неделю и два дня спорта. Ем умеренно, дни зажора есть, но в целом булочки и сладкое только если мозги просят быстрых углеводов. Вот и думаю, а нужно оно всё? Жизнь ли это?)) Не лучше быть счастливым в моменте, чем стараться и сдерживать себя всегда. По бабам уже не бегаю (женат) - хвастать не перед кем. Здоровье, да, но так то мне не нужно мамонтов добывать и от орков отбиваться. Короче, хер знает.

Буду болеть за тебя, но напоминать не буду. У самого тоже 100+

Сегодня увидел соседа по гаражу, 3 года не виделись. Похудел капец. Спрашиваю что случилось. Говорит преддиабетное состояние было, перешел на Кето диету + физнагрузки, скинул за это время 50 кг.

Сам сейчас сижу читаю что за диета такая.