Нужен совет⁠⁠

Я поступил в военное училище, не имея физподготовки от слова совсем. Через месяц бегал каждое утро по три километра в ПРОГАРАХ! Чтобы вы понимали, это как кирзовые сапоги, только по высоте как берцы, неимоверно тяжелые и подбитые гвоздями, которые по мере стирания каблука вылезают внутрь. Про кровавые мозоли молчу вообще, это не считалось за проблему. Ну и ходить нужно было в них же весь день. К третьему курсу пробегал 3 км за 11.30.

Это я не хвастаюсь, а к тому, что у автора не в подготовке или обуви проблема, а я явно что-то из медицинской тематики. Организм ко всему приспосабливается, и за полтора месяца все или должно было пройти, или усилиться.

Обращайтесь к врачу, тут всё не просто так, как бы не получить какую-нибудь болячку на всю жизнь.

По поводу правильности бега - стараюсь. Мышцы, не уверен, что точно опишу, но типа спазмы, колющая боль, деревенеют.  По обуви не знаю, буду благодарен за ссылки, чтоб понятнее было, потому что при самостоятельном выборе они все для бега кажутся подходящими