Последний раз ходил в качалку 20 лет назад. За это время с 67 распух до 98. Стало тяжело надевать носки, чесать спину, ходить. Сперва перешёл на отрицательную калорийность, потом добавил домашний турник и пару гантель. Скинул 15кг за лето. Пошел в зал. Сейчас вешу 80, могу пробежать 5км и не задохнуться, силовые растут, выносливость растёт. Носки надеваю стоя, ахуеть. Всем советую, главное не надрываться, не рвать жопу, правильно кушать и постепенно работать над собой.
Вот мой результат за ровно 8 месяцев занятий в зале. Мотивируйтесь на здоровье )) мне 47, вес 82кг. Перед началом занятий было 93кг
А я ведь ни химию не кушал никакую, ни в зале по 3 часа не убивался, честно ))
Просто 4 раза в неделю по 2 группы мышц, все занятие занимает максимум 50 минут. Единственное, что делал - тренил до отказа. Вот делаю последний повтор, понимаю что устал и не тяну больше и именно в этот момент делаю еще два повтора
Вот хоть сдохни, а два дополнительных повтора сделай. И так - на каждом подходе. Устал? Сделай еще два повтора ))
Это тренеру спасибо местному, он научил и сразу предупредил - не будешь делать эти лишние два повтора - не будет результата. Хоть 20 лет ходи, но результат будет только от этих крайних двух повторов.
Вот хоть сдохни, а два дополнительных повтора сделай.
и за 8 месяцев так без химии всё равно не накачаешься без отличной генетики (по себе знаю, тоже любитель все подходы в отказ делать).
Лысая голова намекает на высокий уровень тестостерона от природы. Зато у меня все волосы на месте (утешаю себя)
Вот хоть сдохни, а два дополнительных повтора сделай.
Но, ведь потом неделю будут мышцы болеть!?!
Я вот обычно так раз в год до одури отжимаюсь и пресс качаю, а потом, через день трындец и желание пропадает ещё на год.. ((
Не забывайте, что этот понедельник должен быть первым числом месяца и желательно января, в идеале десятилетия. Иначе может не сработать!
Мне тоже похуй! Я при посте 165 вешу 85. И носки стоя надеваю, легко, и ботинки. Не буду худеть, мне и так хорошо 😁.
Нет, я делаю упражнения суперсетами, а в зале много людей, и не всегда получается заниматься в таком формате. Тем более что дома у меня есть всё необходимое.
