Как я похудел.
Как я похудел…
Думал, думал, и все-таки решил поделиться своим опытом похудения.
С чего все началось… Последние лет 15 мой вес был почти без изменений в пределах 100-102 кг. Когда-то правда я худел на 5-8 кг. (раза два) потом опять набирал. В апреле сего года решил взвеситься. На весах появилась цифра 105,4 кг. Аааа!!! Это уже был перебор! Да и знакомые заметили мозоль на пузе. Всё подумал я! «Баста карапузики кончилися танцы!» Надо что-то с этим делать. Тут еще курс Тони Роббинса прошел… Постановка цели, желания, сила воли… Как тут не взяться за себя!
Цель должна созреть сама внутри человека. Должна вдохновлять!
Думал надо к пляжному сезону похудеть. Нашел старый шагомер, два года пылился. Загрузил программу и в путь! Решил для начала ходить 10000 шагов. Также решил меньше есть мучного и сладкого. Как-то дело шло не шатко не валко((( Решил добавить физические нагрузки и меньше есть (без научного и разумного подхода). Занялся Табатой, Тай-бо. Важно было создать дефицит калорий. Что я с успехом и делам. Тратил намного больше, чем потреблял. Только из-за неверного подхода к питанию впервый месяц больше терял мышцы, помимо жира. Потерял в первый месяц 5 кг.
У меня не было какой-либо системы. Ни в физических нагрузках, ни в питании. Но в помощь интернет. Перечитав кучу информации, книг, советы диетологов, спортсменов. Я создал свою систему питания, удобную для меня. Также я узнал о Insanity-высокоинтенсивном тренинге. И тут началась вторая стадия моего похудения. С системой питания, с тренировками.
Insanity считается одной из самых сложных высокоинтенсивных тренировок. Ну я же считал себя крутым. Потом я понял, что зря. Тренировки выжимали все соки. Сразу скажу, если до этого не было никакой физической подготовки, то лучше выбрать тренировки попроще. Сам курс тренировок длится два месяца. Два месяца упорной работы шесть дней в неделю. Но оно того стоит! Если конечно есть цель! Даже когда на вторую неделю курса я повредил ногу, я не стал останавливаться. Я считал, если я не буду тренироваться, то предам себя и уже точно не похудею. Поэтому вторую неделю я скакал на одной ноге и вместо прыжков и бега, отжимался и подтягивался. Главное было похудение и приобретение физической формы!
И я стал худеть. И не только худеть, но улучшать свое физическое состояние. У меня выросла выносливость, силовые показатели. Конечно, на результаты похудения сказалось питание. Я изменил режим питания и отношение БЖУ. Следовал такому режиму, чтобы горел жир, а не мышцы.
Не буду долго рассказывать о питании и тренировках. Кому интересно в личку пишите. Расскажу.
Вот как я стал выглядеть после всего этого и четырех месяцев экспериментов.
Минус 18 кг.
Было 105,4 стало 86,5 кг. 4 месяца.
Есть конечно небольшой «минус» похудения… Одежда. Пришлось покупать новые джинсы и рубашки. Старые рубашки стали как парашюты. Джинсы вообще снимались без расстёгивания)))
Закончив курс insanity я понял, что уже без тренировок не могу. Если я утро не начну с тренировки, мне кажется, что день прошел не так. Это уже образ жизни. Начал новый более интенсивный курс. Также уже надо мышцы подкачать. Буду ждать еще лучших результатов.
Что я хотел сказать своей статьей?
Ставьте цели! Идите к ним, не смотря не на что!
Цель Вас должна мотивировать. Цель должна созреть изнутри, быть осознанной! И не будет ни лени, не срывов. Вы будете идти вперед. Ваша цель будет Вас вести! И даже преграды на пути будут не преградами, а задачами, которые надо решить и даже это будет вдохновлять.
Если же цель не ваша, навязана извне, то и путь к ней будет не легок. Вы будете преодолевать себя! Будет лень, желание отложить на потом, усталость. Конечно, если есть сила воли, все можно преодолеть (именно преодолеть), но… Возможно финал будет для Вас полон разочарования. Находите себя! Ставьте истинные цели и идите к ним! И это, конечно же касается не только похудения, а всей Вашей жизни!
Только истинная цель будет вдохновлять!
