user8245612

Вчера (19.07.2026) я гулял по прекрасному городу Волгограду и прошёл такое хорошее количество шагов. Новый рекорд для меня. Прошлый рекорд был 23 тысяч 800 с чем - то шагов, и держался он около двух лет. Скрин я тот потерял - это было в другом телефоне. Но суть не в этом. Ходьба - самый доступный вид физической культуры, для ходьбы у нас есть всё с собой под рукой (или под ногой:-)). И не обязательно ходить те самые 10 000 шагов, достаточно 7500 шагов в день для профилактики заболеваний сердечно - сосудистой системы и опорно - двигательного аппарата. Ну а, если хочется больше движения и нагрузки, то всегда пожалуйста - ходить не вредно, вредно не ходить!

Мы есть то, что мы едим – мысль знакомая всем. Еда может являться вредным фактором, а может быть лечебным средством или средством профилактики заболеваний. Едой как лекарством занимается наука нутрициология. Пища, способы её приготовления, микро и макро нутриенты, всасывание и усвоение – всё это области этой науки. От правильности еды, её количества и качества зависит наше здоровье, активность и долголетие. Всем желаю приятной и полезной еды и хорошего здоровья!

Дыхание – основа жизни и здоровья – это неоспоримый факт. А глубокое (диафрагмальное) дыхание животом, а не грудной клеткой ещё является и оздоровительным и профилактическим методом. В практиках цигун и йоги есть большие части, которые отведены именно работе с глубоким дыханием. Такой тип дыхания успокаивает тревожный ум, заставляет сердце биться медленнее, благотворно влияет на работу органов пищеварение за счёт движения брюшной стенки и диафрагмы. Плюс таким дыханием организм получает больше пользы за счёт усиления обменных процессов (метаболизма). Дыхание – это наше лекарство, которое всегда с нами, нужно лишь правильно пользоваться им. Как и во всём тут нужна мера.

К вопросу о фэйсфинтесе - его адепты говорят о бесполезности массажа лица. Конечно, бесполезен в отрыве лица и головы в целом от тела. Без работы с шеей, декольте и телом, в общем, лицо будет не дюже радостным и бодрым. Про фейсфитнес меня спрашивают клиентки – можно ли упражнениями для лица заменить массаж лица, шеи и зоны декольте? Мой ответ – нет, потому что мимические мышцы лица отличаются от скелетной мускулатуры, и растягивая их упражнениями, лицо поплывёт вниз. Упражнения можно делать на жевательные мышцы – они часто в состоянии повышенного тонуса, их надо растянуть и расслабить через это. А так – анатомия и физиология – основа любой работы с телом, в том числе и лицом. Против анатомии не попрёшь!

Цигун, как и йога – это не просто упражнения и дыхательная гимнастика. Обе эти практики учат концентрации, осознанности и расслаблению. Тут нельзя просто по заученному делать упражнения и применять дыхание. Нужно концентрироваться на этом, проживая каждый миг. Цигун и йога – это в целом об осознанности и не только во время практик, это осознанность в каждом мгновении жизни, в любом состояние, движение и месте. Практически всегда и везде. В начале пути – это сложно, но достижимо. Ведь практика ведёт к успеху!