Начало пути из дрыща в человека⁠⁠

Привет, меня зовут Дмитрий и я не имею проблем с похудением к лету, но есть нюанс :D

Добрейщий денечек уважаемые пикабушники, в связи с событиями в своей маленькой жизни, я решил попробовать сменить свой вектор развития.

Коротко о себе: 26 лет, дрищ, интроверт, стесняша, работа за 30тыс рублей, есть кредит, учусь на "погромиста 1С"(самоучка на текущий момент). Эта убойная смесь очень сильно ударяет по самооценке и мотивация теряется. Также попробовав сайты знакомств, самооценку окончательно закопал. Вдобавок, недавно гуляя по школьному двору, я попробовал один турник, который в детстве мне давался легко и я его мог пройти с начала до конца безо всяких трудностей, а сейчас же, я не осилил и трех перекладин. А посмотрев свои немногочисленные фоточки, я решился поменять что-то в жизни для того, чтобы для начала зауважать себя.

Поэтому я решился на улучшение своей физической подготовки. Так как я в связи со своей зарплатой не могу позволить себе спорт зал, а по факту в моем случае мне будет лучше обеденный зал т.к. нужно набирать вес.

И получается, что заниматься я решил воркаутом, то есть упражнения со своим собственным весом.

Ключевую цель, которую я себе ставлю как финальную следующая - 50 подтягиваний на брусьях, 35 подтягиваний на турнике, 45 отжиманий от пола, 20 подъем ног к турнику за один подход(отдых между разными упражнениями 40 секунд), а потом занять опустевший трон Блиновской и продавать курсы про успешный успех и рекламировать китайские наушники тюменского Илона Маска :D

Планы конечно наполеоновские и до этого уровня еще далеко. И именно по этой причине я решил это выкладывать на пикабу, для меня это равносильно приказу 227 "Ни шагу назад" себя обманывать можно, откладывая на потом, но пикабушников не обманешь :D

Поэтому я буду каждую неделю выкладывать на пикабушечку промежуточные результаты(если они конечно будут). Стоит отметить, что я новичок и также многому буду учиться у вас, тех, кто уже имеет более широкие познания

в совершенствовании физической подготовки. Ведь это не только упражнения, сколько режим питания, а главное - сна и отдыха:D. Главное чтобы советы были не на уровне готовки шашлыка :D

Начать стоит думаю с моей фоточки, которая будет отправной точкой моего путешествия в мир пота и мозолей. Зафиксирую результат ДО:

Думаю, причина почему меня не лайкают на сайтах знакомств - очевидна :D

На текущий момент т.к. тяжелее компьютерной мышки я редко когда-либо что-то или кого-то брал, то я начну с самых простых упражнений, а если и они у меня не будут получаться, то еще более упрощенные.

Окей гугл, как стать Брюсом Ли:

Однако, мы же современные люди и по этой причине я обратился к ChatGPT:

Но конечно на Брюса Ли можно равняться, а оставаться нужно самим собой.

Теперь о моих ТТХ: Рост 178, вес 60.8 кг;

Силовые показатели:

Подтягивания: 0.495(Неудачная шутеечка про пикабушные 49.5, но по факту без дерганий нулевой результат);

Отжимания: 15;

Приседания: 200(мог еще, но уже было просто лень :D);

Почитав сеть интернет, я решил на первые пару недель остановиться на следующем алгоритме выполнения упражнений:

Ладно, шутки шутками, а теперь уже по факту:

1) Тренировки 5 дней в неделю(исключение в начале, если мышцы будут жестко болеть после тренировок, а они точно будут, то будут перерывы до восстановления), 1 день простая разминка

2) Сама тренировка будет по началу в 4 подхода

3) Этапы следующие Разминка - Упражнения - Заминка(хотя это слово больше подходит к моему общению с девушками)

4) Между подходами во время упражнений будет отдых в минуту

5) Сами упражнения по следующему порядку: подтягивания - приседания - анжуманя отжимания - приседания

Первым серьезным этапом достижения прогресса я буду считать результат 10 подтягиваний, 50 приседаний, 30 отжиманий, 50 приседаний за один подход,а далее уже будет видно.

А так пока ключевая цель, посмотреть, каких результатов я смогу достигнуть к концу лета.

Надеюсь на вашу поддержку. Ибо этот шаг соверщенно неестественен и сложен для меня. Это моя маленькая борьба со стеснительностью, преградой, которая создает очень много проблем и отсутствием пользы.

P.S. Отдельно хочу сказать огромное спасибо пикабушникам, которые лайкнули мой комментарий и писали слова поддержки, когда я поделился своей жизненной ситуацией насчет маленькой зп и учению 1С программирования и вы меня поддержали, я постеснялся написать спасибо там и поэтому пишу здесь и этот пост появился исключительно благодаря вам.