Избавляемся от боли в спине
Избавиться от боли в спине за минуту и подготовить поясницу к новой рабочей неделе.
Остеопат показал простейшие упражнения, которые помогут офисным трудягам и удаленщикам:
1. Ложимся на коврик, складываем ногу на ногу и растягиваем поясницу по диагонали. Держим по 1-2 минуты на каждую сторону. Повторяем 3 подхода.
2. Сгибаем ноги в коленях и подводим их к себе. Поворачиваем таз вправо и влево, задерживаемся в каждом положении по 1-2 минуты. Также 3 подхода.
3. Переворачиваемся на живот. По очереди подтягиваем колени к себе и поднимаемся на руках. Расслабляем поясницу и держимся по 30 секунд в каждом положении. 3 подхода и ваш позвоночник выдохнет.
Упражнения занимают 6-10 минут, но эксперт гарантирует, что в течение недели вы не будете ощущать боль или скованность в спине.
Сохраняем и пользуемся
Пожрать и Поржать
559 постов196 подписчиков