Sinner.Rus

Привет, Друзья!

Есть город Кемерово. Население 500000 чел. Районов порядка 8-ми. Среди них пилотный проект России, который открывал Дмитрий Медведев. По сути это город-спутник, Лесная Поляна, который построен в едином стиле, очень чист и красив. Прекрасные люди, очень качественное обслуживание и один из лучших застройщиков России. Население 20000 чел. Треть, если не больше, дети.

Но вот незадача, очень часто про нас забывают со стороны властей: гибдд к нам заезжает только для статистики, а у нас везде жилая зона, но 20 км.ч соблюдают не все, катнуть до магазина за добавкой - нивапрос, ездить на снегоходах по тротуарам - пожалуйста, дети на квадриках на дорогах общего пользования - запросто. Ну и далеко не каждый понимает, что машина в жилой зоне гость, а водитель обязан пропускать пешеходов на дорогах везде.

Автобусы. Мы живем в 8-ми км от города, но до нас пущено всего четыре маршрута с очень жидким графиком и его выполнением под 60-70 процентов) Особенно в морозы весело, когда автобусы поголовно замерзают. Маршруток нет ни внутри района, ни от нас до города. Таксисты тоже не очень любят к нам ездить)

Поликлиника у нас слабая: по сути она детская - взрослые лечатся или в городе, или в платных клиниках, но тоже в городе)

Но это все вводная, живем, справляемся. Нам хорошо, а тут реально классно! Но что реально не понятно, так это вложения бюджета. Почему - то наш район держится на плечах застройщика и неравнодушных коммерсантов.

Столкнулись с современной проблемой: дети на роликах и скейтах. Катать им особо негде. Вот и выкручиваются, как могут: выполняют трюкачества на крыльцах подьездов, бордюрах, фонтанах. Красота страдает. Застройщик чинит, но за молодежью не поспеешь. Для подростков почти ничего не сделано.

И тут администрация города устраивает голосование, где поставить скейт парк. Место выбирается одно, а районов восемь. Нас 20000 человек, мы один из самых немногочисленных районов, про который часто забывают.

И тут забыли: городом построена лишь малая часть спортивных площадок - в основном отдувается застройщик. Скейт-парк штука дорогая. Уже от отчаяния чуть ли не скидываться начали своими силами, а тут голосование. Но шансов-то почти нет, когда в твоих конкурентах один из самых многочисленных районов, в котором инфрастуктура явно богаче, да и есть подозрение в накрутке.

Уж не знаю, красиво это, или нет, но хочу по человечески обратиться за помощью. Наша локация, это "Территория западнее дома №20/2 по Осеннему бульвару", и мы явно не дотянем до первого места без внешней помощи) Прошу не для себя, а для детей моего района, которым сейчас заняться нечем: кинотеатров нет, площадки в основном для малышей, секции и то в основном для маленьких.

Для подростков мало чего есть - несколько мест с турниками и спорт площадки на школьных дворах.

https://kemerovo.ru/otkrytyy-munitsipalitet/onlayn-golosovan...

Территория западнее дома №20/2 по Осеннему бульвару

Заранее благодарен, Друзья.

Многие наивно считают, что в один прекрасный день человек бьется головой и становится одержим преодолением чего то с приставкой ультра или триа. Не - я не могу сказать, что моя смотровая башня существует в условиях абсолютного штиля - всякое бывает.

В общем дело было так:

Мои друзья в 2014 году готовятся к восхождению на Эльбрус. Ну молодцы, че. И тут они начинают бегать. Там просто тест надо пройти: выбежать 10км из часу. А они еще трассу такую выбрали - не самую пологую. И, в общем, бегают-бегают, но не выходит. Я над ними хихикаю, мол слабаки же) Одному другу 28, другому 40 лет.

Короче в какой то момент я, видимо, перегнул и мне был брошен вызов.

Хех. Я в кадетке учился, мы из 48 минут выбегали с двумя перекурами)

И не смог(

Просто тупо пробежал за 1 час 15 минут и сдох.

Да как же так: я всегда был спортивным малым, в школе чемпионил по классу в беге на длинные дистанции, в кадетке тоже не в последних рядах. А тут я дно.

Даже не так. После той пробежки мое состояние было: почти труп. Давление высокое, пульс ниже 80 не опускается. И так до самого сна. В 28 то лет! Нееее, ребята, это пипец. А что со мной будет в 40? От дивана до туалета с двумя привалами ходить чтоли? Я не согласен. Мне еще детей вырастить надо и я не хочу становиться стыдобой для своих детей.

В общем меня зацепило это. Друзья уже на Эльбрус сходили, уже вернулись, а я все пытаюсь выбежать эту десятку из часа. А потом еще выяснилось, что это было 9 км...

Лето 2014 года закончилось, а у меня прогресса почти нет. И это при трех тренировках в неделю. Я, понимаете ли, фигачу тут, а эффекта ноль.

2015 год. Купил спортивные часы - теперь то у меня скорости привалит. Ан нет) Все лето пробегал, поужасался высокому пульсу и... Понял, что я все еще кусок ливера и бесполезной периферии. Часы продал и бегать бросил.

Но я упрямый. Я начал бегать в 2016. Догадался немного почитать о беге. Купил часы, тк понял, что это обязательный измерительный прибор. Тут коллега предлагает принять участие в полумарафоне. Ну ок - предложение принято. Пробежал свою первую половинку (21 км) . 2 часа 16 минут. Ну неплохо для новичка - мог бы я себя успокоить, если бы не пенсионеры.

Я был морально уничтожен. Блин. Мужикам 60-70 лет, а они меня как щегла уделали. Еще бегут такие, справляются о самочувствии. Выгляжу плохо, говорят.

Мужики. На улице +35, а я бегу по раскаленному асфальту. Но блин. Они то тоже.

Я потом прочитал отчет одного из обогнавших меня мужичков:

На улице, говорит, жарковато немного, поэтому я на лайте пробежал. Блин, чувак! Я еле добежал за 2:15 вкалывая как папа Карло, а ты за 1:55 на лайте!?!

Короче что то со мной не то. Пошел читать. Много читал. Начал что то понимать. Стал много знать. Продолжил читать и по мере чтения понимал, что знаю все меньше и меньше)

В общем начитаться оказалось половиной дела. Хреново, когда мозг понимает, а ты делаешь все иначе. Дисциплины НОЛЬ. Пришлось строить своих тараканов в голове.

В сентябре состоялась контрольная работа. Полумарафон. Время на финише 1:57. Ну уже лучше. Но я то помню того пенсионера на лайте в жару за 1:55. Занимаюсь и просвящаюсь дальше.

И вот уже на домашних тренировках получается за 1:53, 1:51. И это на голодный желудок, без питания, после работы.

2017 год. Тут одноклубник предлагает мне: а давай в Ростов Великий съездим. В декаьре. Там забег прикольный. Ну а че нет? Я в сибири и в -30 бегал, а там ниже -10 не опускается. Развеиться можно. Дистанций три: 10км,30 и 70. Ну че я, лузер чтоли: ехать за 3000км, чтобы тридцатку пробежать? И регаюсь на 70км. А вот чуток позднее я понял, что задача то непростая. Но на самом деле все не так плохо, полумарафон я уже бегу за 1:48, причём не на зубах.

Повторяю цикл читать - тренить. Тело принимает нагрузку и тренировки с благодарностью. Расчетное время на полумарафоне уже 1:40, но проверить не могу - скоростить нельзя.

Поехал в Ростов. Друг поехать не смог - травма руки.

Побежал. Планы на время есть, есть график на забег. Первые 35 км соблюдаю все, как положено. А потом... Я описывал ощущения в предыдущем посте про 100+ км.

Сил меньше не стало, еще дочка по телефону очень подняла и без того хорошее настроение. Но эйфория бегуна, сменившаяся "разговором с Богом" позволили мне понять всю суть бега. Я с тех пор ни разу не бегал "на все деньги". Просто смысла не вижу. Я познал дзен!

На финише я оказался через 10 часов 17 минут. Спокойно дошел до гостиницы. Состояние на твердую 4 с минусом) На утро ноги почти ожившие.

2018 год. Тут на уровне района уже во всю работает беговой клуб, созданный мной и товарищем. Почти все тренировки в компании новичков. Они быстро бежать не могут. Ну а мне и спешить некуда. До весны бегал исключительно на лайте. А форма то растет!

И родилась идея глянуть, а как выглядит ультра летом. Это же совсем другой тип забега.

Так я зарегистрировался на дистанцию 100+ км. Ну а про нее вы читали.

На сегодняшний день я очень далеко ушел от того 28-ми летнего парня. Я стал лучше. И мозгами и телом. И сейчас я не переживаю за то, что у моих дочери и сына отец развалюха, напротив - я для них пример, и пример этот заразителен. Дочка к своим 8 годам уже имеет несколько медалей финишера забега на 1 км, первую из которых заработала на том самом полумарафоне 2016 года.

Ну а в какое болото меня чуть не засосало в разгаре мололости аж вспоминать жудко)

Спасибо за прочтение, у меня все)

Почему то подобных статей очень мало. И это в наше то время, когда бег набирает свою популярность.

Я являюсь финишером двух ультрамарафонов. Дистанции 74км и 109км. На скриншоте видно только 103, тк батарейка в часах села раньше, чем надо было)

Так вот. Начинаешь бежать с полным непониманием того, что с тобой станет к финишу. Ну ты же "развлечься" приехал. Непонимание длится около 10 км. Потом организм начинает понимать, что его используют... Он начинает включать режим "фиг с тобой - сам справлюсь". И наступает эйфория, так как куча эндорфинов выливается в кровь. Бежишь и кайфуешь)

Наступает 17км и ты начинаешь понимать, что появилась усталость. Но ты именно понимаешь это разумом, определяешь по косвенным признакам - там плечо туго начало подниматься, тут нога расправляется уже немного хуже.

Но все это происходит под действием эндорфинов и адреналина, поэтому организм обезболен. Ощущения, если они и есть, настолько отдаленные, что к ним надо еще прислушаться.

К 25-ому километру возникает пик усталости. Дальше она копиться не будет. В этот момент организм включает "выживальческий" режим.

А что в голове? А ничего.

Бежишь, балдеешь, радуешься прогулке на свежем воздухе, думаешь о вечном и о высоком.

Ультрамарафон еще не начался. Ты пробежал всего 25 километров, тоесть четверть. Разминка)

А вот километру к 35-ому или 40-ому наступает дзен!

Возникает состояние, при котором такое ощущение, что твое сознание начало сушествовать отдельно от тела. Ты вроде и чувствуешь себя, но как то отдаленно. Зато свобода появляется безграничная. Ты можешь "вселиться" в дерево, в травку на поле, в облачко. Но связь с разумом сохраняется. В голове возникают глубокие мысли, причем если обычно при пробежках в голове узкий поток из десятка мыслей, то сейчас их сотни или даже тысячи. Причем они не мешают, не отвлекают, не перегружают мозг. Но каждую из них ты чувствуешь, можешь управлять ей. Бешенная свобода мысли возникает.

Изредка в центр сознания устремляется пучок панических мыслей. Ну оно и понятно - организм то считает, что мы хотим его убить. Это я тут облачко, травка, деревце - а он вкалывает и тащит меня вперед.

Наступает 55-ый километр

Ну все. Половина пройдена. Осталось.... 54 четыре километра. ПЯТЬДЕСЯТ ЧЕТЫРЕ. КИЛОМЕТРА!!! Эй, ты там! Ты че делаешь, а?!? И вот облачко превращается в бегущего человечка, у которого мозг начал вести самостоятельные боевые действия против этого вот летающего где попало сознания.

И тут ты понимаешь, что твое сознание и мысли в твоей голове, это разные процессы, и если чувствами ты управляешь сам, то мысли тебе подвластны не всегда.

Вах! То, чего ты ждал! Стайки пушистеньких, миленьких таких, тараканчиков в твоей голове собираются в вече. А ты типа у них главный. А они к тебе с повинной. И вот ты начинаешь проводить работу над собой. Тараканчики ходят строем по плацу, ведут доклады, а ты их судишь.

Прошло уже 80км

А тебе, собственно, уже фиолетово, сколько ты пробежал и сколько осталось. Финиш там, и ты бежишь к нему. Верь в себя - верь себе. И заканчивается забег так же, как и начинался, за тем лишь исключением, что боль ты все-таки уже чувствуешь. Но терпимую. Главное не вставай!

90 километров позади, 100. Осталось всего 9 км. Накрывает эйфория! Еще три года назад ты еле пробегал 5 км, два года назад меньше 10 км за раз уже не бегал. А тут осталось ВСЕГО 9 КМ!

Как мы это делаем?

Это не спорт, не серия тренировок. Это стиль жизни. Нельзя просто взять и пробежать ультру. Надо понять бег, научиться чувствовать себя, понимать, как работает тело. Иначе ничего не выйдет, или рассказ будет совсем иной. И еще. Лично я пришел к выводу, что ультры бегутся не ногами, а головой. Местами мозг преподносит такие испытания, после которых хочется все послать. Но как же это классно! После забега ощущение такое, что последние несколько месяцев у тебя была Турция и олинклюзив на берегу моря в пятерочке.

Ну и спасибо тем, кто дочитал или попытался осилить)

Каких только чудес не понапишут о похудании. Сегодня, почему то, дзен подсовывает мне статьи о похудании. Столько бредовых способов похудеть, что пипец просто. И не выдержала психика. Выговориться надо. Глядишь, кому мои знания помогут.

Собственно начать надо с того, что человек, это куча тканей и огромная сеть сосудов. Сосуды бывают разные от диаметра с палец и до толщины одной гемоглобининки.

И вот мы поели. В кровь заливается "цистерна" разных сахаров и жиров. Все это растаскивается организмом по всем краям. Сосуды расширены, и заехать будущее отложение может далеко.

А далее эти запасы не расходуются. Причины разные: слишком узкие капиляры, капиляры не достают в нужном количестве до "склада", организм не умеет жечь жиры, организм работает в режиме, когда жиры или не нужны или их не рационально использовать.

Вот и получается, что заехать жира может больше, чем потратиться.

Как жечь жир?

Надо понимать, что расщепить одну молекулу жира сложнее, чем одну углеводинку. Поэтому углеводы тратятся тогда, когда есть запрос на огромное количество энергии. А если запрос умеренный и организм будет успевать расщеплять в нужном количестве жиры, то расходовать будет их.

Для сжигания жира подходит любая физическая нагрузка. Есть несколько правил:

1. Нагрузка должна быть продолжительной, тк липидная система нормально включается через 20 минут возникновения активности

2. Нагрузка должна быть равномерной и умеренной, что можно проконтролировать по пульсу. Стандартная величина окончания липидной зоны: примерно 135 уд/мин. Далее идет смешанная, в которой жиры горят вместе с углеводами. Жиры расхолуются при этом в уже меньшем количестве.

3. Обязательно следить за расходом воды: вес до тренировки должен быть равен весу после тренировки.

4. Следить за количеством потребляемого белка, чтобы поддерживать и наращивать мышечную массу.

Фокус в том, что липидная система не выключается сразу после тренировки. Она еще какое то время работает. Время работы тоже можно отследить по пульсу: пока пульс не вернулся к исходному (считается 60 уд/мин), жиры горят.

В первое время вес может пойти вверх или совершать колебания. Причина: изменение водного состава организма и изменение структуры мышц.

Ну и самое главное: нет быстрых способов похудеть. Скинуть вес - да, но не за счет жира. Средний показатель падения веса: от 0.5 до 1.5 кг в месяц. Бывает и быстрее, но это скорее всего при отказе от еды)

А с точки зрения организма, увеличивается капилярная сеть, сосуды становятся шире и эластичнее. Ну и у организма происходит сдвиг в сторону предпочтения работать на жирах везде, где это возможно, а не лезть сразу в запасы углеводов в печени, что зачастую проще.

Фух. Выдохнул. Стало легче)

Всем привет)

Привет, друзья. Пост пишу исключительно ради предостережения. На носу новый год, а значит многие пойдут за подарками. Смартфон, наверное, самый очевидный вариант.

Но опасайтесь приобретать в Евросети и Связном. Практика у них нехорошая: пока ты несешь им деньги, они клиентоориентированы. Но как только встает вопрос возврата денег или обмена товара, который вышел из строя по причине брака, даже в волшебный 14-ти дневный срок, начинаются проблемы.

Сначала они начинают пудрить мозги в стиле "нам надо сделать экспертизу, сроком 21 день". А по закону обязаны в 10-ти дневный срок рассмотреть вопрос о возврате средств, в этот же срок провести экспертизу (причем при вашем желании, обязательно в вашем присутствии) и вернуть деньги, или дать мотивированный отказ. Тоесть 10 дней на все.

Знайте, что по закону, покупатель имеет право в 14-ти дневный срок отказаться от исполнения договора купли - продажи, если в устройстве обнаружен существенный недостаток, не описанный производителем и мешающий использовать устройство на все 100.

Евросеть же, а именно ООО "Сеть Связной", не желает следовать закону, а так же, видимо, не дорожит репутацией, раз позволяет себе такие выкрутасы.

За последний год я совершил в этой сети три покупки, и две из них проблемные. В первом случае я подал претензию, но ее предпочли не принимать и обменяли товар. Второй раз неделя им понадобилась на написание отписки, в которой предлагают таки провести экспертизу (имеют право), но в нашем городе авторизованных сервисов данного производителя телефонов нет, присутвие на экспертизе мое обязательно (мое требование), и на что они рассчитывают, учитывая, что у них осталось три дня, я не знаю.

В общем друзья. Резюме.

Имейте в виду, что с возвратом денег и обменом товара в ООО "Сеть Связной" проблемы и какие то свои правила.

А мест, где можно приобрести смартфон и прочее на сегодня достаточно.

Ну а если что, никакой экпертизы на 21 день. Или вам вернули деньги, обменяли товар, или оставляйте претензию, а телефон держите у себя до назначенной экспертизы.

Всех с наступающим!)

За рулем больше десяти лет. Как то сразу было понимание, что ремни безопасности, это хорошо, а детские кресла синоним ремней.

Но настало время, когда я стал папой. Разумеется кресло было сразу приобретено (до шести месяцев никуда не ездили и нужды в люльке не было).

Раз ребенок мой, и это мой ребенок, а не хомячок, решил денег не экономить и потратил целые 14000 на кресло для категорий 1-2-3 plus.

Причем покупка была именно безопасности для, и беру, чтобы не пригодилось. Ну тоесть, как и у многих, сознательного обоснования покупки не было, только подсознательное - надо и все.

Так вот. Прошло уже достаточно времени, и я могу наконец то сформулировать аргументы в пользу покупки.

1. Это конечно безопасность. Но хотелось бы прожить всю жизнь с безаварийным стажем, а значит кресло не нужно. А вдруг пригодится, а нету? Рядом проходили подобные случаи, букавально у знакомых знакомых. Там все грустно произошло и практически мгновенно.

2. Чтобы не платить штрафы. Но в те времена еще не было серьезных сумм, помоему. А так мое кресло стоит всего пять современных штрафов за ребенка без кресла.

3. Пункты выше фигня - "ездить буду медленно и аккуратно", а "перед дпс буду прятать ребенка".

4. Что для себя открыл, так это комфорт для ребенка. У меня, как наверное и у других, иногда " летают вещи по салону". Не буквально конечно, но бывают маневры, которые заставляют напрячься - то яму обрулить, то тормозит кто резко под носом, то разворачиваешься на предельном радиусе. Я то усижу, жена тоже (хз, может и нет - но мы пристегнуты и ремни держат), а ребенку и держаться незачто, и ремень его не держит. А с креслом хоть дрифтуй - ребенок сидит, лопает чупачупс и ничего его не тревожит. Не дрифтую конечно, но если придется - уверен, ребенок останется на своем месте и не ударится.

5. Тупо комфорт. То что мы создаем для себя, но часто забываем позаботится о чужом. Ребенку в автокресле пипец как удобно. Оно создано под их спину, плечики, попу. Даже поездка за 500 км с одной остановкой не заставляет ребенка нервничать. Эргономика под ребенка и ничего не затекает.

6. Мои дети часто спят по пути, и без кресла это было бы или невозможно, или неудобно. А так голова не запрокидывается, не падает в сторону.

7. Даже при заграничном отдыхе с прокатным автомобилем и креслом нонейм ребенок спокойно высиживает 2-3 часа за поездку.

8. Если ребенок обделался, страдает кресло, а точнее его чехлы, а не обивка вашей машины. А это важно. Или пара часов стирки в машинке, или возня с химчисткой, пятнами на обивке и прочим.

9. В кресле ребенок сидит выше, а значит ему видно что-то в окошко. Уже интересно. Обычно глядя в окошко и засыпают)

Многие говорят, что кресло, это дорого и нафиг не нужно. На счет нужности я написал, а что касается дороговизны - ну бред же. Первое кресло я взял семь лет назад за 14к. По 2 тыщи за год. Я, простите, на бензин в неделю трачу 1500. Второй была автолюлька. Взял на сайте объявлений. Разобрал - трещин нет, пенопласт целый. Купил за 7к продал за 7,5 через пол года. Вроде как профит)

Третьим взял кресло для старшего ребенка два года назад. Потратил 8 тыщ, тоесть по 4 тыщи в год, и цена продолжает падать. Но если я могу позволить себе три - пять походов с женой в кинотеатр, то почему не могу позволить сделать поездку моего ребенка в машине комфортнее и безопаснее?)