Всякое-разное для похудения
Опыт похудения с 73 до 52 кг за год.
Рецепт каши с фаршем
Фарш из филе индейки варится на воде минут 10, с добавлением соли и приправы для курицы. Потом добавляем овсяные хлопья (кто как любит, можно погуще или пожиже). Получается пряная каша, питательная и низкокалорийная.
Можно также потушить фарш с картошкой с водой, добавить соль, перец, чеснок. Картошка даёт неплохое чувство сытости, и калорий в нем мало, если не жарить на масле.
Чувство голода очень неплохо приглушает сырая морковь, но килограммами его есть конечно не надо, может и кожа пожелтеть.
Из сладкого нравится премиум десерт из персика от экопродукта. Не реклама, она действительно вкусная и калорий немного.
В целом похудение требует ресурсов, если у человека куча проблем и единственная радость - вкусно поесть, то будет сложно. Легче, когда кроме еды что-то радует, разнообразные хобби для души, что-то из спортивных занятий.
Совсем упарываться и полностью отказываться от любимых продуктов, сильно урезать калории тоже не стоит, нервная система не железная, обязательно будет срыв. Лучше начинать потихоньку, уменьшить сладкое, добавить вкусного белка. В случае срыва не надо расстраиваться и на все забивать, лучше успокоиться, может пожалеть себя немного, и вернуться обратно к процессу похудения.
Очень полезны программы для подсчёта калорий, хотя процесс и кажется сложным, главное начать. Можно увидеть и баланс белков, жиров, углеводов, и иногда можно безвредно для похудения вписать свое любимое, хоть и вредное блюдо.
Сразу начинать бегать для похудения совершенно необязательно, а то и вредно для коленей при большом весе. Лучше начать с ходьбы на дорожке, велотренажёра, отслеживать пульс, чтобы не зашкаливал. Спортзал это полезно для роста мышц, выносливости, внешнего вида, но в основном похудение происходит из-за питания, калорий в спортзале сжигается не так много у нетренированного человека.