Ты (не)побежишь⁠⁠

А какая цель то вообще? Ну что в итоге должно быть? Вес? мышцы?

Есть более полезный метод. Пишешь себе записку: "Завтра на пробежку" и вешаешь себе на холодильник или где там ее видно постоянно. Каждый день смотришь и наслаждаешься.

Большинство беговых до 100кг, а по факту, до 70, значит скорей всего ты и так дрищ.

можно было начать с вешалки ака "велотренажер" )))

Так и до сдачи норматива "ГТО" недалеко

План это хорошо. Я бы рекомендовал планировать занятия, а вот какие дистанции бегать и с какой скоростью, тут надо бы подбирать экспериментально. Надо чтобы во время пробежки бежалось легко, так сказать лайтово. Надо чтобы после пробежки усталость была умеренная, а ее лучше чтобы небольшая. И еще надо чтобы от пробежки к пробежке остаточная усталость не накапливалась. Тогда все может получиться. Желаю удачи!

Я тут на Пикабу пишу про бег.
От 100 м до 100 км. Бегаем для себя

Сейчас идет 7 из 16 недель.

Мотивация кончилась, дальше на дисциплине. Составьте план тренировок, с утра мысленно готовьте себя к тренировке, типа работа/уборка/пробежка/книга. Домашние тренировки даются тяжелее, доступность ресурса обесценивает его, попробуйте пробежки на улице, поробуйте найти единомышленника, вдвоём легче. 5 км. очень простая цель достижима за пару недель, не переоценивайте её значимость, сделайте в любом темпе и поймете что 5км это вообще ничто.

В тренировках по бегу главное не позволять себе бегать так быстро как хочется и так много как хочется. Если что я бегаю 45 лет.