Новые привычки в 40+, 50+ лет... Вы серьезно?
Еще в лохматом 2004 году вышло исследование Венди Вуд с простым выводом: к сорока годам базальные ганглии мозга зацементировали старые нейронные маршруты. См. "Journal of Personality and Social Psychology".
У людей 40+ сознательные намерения почти не влияют на поведение, вот такой сюрприз.
Нами рулят старый контекст и автоматизмы, однако в этом и наша сила!
"Привить привычку" означает, что префронталка должна снести старое здание и построить новое. Это требует диких затрат глюкозы и быстро приводит к истощению исполнительных функций.
Если простыми словами, вам опять становится хреново, вы типа "опять не справились".
Блин, но и не могли.
Мне 55 и я давно избавился от иллюзий про 21 день на привычку и прочую попсовую дурь.
Личная эффективность, как и бизнес, это технология, а не набор лайфхаков.
Я отношусь к себе как биороботу, а не царю природы. ОК, я робот и это прекрасно, могу забыть про привычки и вкручивать себе алгоритмы.
В результате имею ±сбалансированного персонажа с высокой продуктивностью.