Последний раз ходил в качалку 20 лет назад. За это время с 67 распух до 98. Стало тяжело надевать носки, чесать спину, ходить. Сперва перешёл на отрицательную калорийность, потом добавил домашний турник и пару гантель. Скинул 15кг за лето. Пошел в зал. Сейчас вешу 80, могу пробежать 5км и не задохнуться, силовые растут, выносливость растёт. Носки надеваю стоя, ахуеть. Всем советую, главное не надрываться, не рвать жопу, правильно кушать и постепенно работать над собой.
Всегда был дрищем, думал что проблема лишнего веса меня никогда не коснутся. Но пролечил кишечник, с прошлого января пошел в зал и помимо мяса отрастил приличное такое пузо. Дефицит калорий совершенно не могу держать, бегать стал, пока 82кг держится. 172 рост, 42 года.
Тугосеря, долихасигма + срк. Каловый камень лет 20 носил, размыли, за три месяца 10 кг с 65 до 75 набрал с регулярным стулом.
У нас в зале по джиу-джитсу ходят мужики, 38+,все с пузанами. Весят 100-115 кг, при росте 180-186 см. Борятся как демоны, выносливые, быстрые, техничные, сильные, призеры области и даже страны, вобщем могут показать вполне конкурентную борьбу. Ходят регулярно, но пузо ни у кого не пропало. Ближе к 40 пузо выдаётся как фишка и опция. И никуда потом не девается.
напомнили отца дяди Федора, только после качалки, круто
Не стоит париться сильно, многие девушки ходят сбросить немного, а в итоге сильно косячат, набирают только
Тоже хочу в зал походить, но мне тренер нужен хотя бы на 10 раз, а где грамотный сидит, я хз
Сбросить и набрать это в основном кухня.
А по тренеру - на старте у любого тренера будут результаты. Если планировать выступать на соревнованиях - тогда да, можно выбирать конкретного тренера, а базовые упражнения и программу может составить практически любой даже не тренер, а завсегдатай качалки.
нет, мне чисто для здоровья, надо мышцы спины укреплять, но вроде как во многих залах тренеры могут быть разные: типа, прошел обучения на 2 месяца и вперед
Не хочется напортить
Для здоровья обычный тренер не подходит, нужен тренер-реабилитолог, он знает что можно и нельзя и как делать.
Подскажите, пожалуйста, как сильно повлияло лечение кишечника на увеличение массы? Если не секрет, что было?
Что имеете ввиду под дефицитом калорий?
P.S. Сам дрищ, хоть и занимался спортом. Нагрузки даются, ну давались относительно не сложно. Думаю, как набирать массу
Повлияло кардинально. По крайне мере после лечения я понял как должно быть "в норме".
тут вкратце #comment_294324181
Дефицит калорий это 1700-1500 ккал, ну или завтрак, обед обычные без ужина, но у меня не получается постоянно терпеть голод, срываюсь.
Масса у меня набралась в режиме обычная еда + сникерс или шоколадка на полдник. Но это не совсем правильно, так как приросло не только где хочу, но и на пузе.
